• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

Nutrición balanceda

En esta categoría hablaremos de los trucos para adelgazar o perder peso a través de una nutrición correcta y una dieta equilibrada. Para perder grasa y adelgazar es importante conocer cómo son los nutrientes que comemos. El lema es: aprender a comer bien para vivir mejor.

Todo alimento que ingerimos tiene un valor nutricional. Ese valor nutricional es diferente en cada alimento, por lo que, para una correcta nutrición y nutrición balanceada, lo mejor es conocer con detalle los alimentos que estamos ingiriendo.dieta balanceada

Naturalmente, nosotros nos guiamos por diferentes factores a la hora de seleccionar los alimentos que formaran parte de nuestra dieta, pero muchas veces nuestras decisiones se ven influenciadas por razones equivocadas, como por ejemplo la búsqueda de sabores intensos.

✅ Nutrición balanceada para mejorar la salud

El cuerpo obtiene su energía de los alimentos, por eso sabemos por instinto que comer es necesario para nuestra supervivencia. El problema es que a veces ignoramos que una mala nutrición puede ocasionar problemas de salud. 

Una dieta mal balanceada puede causar  desde deficiencias de nutrimentos en nuestro cuerpo, tales como la anemia, hasta problemas relacionados con los excesos de alimentos tales como la obesidad y diabetes... Hay cientos de problemas de salud, desde leves a serios, que están causados por no seguir una dieta equilibrada con alimentos saludables.

Una nutrición balanceada o dieta bien equilibrada es sinónimo de buena salud, y de una mejor calidad de vida.

Cómo mejorar la nutrición con una dieta equilibrada

Aprender más sobre las características de los alimentos y la forma en que es mejor combinarlos nos da las herramientas principales para seleccionar los mejores alimentos.

Cuanto mejor conozcamos las bases de una buena alimentación es más probable que lo apliquemos en nuestro día a día. Además, así es más probable que compartamos estos conocimientos con las personas que nos rodean, incluyendo amigos y sobretodo con el núcleo familiar, haciendo de esta experiencia y conocimiento en nutrición un beneficio para todos.

Si estas buscando mejorar tu dieta y tener una nutrición bien balanceada, la información que compartimos a través de los artículos de esta categoría pueden ayudarte a este objetivo.

Cuáles son los hábitos alimentarios saludables

Para tener un mejor aprovechamiento de los alimentos que ingerimos, es esencial que tengamos la noción de cómo preparar nuestros alimentos y cuáles podemos elegir, así cómo qué combinaciones serían las óptimas.

Ciertos métodos de cocción pueden ayudarnos a que los nutrimentos estén mejor disponibles para su absorción.

La forma en la que ingerimos y preparamos un alimento sí que puede influir en cómo alteramos su composición nutricional. Por ejemplo, las frutas y verduras a menudo conservan más propiedades nutricionales cuando se consumen crudas o con un proceso de cocción mínimo. Lo mismo ocurre cuando se consumen con la cáscara, en el caso de que sea posible.

Existen datos interesantes y muy fáciles de aplicar en nuestra vida diaria con el fin de mejorar la calidad nutricional de los alimentos que vamos a consumir.

En los artículos de esta categoría hablaremos de estos trucos para llevar una dieta más sana y equilibrada con el objetivo de mejorar la salud a través de una buena nutrición. 

Todo sobre Nutrición balanceda

  • Dislipidemias: Cuida tus niveles de Colesterol y Triglicéridos con Dieta Dislipidemias: Cuida tus niveles de Colesterol y Triglicéridos con Dieta En este artículos vamos a ver que son las dislipidemias, sus síntomas, consecuencias para la [...]
  • Comer demasiadas Frutas y Verduras ¿Es perjudicial? Comer demasiadas Frutas y Verduras ¿Es perjudicial? ¿ Existe tal cosa como comer demasiadas frutas y verduras ? Si bien las frutas [...]
  • 5 Consecuencias de una dieta desequilibrada. Efectos de las dietas mal balanceadas 5 Consecuencias de una dieta desequilibrada. Efectos de las dietas mal balanceadas Cuando adelgazamos y cambiamos nuestra alimentación en pro de nuestra salud, hay muchos cambios positivos... [...]
  • Anemia y Desnutrición: prevención y cura para esta enfermedad Anemia y Desnutrición: prevención y cura para esta enfermedad Aunque no se vea a simple vista, una persona puede estar desnutrida y correr el [...]
  • ¿Cómo Aplanar el Abdomen? Qué comer y ejercicios para tener el vientre plano ¿Cómo Aplanar el Abdomen? Qué comer y ejercicios para tener el vientre plano Hoy te explicaremos cómo aplanar el abdomen y la panza. Si eres de las personas [...]
  • Equivalencias de Alimentos en Porciones ¿Es lo mismo ración y porción? Equivalencias de Alimentos en Porciones ¿Es lo mismo ración y porción? Es probable que en alguna ocasión nos hayamos encontrado con recomendaciones, como “comer 5 porciones [...]
  • El Hígado y la pérdida de peso. Cómo limpiar el hígado para adelgazar El Hígado y la pérdida de peso. Cómo limpiar el hígado para adelgazar ¿Qué relación tiene el estado del hígado con la acumulación de grasa y el aumento [...]
  • Comer de todo pero poco ¿Hay beneficios de comer poco y de comer de todo? Comer de todo pero poco ¿Hay beneficios de comer poco y de comer de todo? Seguramente has escuchado alguna vez que no importa lo que comas y que hay que [...]
  • Consulta Nutricional: Qué esperar y Recomendaciones para Aprovecharla
    Consulta Nutricional: Qué esperar y Recomendaciones para Aprovecharla

    Acudir al nutriólogo suele ser la mejor recomendación cuando queremos tratar un problema nutricional, no [...]

  • La dieta Saludable. Estas son las características de la dieta ideal
    La dieta Saludable. Estas son las características de la dieta ideal

    Todos nosotros llevamos una dieta, aun sin darnos cuenta, tendemos a confundir el término dieta [...]

  • Alimentación semi-sólida del Bebé. ¿Qué puede comer?
    Alimentación semi-sólida del Bebé. ¿Qué puede comer?

    La ablactación o introducción de alimentos a la dieta del bebé, debe ser cuidadosa, y [...]

  • Tengo Triglicéridos altos, ¿qué significa eso? ¿es peligroso?
    Tengo Triglicéridos altos, ¿qué significa eso? ¿es peligroso?

    Si tu médico te ha dicho que padeces de hipertrigliceridemia, es el termino para referirse [...]

  • Dieta de Enero: Cambio de alimentación para adelgazar tras la Navidad
    Dieta de Enero: Cambio de alimentación para adelgazar tras la Navidad

    La verdad es que no importa el día, siempre es un buen momento para  un cambio [...]

  • Pautas para que los niños coman bien | Dieta equilibrada para niños
    Pautas para que los niños coman bien | Dieta equilibrada para niños

    Si te encuentras preocupado por lo que tu hijo come y su peso actual, no [...]

  • Desnutrición oculta: Que es, causas y tipos
    Desnutrición oculta: Que es, causas y tipos

    Es probable que todos nosotros conozcamos la definición de desnutrición, y seguramente cuando pensamos en [...]

  • Comemos más cuando estamos en compañía de amigos
    Comemos más cuando estamos en compañía de amigos

    Desayunos, comidas, las salidas al cine, al café, en casa, no importa el lugar, cuando [...]

  • Pasas: alimento ideal para Niños, Estudiantes y Deportistas
    Pasas: alimento ideal para Niños, Estudiantes y Deportistas

    Además de tener propiedades que nos protegen de contraer enfermedades cardiovasculares, las pasas son una [...]

  • Nutrición Personalizada: ventajas de planificar la alimentación
    Nutrición Personalizada: ventajas de planificar la alimentación

    Quizás en algunas ocasiones habrás intentado poner en práctica alguna dieta que te han recomendado [...]

  • Nutrición para mejorar la alimentación de los niños
    Nutrición para mejorar la alimentación de los niños

    Entre las necesidades, prisas  y ocupaciones de los padres, muchas veces la dieta de los [...]

  • Come Banana y mejora tu estado de Ánimo
    Come Banana y mejora tu estado de Ánimo

    Sabías que la banana contiene un elemento químico llamado triptófano que participa en la formación [...]

  • ¿Por qué debemos tomar Agua? Funciones y beneficios
    ¿Por qué debemos tomar Agua? Funciones y beneficios

    Debemos tomar agua para no deshidratarnos, pero también tiene otros beneficios. El agua, es un [...]

  • Frutas y Verduras: los mejores Alimentos para el Calor
    Frutas y Verduras: los mejores Alimentos para el Calor

    En temporada de calor lo que nuestro cuerpo pide a gritos es comida ligera y [...]

  • ¿Es saludable saltarse comidas? ¿Sirve para adelgazar? Riesgos y consecuencias para la salud
    ¿Es saludable saltarse comidas? ¿Sirve para adelgazar? Riesgos y consecuencias para la salud

    Ya sea porque no tenemos tiempo, o porque queremos perder peso, el saltarse las comidas [...]

  • La Dieta en Adolescentes. Cómo prevenir la obesidad y los malos hábitos
    La Dieta en Adolescentes. Cómo prevenir la obesidad y los malos hábitos

    Los adolescentes con sobrepeso, tienen pocas probabilidades de alcanzar una adultez delgados y en forma, [...]

  • Ansiedad por comer y otros Síntomas de la Falta de Proteína
    Ansiedad por comer y otros Síntomas de la Falta de Proteína

    ¿De donde viene la ansiedad por comer? ¿Te has preguntado por qué frecuentemente sientes tantas [...]

  • Trastorno por Atracón, amenaza a nuestro Peso y Salud
    Trastorno por Atracón, amenaza a nuestro Peso y Salud

    ¿Quieres bajar de peso, pero tu ansiedad te lleva a comer en exceso en ocasiones, [...]

  • ¿Cómo sabes que tu Dieta es deficiente? Signos y síntomas
    ¿Cómo sabes que tu Dieta es deficiente? Signos y síntomas

    Que importante resolver esta interrogante, la verdad es que el cuerpo habla, nos dice cómo [...]

  • Educación nutricional y dieta saludable. Cómo evitar problemas de salud nutricional
    Educación nutricional y dieta saludable. Cómo evitar problemas de salud nutricional

    A todos nos preocupa la salud de nuestros seres queridos, deseamos lo mejor para ellos [...]

  • Los Carbohidratos. Mitos y Realidades
    Los Carbohidratos. Mitos y Realidades

    Seguro ya has escuchado hablar bastante de los famosísimos carbohidratos o hidratos de carbono, como [...]

  • Baja de peso sin perder energía
    Baja de peso sin perder energía

    Muchas veces hacemos dietas tan forzadas que terminan con toda nuestra energía y en lugar [...]

  • 5 Razones para dejar los refrescos de Cola. Motivos para no tomarlos
    5 Razones para dejar los refrescos de Cola. Motivos para no tomarlos

    Seguro sabes que consumir refrescos de cola en exceso es muy malo para la salud y [...]

  • Alimentación moderna: un riesgo para la salud de los niños
    Alimentación moderna: un riesgo para la salud de los niños

    La alimentación en los más pequeños es un tema que debería preocupar a toda la [...]

  • Los riesgos de la deficiente alimentación en los estudiantes universitarios
    Los riesgos de la deficiente alimentación en los estudiantes universitarios

    Galletas, donas, refrescos, papas fritas, café, chocolate e incluso los cigarros es lo que forma [...]

  • Razones para consumir Omega-3. Beneficios que no sabías
    Razones para consumir Omega-3. Beneficios que no sabías

    Los omega-3 son tipos de ácidos grasos poliinsaturados esenciales, que en lugar de dos átomos [...]

  • ¿Es cierto que el pan engorda? mitos y verdades sobre comer pan
    ¿Es cierto que el pan engorda? mitos y verdades sobre comer pan

    Esta es una pregunta clásica que todos nos hemos preguntado alguna vez. Lo primero por [...]

  • Frutas y Verduras para Adelgazar. Cómo incluir en la dieta
    Frutas y Verduras para Adelgazar. Cómo incluir en la dieta

    Las frutas y verduras son parte esencial de un plan de alimentación equilibrada y saludable. [...]

  • Guía de Alimentos gratuita. Información sobre mas de mil alimentos
    Guía de Alimentos gratuita. Información sobre mas de mil alimentos

    La Sociedad Argentina de Obesidad y Trastornos Alimentarios (SAOTA) publicó recientemente un Vademécum o guía [...]

  • ¿Pueden engordar los Sustitutos de Azúcar?
    ¿Pueden engordar los Sustitutos de Azúcar?

    Cuando se trata de hacer dieta, la mayoría de nosotros estamos dispuestos a recurrir a [...]

  • Alimentación en bebés. Lo que un bebé no debe comer
    Alimentación en bebés. Lo que un bebé no debe comer

    Antes de cumplir un año, los bebés son muy susceptibles a padecer todo tipo de [...]

  • ¿Por qué engordamos? Las 4 principales causas de la obesidad y el sobrepeso
    ¿Por qué engordamos? Las 4 principales causas de la obesidad y el sobrepeso

    Si nosotros quemamos o gastamos tantas calorías como las que ingerimos, entonces no hay sobras [...]

  • ¿Por qué comemos en exceso? 6 Causas de la ansiedad por comer
    ¿Por qué comemos en exceso? 6 Causas de la ansiedad por comer

    Comer en exceso puede ser, en realidad, el síntoma de alguna carencia o problema emocional. [...]

  • Granos integrales y semillas: beneficios para la salud
    Granos integrales y semillas: beneficios para la salud

    Los granos integrales o enteros, son granos de cereales que conservan el salvado y el [...]

  • Cómo ganar peso de forma saludable. Tips para engordar
    Cómo ganar peso de forma saludable. Tips para engordar

    La mayoría de nosotros, tenemos siempre la preocupación de bajar de peso, sin embargo existe [...]

  • Hidratos de Carbono: el combustible en nuestra dieta
    Hidratos de Carbono: el combustible en nuestra dieta

    Muchas dietas de moda dan una mala reputación a los hidratos de carbono, lo que [...]

  • ¿Cómo Planificar la Dieta? Aprende a llevar una Dieta Equilibrada
    ¿Cómo Planificar la Dieta? Aprende a llevar una Dieta Equilibrada

    Todos deseamos llevar una vida saludable y una buena alimentación con una dieta equilibrada. Sin [...]

  • Mitos de los Alimentos Light: consejos y precauciones para consumirlos
    Mitos de los Alimentos Light: consejos y precauciones para consumirlos

    Hay que tener cuidado con los alimentos light. A la hora de intentar reducir peso, [...]

  • Dietas vegetarianas: ventajas e inconvenientes que debes saber
    Dietas vegetarianas: ventajas e inconvenientes que debes saber

    Es cierto que las verduras, frutas, cereales y otros alimentos naturales, aportan innumerables vitaminas y [...]

  • Alimentación en el embarazo: la dieta para embarazadas
    Alimentación en el embarazo: la dieta para embarazadas

    Lo que una mujer come y bebe durante el embarazo es la principal fuente de [...]

  • 5 Mitos de la Nutrición que te pueden engordar
    5 Mitos de la Nutrición que te pueden engordar

    Cuantas veces no hemos recibido algún consejo nutricional de nuestros amigos, o conocidos, alegando que [...]

  • Propósitos Sanos de Año Nuevo para un cuerpo diez
    Propósitos Sanos de Año Nuevo para un cuerpo diez

    El nuevo año nos brinda un montón de expectativas , una hoja en blanco en [...]

  • Dieta de los colores ¿Qué significan los colores de los alimentos?
    Dieta de los colores ¿Qué significan los colores de los alimentos?

    La naturaleza es tan sabia que decidió clasificar sus creaciones por colores atribuyendo a cada [...]

  • ¿Qué tiene que ver la alimentación con el estrés?
    ¿Qué tiene que ver la alimentación con el estrés?

    Tiene que ver en la medida en que influye poderosamente en el estado de nuestra [...]

  • Modera tu consumo de Sal si quieres adelgazar o mantener la línea
    Modera tu consumo de Sal si quieres adelgazar o mantener la línea

    Aunque muchos no prueban alimento si antes no tiene una buena ración de sal, debes [...]

  • Intolerancia a la Lactosa. Causas y recomendaciones
    Intolerancia a la Lactosa. Causas y recomendaciones

    La lactosa es un hidrato de carbono que se encuentra en la leche y sus derivados; [...]

Estás aquí: Dietas » Nutrición balanceda

¿No has encontrado lo que buscabas?

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento