Publicado: 16/08/2013 - Actualizado: 09/08/2019
Como siempre me gusta hablar sobre los temas más recientes que involucran la pérdida de peso, quizás el Mango africano (Irvingia gabonensis) , no es tan reciente, pero se ha convertido en un BOOM en los últimos tiempos. Bueno, hoy traigo éste artículo para ustedes, para que puedan decidir si consumirlo es o no una buena idea en su caso particular.
Contenidos
La maravilla de la naturaleza
Se trata de un mango de piel amarilla y rojiza que se cultiva exclusivamente en Camerún, donde sus consumidores no eran conscientes de sus beneficios, hasta los últimos años. Sólo algunos sabían de sus propiedades. Se dice, que las semillas del mango africano están dotadas de propiedades adelgazantes casi mágicas, son rica fuente de fibra, y ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre, e incluso puede ayudar a mejorar el control de la diabetes.
Así que las semillas del mango africano son las que se emplean en la pérdida de peso, y las que aparentemente están dotadas de todos éstos beneficios.
La acción de las semillas de mango africano sobre la leptina
La leptina es la conocida hormona de la saciedad, y quienes apoyan el uso del extracto de semillas de mango africano mencionan que contiene sustancias capaces de reducir la resistencia de las células a la leptina, de forma que puede contribuir a la sensación de saciedad, evitando que comamos en exceso, lo cual, es una buena noticia.
Fibra y digestión
Lo que considero útil es su aporte de fibra, puesto que las semillas de éste fruto son ricas en fibra, misma que retarda el vaciamiento del estómago y entonces sí, nos brinda la sensación de saciedad que esperamos y nos puede ayudar a llevar a cabo nuestras dietas, así que, si estamos esperando que sea un producto milagroso, no es así, por sí solo, no nos dará, el efecto adelgazante del cual gozan éstas semillas, es decir hay que incluir una dieta y un plan de ejercicio apropiado para perder peso.
Contra la grasa
Algunos estudios indican que el extracto de las semillas de mango africano, pueden intervenir en el crecimiento de las células grasas y por lo tanto evitar el almacenamiento de grasa en el cuerpo, en pocas palabras, evita que sigamos engordando. Pues, ésta propiedad, sí que es interesante, aunque creo que todavía hace falta más investigación al respecto.
Para la diabetes
Las semillas de mango africano parecen contener ingredientes que ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre, mejorando la captación de insulina por las células. Así que las personas diabéticas también podrían verse beneficiadas con este extracto.
Efectos secundarios de las semillas de mango africano
Hasta hoy, no se han reportado efectos secundarios de tomar semillas de mango africano, por lo que su consumo se considera seguro, más siempre es recomendable consultar con su médico antes de utilizar cualquier producto para perder peso.
Recomendaciones
Yo personalmente recomendaría las semillas de mango africano a personas que estén dispuestas a llevar un plan de alimentación y ejercicio, es ideal para evitar pasar hambre con las dietas, y considero que podría beneficiar a los casos de diabetes. No lo recomiendo a quienes buscan un producto milagroso que por sí solo nos haga perder peso, porque de ser así, su consumo será un desperdicio.
Referencias
- Oben, J.E. et al., 2008. The use of a Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensis combination in the management of weight loss: a double-blind placebo-controlled study. Lipids in Health and Disease, vol. 7, Article 12.
- Adamson I., Okafor C. & Abu-Bakare A., 1986. Erythrocyte Membrane ATPases in Diabetes: Effect of Dikanut (Irvingia gabonensis). Enzyme vol.36, pag. 212-215.
- Ngondi, J.L., Oben, J.E. & Minka, S.R., 2005. The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon. Lipids in Health and Disease, vol. 4, Article 12.
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buenas tardes entonces este producto es natural..?? ahora otra pregunta este tratamiento se puede dejar de tomar de un dia para otro? o ay que ir disminuyendo la dosis poco a poco…??
Hola Daniel, es un producto natural, pero, sin dudas debes combinarlo con una dieta y ejercicio de ser posible para mejorar los resultados, en cuanto a disminuir la dosis, desconozco cuál es la recomendación, es posible que sólo requiera suspenderse luego de terminar el tratamiento, saludos!
La verdad es que el mango africano funciona,es natural y tiene muchos beneficios. Como dijo la autora, no esperen milagros. Este suplemento funciona a base de una buena dieta y haciendo algo de actividad física. Yo lo recomiendo porque es NATURAL, no como otros suplementos del mercado que tienen muchos químicos, que con el tiempo terminan perjudicando tu salud.
Hola Caro, sin duda el mango, es excelente opción natural, pero tienes razón en recalcar que no es milagroso y no sólo por su consumo vamos a adelgazar, es necesario que sigamos una dieta bien balanceada, y de ser posible, añadir ejercicio a nuestra rutina, saludos, gracias por compartir tu experiencia!
hola porfa y la pepa de mango para que sirve
Hola Elsa, si te refieres a la común, sé que se utiliza para tratar diarreas, e incluso para disminuir el colesterol, en cuanto a la pérdida de peso, también se dice que puede ser beneficiosa pero la que comúnmente se emplea con este fin, es la semilla de mango africano, saludos!
Mira que interesante!!! El mango es super rico, pero funciona con todos los mangos? o cual es el que dices? tiene algpun otro nombre para ubicarlo mejor?
Creo que ahora no es temporada de mangos pero pues para tenerlo en cuenta. saludos
Hola Sally claro que sí, siemopre debemos tener en cuenta, que los complementos son sólo complementos y no sustituyen a la dieta y el ejercicio, sin embargo si los combinamos estas estratégias para perder peso, podemos obtener buenos resultados, saludos!
Es importante recalcar que esta semilla no te hará balar de un momento a otro de peso, sino que tienen un proceso y un tiempo determinado donde se verán los resultados. Para mí no existen recetas ni dietas milagrosas, esta es un buena opción, pero hay que reconocer las características d este mango para que no nos sorprendan con otras variedades. Me gustaría detalles un poco más sobre esta dieta, tiempo de consumo y efectos para que estén prevenidos quienes opten por este medio reducir unos kilitos.
Hola Diana, sinceramente no sé que marca contenga la mayor cantidad del extracto de ésta semilla, pero te puedo recomendar, que veas que esté señalado que contiene en sus ingredientes, más del 50% del extracto, si no bien el 100% de extracto de semilla de mango africano, si el producto no lo indica claramente, consulta al proovedor, puesto que debe decirlo, saludos!
hola hola, he leído bastante acerca de esta semilla…quiero probar con ella, pero de tantas marcas que se encuentran en Internet, no tengo ni idea de cúal es confiable, ¿podrías recomendarme alguna? por favor…. gracias.
Hola Guadalupe, tengo que entendido que sí es posible utilizar la semilla con éste fin, sin embargo, desconozco cómo es su preparación, ya que su adquisición no es sencilla, así que te recomiendo utilizar el extracto, hasta saber cómo podemos emplear la semilla natural. ¡Saludos!
Me gustaría saber si en lugar de comprar las pastillas puedo tomar solo la semilla del mango africano y como me recomiendas que lo haga?
Hola Clarinda, no es el hueso, sino la semilla que está dentro del hueso la que posee propiedades adelgazantes. Aunque el mango que aparece en la imagen es similar a algunos que encontramos en México, no todos pertenecen a ésta variedad, por lo que es importante consultar al proovedor, y como menciona Carmen, hay que ver que al comprar el extracto de la semilla, sea de mango africano, porque, como en todo, hay casos en los que se trata de un timo. No obstante, siempre tener en mente que no es un producto milagroso, como muchos lo presentan, es sólo un complemento a la dieta, como lo son el té verde y rojo, y estos últimos son más comunes en el mercado, saludos y un abrazo para tí también!
Hola Sally, muy buena la observación, aunque el mango como fruta es rica en fibra también y algunas vitaminas y minerales, en éste caso, se trata de las pepas o de la semilla la que tiene los efectos adelgazantes y terapéuticos mencionados en el artículo, por lo que para personas diabéticas, la pulpa del mango puede no ser tan recomendable. En cuanto a las semillas, sólo he encontrado éstos beneficios en esta especie, y debido a que los estudios son relativamente recientes, no he encontrado ninguna otra preparación además de los extractos, por lo que recomiendo si se pretende utilizar, buscar un producto de un laboratorio confiable. ¡Saludos!
Hola Carmen, muchas gracias por tu comentario, he recibido varias consultas personales acerca de éste producto, si se puede utilizar o no para perder peso, y es por ello, que me he dado la tarea a investigar, no obstante, no se trata de un producto milagroso, la dieta y el ejercicio deben estar presentes, de lo contrario, seguramente no tendrá el efecto deseado, y por supuesto, lo que mencionas es importantísimo, hay que revisar bien en los ingredientes y asegurarnos que en efecto se trate de las semillas de mango africano. ¡Saludos!
te refieres al hueso del centro de la fruta o a las semillas para que nazca una planta, y solamente es este tipo de mango? porque en México tenemos mucha variedad y algunos parecidos a la imagen de tu artículo pero me gustaria saber un poco mas de esto, es muy interesante. Te mando un abrazo.
Por lo que entiendo es la pepa la que tiene las propiedades para adelgazar verdad. La pulpa es conveniente que se la coma una persona diabética, ya que la glucosa que por si tiene una fruta no favorecería a su salud.
Soló este tipo de mango tiene esa propiedad, y sobre todo como lo prepara.
Mire, felicitarte por el artículo. Estoy totalmente de acuerdo en que está pegando fuerte y por algo será aunque también es cierto que hay muchos productos en el mercado que venden todo menos mango africano, hay que mirar un poco antes de comprarlo que más de uno se ha llevado una sorpresa.
Un saludo.