Semillas de Chía para Adelgazar
La chía proviene de la planta Salvia hispánica, típica principalmente de Bolivia y México. Las semillas de chía son semillas pequeñas que no contienen gluten y que varían en color (pueden ser gris oscuro, marrón o blanco), aunque esto no afecta a su valor nutricional.
Las semillas de chía para adelgazar se han convertido en un suplemento muy popular en la tarea de la pérdida de perder peso. Además de que nos ayudarán a adelgazar más rápido, son muchas los beneficios de las semillas de chía para la salud gracias a sus fabulosas propiedades nutricionales.
Semillas de chía para perder peso
La chía aumenta tu energía gracias a los nutrientes que posee. Tener más energía te ayuda si estas a dieta, porque te sentirás más inclinado a hacer ejercicio. El ejercicio sabemos que nos puede ayudar a fortalecer músculo (pesas) y a quemar grasa (cardiovascular). Pero nadie de nosotros quiere hacer ejercicio si nos sentimos cansados, es por eso que la semilla de chía es recomendable.
Contiene fibra saciante que nos ayuda a no picar o comer entre horas. La Chia también te ayudará a sentirte lleno entre comidas. No sólo debido a su rico contenido de fibra, sino también porque al mezclarse con líquidos, la chía produce un gel que retrasa la absorción de los hidratos de carbono en su sistema digestivo. Esto no solamente mantiene la sensación de saciedad, también ayuda a evitar los antojos de dulces y de alimentos azucarados.
Beneficios de las semillas de chía
Las semillas de chía son una opción popular en dietas saludables ya que conservan sus valores nutricionales mejor que otras semillas como las de lino. No necesitan ser molidas para permitir que el cuerpo absorba sus beneficios nutricionales.
Otra ventaja de las semillas de chía es que son bastante insípidas, lo que permite ser añadidas a los platos dulces o salados y lo mejor ¡evita las objeciones por motivos de gusto!
Una cucharada de semillas de chía proporcionan alrededor de 70 calorías por lo que podemos considerarla baja en calorías. Además una cuchara de semillas de chía brinda hasta seis gramos de fibra.
Las semillas de chía para deportistas se han convertido en una opción popular para mantener la hidratación y mejorar la resistencia.
¿Cómo tomar las semillas de chía para bajar de peso?
La chica puedes espolvorearlas en las bebidas, postres y otras recetas, incluso puedes incluirlas en tus ensaladas.
Una buena idea, es pasarlas por el procesador de alimentos y añadirlas en tus batidos.
También puedes agregar las semillas enteras a tu cereal en el desayuno, o en las salsas.
Hoy en día hay varios alimentos integrales, que contienen chía, por lo que te recomiendo que los consideres.
Las semillas de chía sirven para perder peso, aunque debes recordar que son un complemento para adelgazar y no una solución milagrosa. Además de tomar semillas de chía para perder de peso, incluye un plan de alimentación saludable y no te olvides de realizar el ejercicio adecuado. Si reúnes éstas estrategias, seguramente obtendrás los resultados que buscas.
Referencias
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Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020