Alimentos y Salud

En esta categoría veremos tips y consejos sobre alimentos y salud. Cómo conseguir tener una dieta saludable y mantener el peso ideal. Todo sobre cómo comer saludablemente y alimentarse bien.

Muchas veces,subestimamos lo que un alimento puede hacer en nuestro cuerpo… No sólo sus beneficios, sino también los daños que puede ocasionar a nuestro organismo.

Si creemos que un alimento por sí solo no puede influir de forma significativa en nuestra salud, estamos en un error. Todo influye, en especial cuando se trata de un alimento que consumimos con regularidad.Elige los alimentos correctos para tu refrigerador y ¡Adelgaza!

Los alimentos más nutritivos

Un alimento es una sustancia que ingerimos y de la que extraemos nutrientes por medio de su digestión.

Existen algunos alimentos más nutritivos que otros… No todos los alimentos tienen las mismas propiedades ni los mismos efectos en nuestra salud. En esta categoría veremos, entre otras cosas, cuáles son los alimentos más nutritivos y beneficiosos para la salud.

Existen también alimentos ricos en azúcares. Estos alimentos pueden ser muy recomendables para los deportistas de alto rendimiento, pero no para todos… Los azúcares pueden ser desaconsejados en casos de diabetes o si estamos intentando perder peso con una dieta de adelgazamiento.

Cada alimento y cada persona es diferente, por lo que si quieres saber si debes incluirlo en tu dieta o no, es importante conocerlo a fondo.

Problemas de salud por la dieta moderna

El impacto de la dieta en nuestra salud es frecuentemente subestimado… Pensamos que la dieta no puede acarrearnos graves problemas, pero lo cierto es que no sólo se relaciona con la desnutrición y la obesidad… Hay otros muchos problemas de salud que pueden ser consecuencia de una mala alimentación.

La resistencia a la insulina, la diabetes o la hipertensión, entre otras, pueden derivarse de una dieta poco saludable.

Desafortunadamente, hoy en día no damos a la buena alimentación la importancia que se merece, y es posible que caigamos en malos hábitos dietéticos. La ingesta de comida chatarra, industrializada o productos poco nutritivos se vuelve algo común, especialmente en la dieta moderna, siendo más propensos a sufrir problemas de salud que se relacionan a la mala nutrición.

La buena noticia es que es posible volver a una alimentación más natural, casera y balanceada con los conocimientos básicos de nutrición. En  este blog trataremos de concienciar sobre estos temas de alimentos y salud y despertar la curiosidad por los temas de nutrición y dietética.

Los nutrimentos o nutrientes más importantes de los alimentos

Según las condiciones en las que nos encontremos y la etapa que estamos viviendo, las necesidades de los nutrimentos o nutrientes que el organismo necesita pueden ser variables.

Es cierto que no podemos generalizar cuando hablamos de nutrición, pero sí es posible darnos una idea de cómo puede balancearse nuestra alimentación para tener una nutrición adecuada, que no sea deficiente, pero tampoco excesiva.

El balance entre nutrimentos como vitaminas, minerales, carbohidratos, grasas, proteína y fibra es necesario para una salud óptima.

Cómo elegir los mejores alimentos para la salud

No hay una lista exacta de los alimentos más saludables puesto que, según las condiciones de nuestro cuerpo, los alimentos que son saludables para algunos, pueden no serlo tantos para otros. Sin embargo, si existe la posibilidad de conocer las características de cada alimento y saber cuáles son los mejores para nosotros.

Como regla general, se recomienda evitar alimentos o comida chatarra y productos industrializados. Estos alimentos pierden gran parte de sus nutrientes al exponerse a diversos procesos de elaboración, o bien, no están bien balanceados y nos hacen ganar peso.

Incluir todos los grupos de alimentos saludables, como frutas y verduras, también nos ayudará a variar nuestra dieta y garantizar una mejor nutrición. Muchos consejos como estos pueden resultarnos útiles para comprender mejor la nutrición y saber como aplicarla en nuestra vida diaria.

¿El agua de avena adelgaza? Avena diurética para bajar de peso

La avena es un cereal muy nutritivo que puede formar parte de nuestra alimentación habitual, sin embargo, al ser rico en carbohidratos, podemos llegar a creer que puede afectar negativamente nuestro peso. Hoy veremos que si aprovechamos sus cualidades, el agua de avena puede...
8 Comentarios
Alimentos Antioxidantes: 5 alimentos beneficiosos si estás a Dieta
Hoy veremos algunos ejemplos de alimentos antioxidantes muy beneficiosos para la salud. En ocasiones, querer perder peso para mejorar nuestra salud y nuestra apariencia nos hace querer seguir una alimentación demasiado estricta y ser muy cuidadosos con nuestros hábitos en todo aspecto. Sin embargo,...
7 Comentarios
¿Por qué engordamos en Navidad? Alimentos hipercalóricos
En varias ocasiones me han preguntado, ¿porqué es mucho más fácil engordar en Navidad?, quizás algunos de nosotros hemos subido hasta una talla, lo que parece demasiado en un corto tiempo, pero, ¿en qué momento comimos tantas calorías de más durante la Navidad? Parece...
31 Comentarios
5 Hábitos poco saludables que parecen buenos para la salud
Llevar un estilo de vida saludable puede ser a veces complicado ya que requiere modificar muchos factores en nuestro día a día y si hacemos esto sin informarnos los suficiente o apoyándonos de un experto puede que cometamos alguno que otro error y a...
10 Comentarios
Aumento de peso repentino: causas de una subida de peso
Tenías un peso adecuado, ó por lo menos un peso con el que te sentías cómod@, y de repente, ganaste peso. Ganar peso repentinamente puede ser un gran problema, sobre todo si no conoces la causa. Si ese es tu problema este artículo podría...
7 Comentarios
Alimentos al hacer deporte. Qué Comer Antes, Durante y Después
Ejercitarse es una actividad que aporta múltiples beneficios, pero también es una actividad que le exige a nuestro cuerpo y por lo tanto debe hacerse con mucha responsabilidad. Si hacemos ejercicio con regularidad y queremos ver resultados positivos en nuestra composición corporal es importante...
14 Comentarios
Adelgaza con pepinos en tu dieta: fácil, barato y efectivo
El pepino es un vegetal que seguramente en más de alguna ocasión hemos podido incluir en nuestra alimentación. Se trata de un vegetal fresco que va perfecto en nuestras ensaladas, sin embargo, si lo utilizamos correctamente en nuestra alimentación, es posible aprovechar su composición...
10 Comentarios
Metabolismo Lento: tips o consejos para enfrentarlo
¿Llevas una dieta sana y no consigues adelgazar? ¿Haces ejercicio habitualmente y no pierdes kilos? Es probable que tu problema sea que tienes un metabolismo lento. Hoy veremos unas claves para paliar este problema. Perder peso y llevar una vida más saludable se ha...
9 Comentarios

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento a nuestra política de cookies.

ACEPTAR
Aviso de cookies