Cómo empezar una dieta. Motivación y razones para empezar una dieta
Una de las razones más comunes por las que solemos empezar una dieta es adelgazar, probablemente porque deseamos vernos mejor. Sin embargo, son muchos los motivos que pueden llevarnos a empezar una dieta y en este artículo veremos algunas de estas razones.
¿Cuál es la razón que te ha impulsado a querer empezar una dieta? Este hecho puede que sea un factor determinante en el entusiasmo y el éxito con el que cuides tu peso y alimentación. Si no tienes muy claras las razones y necesitas más motivación para adelgazar o quieres conocer los beneficios de empezar una dieta controlada, sigue leyendo.
Razones para empezar una dieta
Empezar una dieta por indicación médica
Al asistir a una consulta médica es natural que seamos sometidos a una valoración de nuestro estado general de salud, incluyendo nuestro peso, por lo que en algunos de los casos si sufrimos de sobrepeso u obesidad, es posible que nuestro médico nos recomiende bajar de peso.
Por otro lado, en algunos casos podemos recibir una alerta de salud pues sería inminente perder peso. Muchas veces esta recomendación médica suele ser la razón que nos lleve a seguir una dieta.
Lo negativo de esto, es que casi siempre que recibimos esta indicación lo tomamos mal, como una imposición y empezamos una dieta a regañadientes y sin mucha motivación, es importante, entender que esta recomendación está dirigida a que tengamos bienestar para que tengamos mayor éxito.
Empezar una dieta por Razones estéticas
Querer vernos bien es quizás la razón más común por la que deseamos perder algunos kilos de más y es que es natural que queramos lucir más saludables, sin embargo, muchas veces en nuestro afán por vernos mejor, olvidamos o dejamos de lado la salud, un aspecto muy importante en la pérdida peso, y esto puede llevarnos a elegir las estrategias equivocadas.
Es necesario informarnos bien sobre las consecuencias de una dieta mal balanceada y los peligros que representan para nuestra salud en general.
Perder peso para cumplir una expectativa
¿Alguna vez has querido perder peso para entrar en un vestido en particular? o, ¿has decidido perder peso para lucir como cierta persona?, estas razones pueden ser buenas motivantes, pero finalmente también serían razones estéticas y debemos tener cuidado, pues muchas de las veces nos imponemos metas muy agresivas en un corto periodo de tiempo, pudiendo poner en riesgo nuestra salud.
Además, el riesgo también está en que a veces tenemos expectativas poco realistas que pueden ser un verdadero peligro para nuestro estado de salud.
Empezar una dieta para mejorar la salud
Al evaluar nuestra condición, y hacer una reflexión sobre nuestro estado de salud muchos de nosotros decidimos que es tiempo de cambiar nuestros hábitos para mejorar nuestra salud, esta debería ser la razón de todos nosotros para perder kilos extras, pues, cuando somos conscientes de que hay que preocuparnos por nuestro bienestar y cuerpo incluso cuando queremos someternos a una dieta.
Si recordamos que lo que hacemos es por nuestra salud, es más fácil apegarnos a la dieta, pues incluso cuando no perdemos todo lo deseado, sabemos que la alimentación es más sana y nos está ayudando en una forma integral y no sólo por una razón estética.
Otras razones por las que empezar una dieta
La realidad es, que todos somos diferentes y cada uno de nosotros puede tener uno o varios motivos para perder peso que sean distintos.
Personalmente he atendido a personas que empezaron un régimen dietético para cumplir con una apuesta, o bien, para poder realizarse alguna cirugía, también conozco casos de personas que decidieron perder peso para dedicarse a una profesión en la que les exigían cumplir con ciertos lineamientos físicos e inclusive quien ha tenido que perder peso para erradicar dolor de espalda u otras consecuencias de la obesidad.
Sea cual sea el motivo o razón por la que empezamos una dieta, siempre debemos considerar nuestra salud.
Recomendaciones a tener en cuenta antes de empezar una dieta
Sin importar cuál sea tu razón para empezar una dieta, procura hacer una reflexión y hacerte las siguientes interrogantes:
- ¿Sufro obesidad o sobrepeso?
- ¿Perder kilos ayudará a mi salud?
- ¿Estoy poniendo mi salud antes que todo?
- ¿Esto es y será algo bueno para mí?
Desafortunadamente, muchas veces empezamos a hacer dieta por las razones equivocadas, la consecuencia es, que no tenemos un compromiso con nuestra salud, y por lo tanto, esto puede llevarnos a un fracaso.
No olvidarnos de lo principal: la motivación para empezar una dieta
Es emocionante empezar una dieta y pensar en los resultados, imaginarnos el éxito a futuro y pretender que todo va a salir excelente.
Si te sientes motivado, ¡Te felicito!, pero si no es tu caso, procura enfocarte en lo positivo, en los beneficios que representa para ti perder peso en lo que a tu salud se refiere.
Perder peso requiere de esfuerzo y no muchos de nosotros estamos dispuestos a hacerlos, pero debes recordar tener siempre en mente tu salud, ya que aunque no lo creas, hay maneras de perder peso que son poco saludables.
En realidad, cuidar nuestra alimentación debería ser algo que hiciéramos por salud y tomar el adelgazamiento como un beneficio extra, puesto que muchas veces vemos el éxito de nuestra dieta en base a los kilos que hemos perdido y nos olvidamos de considerar todos los demás aspectos positivos de cambiar de hábitos dietéticos.
Referencias
- Socarrás Suárez, M.M. et al., 2002. Obesidad: tratamiento no farmacológico y prevención. Revista Cubana de Endocrinología, 13 (1).
- Miguel Soca, P.E. & Niño Peña, A., 2009. Consecuencias de la obesidad. ACIMED, vol. 20 (4), pag. 84-92.
- Beltrán Cortés, A.L., 2017. El papel de la motivación en el fenómeno alimentario, vol. 51, nº 2, pag. 255-264.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 10/11/2020