Publicado: 20/11/2013 - Actualizado: 27/01/2020
¿Te aburre pasar tiempo en el gimnasio? ¿Estás cansada de la rutina de ejercicios?, ¿no encuentras motivación para hacer ejercicio? Bueno, es probable que no estemos realizando el ejercicio más apropiado para nosotros.
Me ocurrió a mí, opté por un gimnasio que no se ajustaba a mis necesidades, porque la rutina era la misma, y abandoné muy pronto, en cambio, he probado otras actividades que me resultan divertidas, aquí hay algunas opciones.
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11 Formas de hacer deporte sin ir al gimnasio
A continuación veremos algunos ejemplos de actividades para hacer deporte y divertirse sin necesidad de ir al gimnasio. ¡Elige la que más te guste y no dejes de ejercitarte!
Danza
Bailar al ritmo de la música de tu agrado, siempre es una opción acertada para ejercitarte, porque lo creas o no, te ayuda a quemar calorías, y además a trabajar tu coordinación. Elige el ritmo que más te agrade y seguramente se convertirá en una actividad que siempre quieras realizar.
Aerobics
Las clases de aerobics suelen acelerar nuestro ritmo cardiaco, pero también nos hacen sentir bien y animados a medida que vas logrando seguir el ritmo del instructor. Las clases son generalmente divertidas y muy dinámicas.
Caminar en el exterior
Caminar es un ejercicio excelente para perder peso, pero hacerlo en el exterior, también tiene beneficios extra, ya que nos ayuda a reducir el estrés, y a la relajación, especialmente si caminas por áreas verdes.
Natación
Si eres de las personas que disfruta de nadar, no lo pienses dos veces, la natación es un ejercicio muy completo, que trabaja todos los músculos del cuerpo, y la buena noticia, es que realizar ejercicios bajo el agua es relajante y divertido.
Aquaerobics o aquagym
Se trata de realizar una rutina de aerobics en una piscina adecuada, así que es una combinación fenomenal. Debajo del agua, es menos agotador, y además eliminamos el inconveniente de la sudoración, sin dejar de trabajar nuestros músculos y quemar calorías, es una buena opción para quienes disfrutan del agua.
Deportes de equipo
Basquetbol, futbol, u otro deporte, nos permite trabajar en equipo, convivir y también competir sanamente, lo cual, para quienes lo disfrutan, lo encontrarán muy entretenido y una buena forma de dispersarse.
Artes marciales
¿Porque no dar un par de golpes o patadas? Estudiar artes marciales, puede ser divertido, nos ayuda con nuestra disciplina (lo cual nos favorece a la hora de llevar una dieta) y trabaja tus músculos y coordinación. Hay muchas opciones de artes marciales, desde karate, tae kwon do, capoeira, artes marciales mixtas, entre otras.
Pole dance
Este ejercicio, ayuda a trabajar y fortalecer los músculos, las rutinas son creativas y la dificultad puede variar de clase a clase, resultando cada vez interesante. Muchas de las mujeres encuentran el pole dance un ejercicio completo, y entretenido.
Juraki
Talvez nunca imaginaste que un ejercicio te podría dar tanta sensación de libertad, adrenalina y a la vez trabajar tus músculos, como el juraki. Consiste en realizar una rutina balanceándote de un lugar a otro con la ayuda de trapecios instalados en el techo casi al nivel del suelo. Fue desarrollado por el Cirque Du Soleil en alianza con reebok, para ofrecer un ejercicio fuera de lo común y divertido.
Wii fit/ Xbox Kinect
Aunque algo escéptica, me atreví a probar los videojuegos para ejercitarme, y la verdad, es que lo encontré, divertido y muy eficiente, no es de sorprender que hoy en día circulen varias noticias en internet sobre personas que perdieron un peso importante jugando o bien, ejercitándose con ayuda de estas consolas.
Hula-Hula
Para quienes me han seguido, ya se habrán enterado que soy fan del clásico aro hula-hula. En el exterior, e incluso en el interior de tu casa lo puedes practicar, escuchando música, o tratando de aprender “trucos” como sea, el hula-hula es una opción muy económica y divertida para ejercitarte.
Referencias
- Molina Zúñiga, R., 1998. El ejercicio y la salud, «la caminata»: beneficios y recomendaciones. Revista Costarricense de Salud Pública, vol. 7 (12), pag. 65-72.
- Moreno, L.A., Gracia Marco, L., 2012. Prevención de la obesidad desde la actividad física: del discurso teórico a la práctica. Anales de Pediatría, vol. 77, pag. 136.e1-136.e6.
- Borreani, S., 2013. Obesidad y ejercicio físico en el medio acuático. Actividad física y deporte: ciencia y profesión, nº 19, pag. 41-49.
- McGill, SM, Cambridge, EDJ & Andersen, JTA, 2015. Six-Week Trial of Hula Hooping Using a Weighted Hoop: Effects on Skinfold, Girths, Weight, and Torso Muscle Endurance. Journal of Strength and Conditioning Research, vol. 29 , nº 5, pag. 1279–1284.
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Si no podemos poner escusas para mantenernos agiles y reducir esos kilos demás de nuestro organismo. Las alternativas son diversas y practicarlas en casa en los tiempos libres para quienes no desea una rutina del gimnasio. La práctica de ejercicios ayuda a mantener la salud y los músculos en forma.
Hola Ursula, a veces dejamos de ejercitarnos porque elegimos una actividad que no va tan acorde con nosotros, y por ello pronto nos sentiremos aburridos y desmotivados en especial si se trata de un ejercicio monótono, por ello es bueno conocer otras opciones, saber de que se tratan y darles alguna variedad, tengo una amiga que nunca se ejercitaba porque decia que ella no lo disfrutaba, y se aburria, luego, conocio la danza aérea y ahora no puede dejar de practicarla y ejercitarse, hay que encontrar el amor por la actividad física, saludos!
Efectivamente no todo el ejercicio está en el gym, existen mcuhas opciones ncluso para combinar, y no aburrirnos de lo mismo, a mi me gusta mucho ir al gym pero tambien a aveces prefiero bajar de la caminadora y correr por el parque , también el wii es una opción divertida y sin salir de casa, existen muy buenos programas de ejercicio. Yo creo que ejercitarse no debe ser una tarea aburrida para quienes asi lo consideran, siempre habrá algo que disfrutes hacer y que incluya activación física.
Hola Sally, ciertamente que el ejercicio que elijamos representa beneficios para nuestra salud, no hay que dejar que el sedentarismo forme parte de nuestra vida, aunque perdamos el interés en alguna actividad debemos elegir otra que nos motive de la misma forma, saludos!
Las opciones están dadas lo importane es el empeño que le pongamos en practicar al menos 15 minutos en la casa ejercicios ya sea con el hula hula, que dejame decirte si lo practicamos con constancia y gusto permite tener una cintura envidiable, de avispa . U otra opción es el fútbol para los caballeros en su mayoría o básquet y el vóley para damas.
Hola Sally, es fácil decir, «voy a ir al gimnasio» pero si el ejercicio que elegimos es más una obligación que una actividad para despejarnos, divertirnos y movernos es probable que lo abandonemos, por eso, expongo éstas opciones, si nos divertimos y pasamos un buen rato ejercitándonos lo más seguro es que queramos repetirlo, saludos!
Estoy de acuerdo contigo Mire, tenemos muchas opciones para escoger y poder bajar de peso o distraernos y asi pasar el tiempo.No solo esa el gimnasio que muchas veces por el horario no nos permie adecuarnos y abandonamos la pràctica de ejercicios. La danza es una buena alternativa.