Aumento de peso repentino: causas de una subida de peso
Tenías un peso adecuado, ó por lo menos un peso con el que te sentías cómoda, y de repente, ganaste peso. Ganar peso repentinamente puede ser un gran problema, sobre todo si no conoces la causa. Si ese es tu problema este artículo podría ser de tu interés.
En realidad, hay varias situaciones por las que podemos ganar peso repentinamente, para corregirlo y volver a nuestro peso anterior definitivamente debemos encontrar la causa. Todos podemos ser víctimas de la ganancia repentina de peso… Un ligero cambio en nuestra rutina podría desencadenar grandes cambios en nuestro organismo y en nuestro peso.
¿Porqué es importante conocer las causas de un aumento rápido de peso?
Sabemos que la obesidad es una enfermedad y cuando la padecemos buscamos corregirla, pero, el conocimiento de la causa detrás de la ganancia de masa grasa nos puede dar pistas de cómo combatir nuestros problemas con el peso.
Siempre he insistido en tratar de escuchar a nuestro cuerpo y estar alertas ante posibles síntomas que notemos, pero, no siempre nos damos cuenta de los cambios que aparecen en nuestro cuerpo hasta que es un poco tarde.
¿Por qué subí de peso repentinamente?
Ya que la ganancia de peso suele ser paulatina, la mayoría de nosotros no notamos cuando ganamos uno o dos kilos, sino hasta que hemos ganado un promedio de 5 kilogramos, e incluso, muchas veces podemos «notar» que subimos, pero no le damos importancia hasta que hemos ganado un par de tallas más, cuando esto ocurre, ha pasado algo de tiempo desde el cambio que provocó que ganáramos peso y nos es difícil encontrar una relación, por ello, nos cuesta identificar la principal causa.
¿Cuándo empecé a ganar peso?
Quizás ya tengas varios kilos extras y te cueste recordar cómo fue que todo pasó, por supuesto, la alimentación juega un papel clave, pero, muchos aspectos pueden ser los culpables de que cambiemos nuestra dieta.
Hacer memoria y tratar de recordar qué fue lo que hicimos diferente antes de empezar a ganar peso, es un buen inicio.
7 razones de una subida de peso repentina
A continuación, se explican las siete causas o razones más frecuentes para un aumento de peso.
1. Cambio de Alimentación
Recuerdo que, en un viaje que realicé en el que me hospedé en la casa de unas amigas, mi alimentación cambió drásticamente, y, aunque comía técnicamente porciones similares, la calidad de mi dieta era muy diferente a lo que estaba acostumbrada, por supuesto, gané peso y con mucha facilidad.
Un cambio en tu alimentación, es posiblemente una de las principales causas de la ganancia de peso, este cambio puede ocurrir cuando te mudas de casa, cuando cambias de trabajo, cuando viajas mucho o simplemente quizás empezaste a comer más y no lo has notado.
2. Falta de ejercicio
Una de las razones por las que podemos subir de peso es el sedentarismo, especialmente si antes hacíamos ejercicio. Mantener un peso adecuado o estable significa que hay un balance entre las calorías que consumimos y las que gastamos, quienes hacen más ejercicio gastan más calorías que quienes no lo hacen en las mismas condiciones, y por lo tanto su dieta puede incluir un poco más de calorías sin motivo de preocupación.
No obstante, si abandonamos el ejercicio y no hacemos modificaciones a nuestra alimentación es posible que exista una ganancia de peso repentina.
3. Cambio de trabajo
No todos los trabajos son iguales, y algunos exigen más físicamente que otros, yo por ejemplo, durante mucho tiempo estuve trabajando en un sitio en donde tenía que estar de pie casi todo el tiempo, y adelgacé bastante y mantuve ese peso todo el tiempo que trabajé en el lugar, pero tan pronto lo dejé, comencé a notar que gané con peso con relativa facilidad, a pesar de trabajar las mismas horas, mi nuevo trabajo exigía que estuviera sentada la mayoría del tiempo, parece insignificantico, pero en realidad, hizo una diferencia de una talla, sólo por el hecho de pasar de estar de pie, a estar sentada.
Además, el estrés puede facilitar la ganancia de peso en algunos casos, si lo que cambió fue tu trabajo y te sientes mucho más estresado, esta combinación de estrés y nueva rutina podría ser la razón.
4. Alteraciones de sueño
Es una de las causas más comunes de ganar peso repentinamente… Solías dormir bien, pero de pronto comenzaste con problemas de sueño, lo creas o no, la falta de sueño se ha relacionado con la ganancia de peso, no estar durmiendo lo suficiente puede ser la causa de que estés ganando peso.
5. El estrés
Una situación estresante puede provocar que comamos en exceso y esto, puede generar aumento de peso. Es difícil identificar el estrés como el motivo de nuestra ganancia de peso ya que muchos de nosotros ni siquiera notamos cuando estamos estresados, pero, si estas comiendo en exceso aún cuando no sientes hambre, es posible que estés sufriendo de ansiedad, o bien, acumulación de estrés.
Te recomiendo que hagas una reflexión sobre los últimos meses y las diferentes situaciones a las que te hayas enfrentado.
6. Enfermedad y problemas hormonales
En algunos casos la ganancia de peso parece repentina y sin ningún cambio de rutina con el que podamos relacionarla, en estos casos, es posible que sospechemos de una enfermedad o alteración hormonal.
Si además de la ganancia de peso has notado que sufres de otros síntomas cómo, cansancio, sensibilidad al frío, estreñimiento, somnolencia, retención de líquidos, entre otros, procura consultar a tu médico para que te realice una evaluación adecuada.
Algunas enfermedades como el hipotiroidismo pueden causar una ganancia de peso significativa en un breve periodo de tiempo, además, otras alteraciones hormonales como los que ocurren durante la menopausia también pueden propiciar la ganancia de peso.
7. Uso de Fármacos
Desafortunadamente, algunos fármacos van a alterar nuestro metabolismo y nos harán propensos en ganar peso, podemos mencionar como claro ejemplo las pastillas anticonceptivas, aunque, hay otros tratamientos como los medicamentos con corticoides que pueden dar a lugar a una ganancia de peso repentina e importante.
Si estas bajo alguno de estos tratamientos y puedes suspenderlos o cambiarlos por otras alternativas, considéralo, sino esto no es posible, habla con tu médico sobre tus opciones para cuidar tu peso.
Espero que conocer las posibles causas te ayuden a no ganar peso repentinamente. Si conoces más, o algunos consejos para evitar ganar peso repentinamente puedes colaborar en los comentarios!
Referencias
- Cheskin, L.J. et al., 2001. Recetas prescritas: Un colaborador de la obesidad modificable. RET, Revista de Toxicomanías, nº 27, pag. 24-32.
- Díaz Franco, J.J., 2007. Estrés alimentario y salud laboral vs. Estrés laboral y alimentación equilibrada. Medicina y Seguridad del Trabajo, 53(209), 93-99
- Moral de la Rubia, J. & Meza Peña, C., 2013. Atribución Causal de Sobrepeso/Obesidad y su Relación con el IMC y Alteración Alimentaria. Revista mexicana de trastornos alimentarios, vol. 4(2), pag. 89-101.
- Casanueva García de Alvear, M.A., 2016. Alteraciones del sueño, obesidad y resistencia a la insulina. Trabajo Fin de Grado en Medicina. Universidad de Cantabria, España.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020