• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

¿Por qué comemos en exceso? 6 Causas de la ansiedad por comer

  • Grasas en la dieta: beneficios y riesgos. Grasas buenas y grasas malas
  • El Tamarindo, más que un simple fruto

Publicado: 07/05/2013 - Actualizado: 09/03/2021

Autor: Mire Reyes

Comer en exceso puede ser, en realidad, el síntoma de alguna carencia o problema emocional. Hoy hablaremos de cuáles son las razones por las que comemos en exceso y las causas de la ansiedad por comer.

Estoy comiendo en exceso por falta…

En mi consulta me he dado cuenta que la mayoría de las personas con obesidad o sobrepeso que llevan una dieta de mala calidad y en exceso es porque tiene falta de tiempo, de ánimos, de afecto, de tranquilidad, etc.

A través de este artículo espero ayudar a identificar cual es nuestra carencia que nos lleva a comer en exceso, pueden ser varias o quizás pueda ser alguna que no esté enumerada, sin embargo, te invito  a hacer una reflexión para que te des cuenta que está faltando en tu vida.

A continuación veremos las principales razones por las que comemos en exceso, la mayoría relacionadas con el estilo de vida y con el plano emocional.

Contenidos

  • 1. Falta de tiempo
  • 2. Falta de sueño
  • 3. Falta de afecto
  • 4. No desayunar
  • 5. Estrés y ansiedad
  • 6. Falta de motivación
  • Referencias

1. Falta de tiempo

El trabajo, el quehacer, la escuela, los exámenes, compromisos sociales, ¿acaparan tu tiempo? La falta de tiempo puede llevarnos a comer mal y en exceso, ya que comemos fuera, compramos comida preparada, acudimos a los lugares de comida chatarra, y finalmente comemos lo que se nos ponga en frente, a cualquier hora, y en cualquier lugar. La solución es simple, ajusta tu lista de prioridades, y busca estrategias para poder preparar tus alimentos en casa, ya sea que lo hagas un día antes, que siempre lleves contigo fruta fresca, o que identifiques los lugares que ofrecen comida casera cerca de donde realizas tus actividades. ¡Haz tiempo para ti, y tu salud, te lo mereces!

2. Falta de sueño

Está demostrado que quienes tienen un mal sueño, tienden a comer más durante el día, si estás durmiendo menos de 5 horas diarias, ten por seguro, que todo el día querrás estar comiendo, alimentos dulces, e hipercalóricos, como pastelillos, chocolates, o cualquier fuente de azúcar que te haga sentir con más energía aunque sea  un efecto temporal, para solucionarlo, debes ajustar tus horarios de sueño, y corregir cualquier problema que lo esté alterando.

3. Falta de afecto

Si nos sentimos incomprendidos, poco valorados, o solos, entonces esta carencia, nos llevará a la depresión y a refugiarnos en los alimentos, galletas, chocolates, helado, son los favoritos, para “hacernos sentir mejor” sin embargo, se trata de un círculo vicioso, en el que tan pronto dejamos de comer, la sensación de tristeza y vacío regresa. Es importante atender éste aspecto emocional

4. No desayunar

Eliminar cualquier toma de alimentos puede hacernos pasar hambre y, por lo tanto, en la siguiente toma de alimentos comeremos en exceso.

  • ¿Qué es la Dieta Ortomolecular para Adelgazar? Cómo funciona y precauciones
    MAS EN NO SOLO DIETA
    ¿Qué es la Dieta Ortomolecular para Adelgazar? Cómo funciona y precauciones

En el caso del desayuno esto es aún más acusado. No desayunar es una de las causas por las que comemos en exceso durante el almuerzo. Este hábitos es muy desaconsejable, como lo es evitar cenar, lo mejor es hacer todas nuestras tomas de alimentos e incluir refrigerios ricos en frutas y verduras, que contribuyan a la saciedad.

5. Estrés y ansiedad

El estrés que nos provoca el trabajo, las deudas, el diagnóstico de alguna enfermedad, cualquier razón que nos mantenga en preocupación, genera ansiedad, y la ansiedad puede llevarnos a comer en exceso, aun cuando nos sintamos saciados, es importante que aprendas técnicas de relajación o bien busques formas para reducir el estrés diario, incluir frutas y verduras, te ayudan a combatir éste estrés. Si este es tu problema, te recomendamos varios remedios naturales para eliminar la ansiedad por comer.

6. Falta de motivación

“La próxima semana…”, “¿Para qué hago dieta?, si no voy a bajar”, “Tengo demasiado peso extra” Son pensamientos poco motivantes, que nos orillan a no hacer cambios, y dejar las cosas como están, en pocas palabras “abandonarnos”, dándole poca importancia a nuestra alimentación.

Estas son algunas de las causas de comer en exceso, pero como te mencionaba anteriormente, existen más carencias o motivos que pueden llevarnos a comer en exceso, y es importante, hacer una reflexión sobre que nos ocurre y darnos cuenta que nos está faltando.

  • Guía de Alimentos gratuita. Información sobre mas de mil alimentos
    MAS EN NO SOLO DIETA
    Guía de Alimentos gratuita. Información sobre mas de mil alimentos

Referencias

  1. Villarreal Ramírez, S.M., 2003. Prevalencia de la obesidad, patologías crónicas no transmisibles asociadas y su relación con el estrés, hábitos alimentarios y actividad física en los trabajadores del Hospital de la Anexión. Revistas de Ciencias Administrativas y Financieras de la Seguridad Social, vol. 11(1), pag. 83-96
  2. AECOSAN, 2006. La importancia de un buen desayuno. Programa PERSEO (Estrategia NAOS de la Agencia Española de Consumo Seguridad Alimentaria y Nutrición).
  3. Vela Bueno, A., Olavarrieta Bernardino, S. & Fernandez-Mendoza, J., 2007. Sueño y estrés. Relación con la obesidad y el síndrome metabólico. Revista Espanola de Obesidad, vol. 5, nº2, pag.77-90.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 09/03/2021 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(1 votos, media: 5,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Mire Reyes

Dietista y Nutriologa. Especialista en control de peso. Licenciada en nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac. Tras años de tratar pacientes, llegó a la conclusión de que la orientación nutricional debe ser accesible para todas las personas. Por eso escribe en internet, divulgando conocimientos y buenas prácticas sobre nutrición y dietética. Mas información sobre su curriculum en Linkedin.

X
Información basada en estudios científicos
Este artículo se basa en hechos contrastados, informes técnicos y estudios científicos realizados por investigadores y doctores expertos en la materia. Dichos estudios tienen el aval de los medios de prestigio internacional en que fueron publicados. Las referencias a dichos estudios aparecen al final del texto, en un apartado específico, o marcadas entre paréntesis como por ejemplo (1), (2),...

Los artículos de este sitio web están redactados por un equipo de expertos en dietas de adelgazamiento que abordan los temas de una forma objetiva, imparcial y honesta, para ofrecer los diferentes puntos de vista existentes, sobre los temas de nutrición y dietética que tratan.
Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Frutas y verduras para Dejar de Fumar Frutas y verduras para Dejar de Fumar Si usted está tratando de dejar de fumar, comer más frutas y verduras puede ser [...]
  • Kiwi: propiedades nutricionales. Beneficios del kiwi en la dieta Kiwi: propiedades nutricionales. Beneficios del kiwi en la dieta El kiwi es una fruta originaria de China que tiene muchos beneficios para la salud. [...]
  • Como Bajar de Peso siguiendo una Dieta Vegetariana Como Bajar de Peso siguiendo una Dieta Vegetariana En este artículo veremos como bajar de peso siguiendo una dieta vegetariana. Aunque ser vegetariano [...]

Estás aquí: Dietas » Nutrición balanceda » ¿Por qué comemos en exceso? 6 Causas de la ansiedad por comer

Todo sobre Nutrición balanceda

  • Comer de todo pero poco ¿Hay beneficios de comer poco y de comer de todo? Comer de todo pero poco ¿Hay beneficios de comer poco y de comer de todo? Seguramente has escuchado alguna vez que no importa lo que comas y que hay que [...]
  • Intolerancia a la Lactosa. Causas y recomendaciones Intolerancia a la Lactosa. Causas y recomendaciones La lactosa es un hidrato de carbono que se encuentra en la leche y sus derivados; [...]
  • Propósitos Sanos de Año Nuevo para un cuerpo diez Propósitos Sanos de Año Nuevo para un cuerpo diez El nuevo año nos brinda un montón de expectativas , una hoja en blanco en [...]
  • Anemia y Desnutrición: prevención y cura para esta enfermedad Anemia y Desnutrición: prevención y cura para esta enfermedad Aunque no se vea a simple vista, una persona puede estar desnutrida y correr el [...]
  • Hidratos de Carbono: el combustible en nuestra dieta Hidratos de Carbono: el combustible en nuestra dieta Muchas dietas de moda dan una mala reputación a los hidratos de carbono, lo que [...]

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento