Dieta de la piña | Comer piña para perder 4 kg en 7 días ¿funciona?
La Dieta de la Piña es muy recomendada para desintoxicar el cuerpo. Todos sabemos que la piña es una fruta diurética, buena para el estómago y depurativa. Con su consumo podemos luego eliminar a través de la orina, las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo.
Beneficios de la dieta de la piña
Por su bajas calorías, la dieta de la piña es utilizada en muchas dietas para adelgazar, es rica en minerales y en vitamina C, en agua y fibra, por lo que también se recomienda en casos de estreñimiento.
Sin embargo existe una dieta a base de este fruto, se realiza por siete días y promete hacerte bajar entre 3 a 4 kilos en la semana, al ser hipocalórica y proveerte de 1200 calorías al día.
Recomendaciones para hacer la dieta de la piña
Les comento sobre esta dieta pues fue recomendado por un grupo de nutricionistas de mi país. Si tú quieres realizarla es mejor que lo consultes con un especialista, tal vez se acomode a lo que tu cuerpo necesita.
Eso sí, como yo no creo en varitas ni dietas mágicas es importante que sumes ejercicios y mucho líquido a este régimen.
Cómo hacer la dieta de la piña
A continuación, os explico en detalle, como seguir la dieta de la piña día a día, durante los siete días de la semana:
LUNES
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural más dos rodajas de piña natural o en jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña.
– Almuerzo: Un filete de ternera con brócoli o acelgas hervidas aliñadas con una cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana sin límite.
– Media Tarde: Dos rodajas de piña.
– Cena: Un filete de merluza a la plancha con alcachofas salteadas con ajos y un yogur natural sin azúcar.
MARTES
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural y dos rodajas de piña natural o en su jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña.
– Almuerzo: Pechuga a la plancha o pollo al horno con verduras al vapor y una o dos rodajas de piña.
– Media Tarde: Dos rodajas de piña.
– Cena: Sopa de verduras desgrasada con una rodaja de pescado al horno aliñado con limón y una cucharada de aceite y un yogurt natural.
MIÉRCOLES
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural y dos rodajas de piña natural o en su jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña
– Almuerzo: Pescado a la plancha con un salteado de verduras.
– Media Tarde: Dos rodajas de piña
– Cena: Ensalada mixta y pechuga a la plancha y un yogurt natural sin azúcar.
JUEVES
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural y dos rodajas de piña natural o en su jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña
– Almuerzo: Un filete de ternera a la plancha con judías verdes y un yogur natural
– Media Tarde: Dos rodajas de piña.
– Cena: Una tortilla de espárragos y un bol de ensalada de frutas (piña y kiwi) con yogur.
VIERNES
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural y dos rodajas de piña natural o en su jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña
– Almuerzo: Un plato de puré de zapallo y/o zanahorias y pechuga a la plancha
– Media Tarde: Dos rodajas de piña
– Cena: Un plato de merluza al vapor con verduras salteadas y dos rodajas de piña
SÁBADO
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural y dos rodajas de piña natural o en su jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña
– Almuerzo: Un plato de pasta con salsa de tomate natural rallado con ajo picado, perejil y una rodaja de piña
– Media Tarde: Dos rodajas de piña
– Cena: Un plato de ensalada mixta y un bol de piña con yogur natural.
DOMINGO
– Desayuno: Un café solo o infusión de té verde con dos galletas integrales y un yogur natural y dos rodajas de piña natural o en su jugo.
– Media Mañana: Dos rodajas de piña
– Almuerzo: Un plato de caldo desgrasado con un filete de merluza a la plancha y una rodaja de sandía.
– Media Tarde: Dos rodajas de piña.
– Cena: Un bol de ensalada de frutas con yogur natural sin azúcar
Referencias
- Dolores, C.M., Benavides, E.R:, Osso, O., 2018. Efecto del consumo de una bebida a base de physalis peruviana, Passiflora edulis, Ananas comosus, Avena sativa, Linum usitatissimum y Stevia rebaudiana, sobre el perfil lipídico y glicemia, de mujeres con sobrepeso y obesidad. Revista de la Sociedad Química del Perú, vol. 84 (1), 107-118.
- Carvaja, M., 2019. La famosa dieta de la piña exprés y sus beneficios. La Razón. Blog LIFESTYLE Digital.
- Ávila, J.M., (s.f.). La piña. Fundación Española de Nutrición
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020