Evitemos el molesto Estreñimiento

La mayoría de personas hemos sufrido alguna vez de este mal, lo que muchos no saben es que ello tiene consecuencias a largo plazo si no se cura de manera efectiva y definitiva. A medida que crecemos, tenemos mayor cantidad de posibilidades de que los músculos del intestino se debiliten con el paso del tiempo. Las mujeres embarazadas tienen una mayor tendencia a sufrir estreñimiento.Dietas y Estreñimiento

Los síntomas más comunes son:

– Calambres estomacales
– Sensación de hinchazón
– Distensión abdominal

Cómo evitarlo

– Consumir una dieta saludable que contenga grandes cantidades de fibras provenientes del salvado, las frutas y los vegetales.
– Reducir la ingesta de pan blanco, tortas y dulces.
– Beber grandes cantidades de líquido.
Las ciruelas y su jugo tienen efectos laxantes.
– Ejercitarse regularmente para mejorar la digestión.

Efectos secundarios del estreñimiento

Si no tomamos conciencia de lo peligroso que es el estreñimiento podemos de padecer de las siguientes enfermedades:

Hemorroides ( venas inflamadas alrededor del pasaje anal, causadas por el esfuerzo). Pueden ser dolorosas y sangrar.
– Hernia agravada por el esfuerzo.
– Prolapso de útero o recto causado por el excesivo esfuerzo y el debilitamiento muscular.

Algo Más…

– Incrementar el consumo de fibras y líquidos a través de la alimentación.

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3 Comentarios
  1. 23 julio 2012
  2. 3 mayo 2012
  3. 26 abril 2012

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