6 Dietas Peligrosas para bajar de peso

A través de Internet no es difícil encontrar dietas milagrosas para bajar de peso y reducir medidas. Muchas de estas dietas rápidas son dietas peligrosas que pueden tener consecuencias para nuestra salud. Las hay para todos los gustos: la dieta del limón, de la manzana, la papaya, la dieta de la sopa quemagrasa, etc.

Sin embargo, es muy posible que éstas dietas no te den los resultados que tú necesitas y esperas. Lo grave es que incluso pueden afectar tu salud, al punto de llegar a ser fatales, si es que no nos hemos hidratado adecuadamente, ni asesorado con un especialista.

Hoy hablaremos de seis de estas dietas peligrosas.

Internet es positiva en muchos aspectos, pero también un peligro debido a que hay mucha información, en ciertas páginas, que no siempre es cierta.

Más aún cuando se trata de dietas de adelgazamiento. Pueden acceder a ellas adolescentes o menores de edad que motivados por estas páginas, dejan de comer saludablemente, acarreando luego enfermedades perjudiciales para su organismo, como la anemia, hipertensión, insuficiencia renal o hepática, problemas con la tiroides, entre otras.

¿Cuáles son las dietas peligrosas? A continuación tenemos seis ejemplos de dietas que pueden ser perjudiciales para la salud.

1. Dieta del Jardín del Edén

Esta es una de las dietas peligrosas que se basa en el consumo exclusivo de frutas. Es tan radical, que incluso sólo deja comer vegetales si éstos son bajos en calorías y carbohidratos.

Sin embargo, nuestro cuerpo necesita también de proteínas y grasas. Las primeras son requeridas para la formación de células, hormonas, músculos y enzimas. Así también las grasas, participan en la formación de hormonas y para un buen funcionamiento del cerebro.

En ese sentido, no tenemos que ser tan estrictos en querer sólo consumir frutas y vegetales, pues no tienen tampoco las calorías para que nuestro organismo funcione eficientemente.

Lo peor es que si seguimos esta dieta podemos dañar nuestro páncreas, pues por una sobre carga de azúcares que contienen las frutas, este órgano se satura en sus labores por producir y liberar insulina y lo hace también exageradamente.

2. Dieta del huevo

También la conocen como la dieta de la clínica Mayo. Esta es una de las dietas peligrosas que en este caso tiene como su principal alimento al huevo, el cual se debe comer entre cuatro a seis unidades diarias, dejando de lado los lácteos en absoluto.

Lo contraproducente es que generalmente tiene el efecto rebote, además de que tu organismo puede quedar deficiente en calcio y puede conllevarte a la osteoporosis.

3. Dieta de la sopa quema grasa

La sopa quemagrasa o también llamada sopa de col es un alimento que no proporciona el hierro, el calcio y las vitaminas que requiere nuestro cuerpo. Del mismo modo, no nos brinda los suficientes aminoácidos y ácidos grasos esenciales.

Si tú la pones en práctica, seguro bajarás de peso, pero la pérdida será en líquidos y sales, que terminarán por deshidratarte o incluso puede ocasionarte una grave anemia. Por ello, se considera dentro de las dietas peligrosas.

Esta sopa suele incluir cebollas, apio, pimientos, tomates, col, sal, pimienta y cubitos de carne y debe ser tomada hasta tres veces al día prescindiendo de cualquier otro alimento más.

Desde aquí te recomendamos que NO sigas este tipo de dieta.

4. Dieta del alcohol

Esta dieta además de extrema te puede convertir en un adicto(a). La primera regla es dejar de comer y sólo beber alcohol a fin de eliminar las calorías.

La mayoría de sus seguidores son jóvenes y adolescentes que se han visto inspirados en actores de Hollywood que lo han puesto en práctica como Lindsay Lohan.

Cuidado con seguir esta moda, nada saludable, que puede perjudicar la salud de tu hígado, hasta ocasionarte hasta la temida cirrosis.

5. Dieta Atkins

Esta dieta evita el consumo de carbohidratos. Sólo se permiten alimentos bajos en hidratos de carbono como la lechuga. Sin embargo, al eliminar los carbohidratos, la dieta Atkins permite comer proteínas y grasas, como por ejemplo carnes, huevos, pescados, queso, mantequillas y aceite.

Con la dieta Atkins puedes llegar a perder kilos de más, pero la grasa consumida puede subir mucho tu colesterol y la proteína puede afectar a tus riñones.

6. Dieta del ayuno

Esta es una de las dietas más nocivas, pues te obliga a mantenerte en abstención por un par de días o semanas, alimentándote sólo de agua, sopas o verduras.

De esta manera, sin comer, es obvio que se logrará bajar de peso, pero luego correrás el riesgo de recuperarlos, tras el efecto rebote.

Lo que debe establecer una dieta es un cambio saludable de hábitos alimenticios, no que una persona se mate de hambre, recuérdelo.

Síntomas y Riesgos para la salud de las dietas extremas

Los siguientes son los síntomas que ocasionan las dietas dañinas, debes reconocerlos a tiempo y acudir con un especialista.

• Hipoglicemias (bajos niveles de glicemia en sangre)
• Náuseas
• Vómitos
• Apatía
• Irritabilidad
• Inflamación del páncreas
• Hiperinsulinemia (aumento nivel insulina en sangre)
• Altos niveles de lipasas

Sustituir las dietas peligrosas por una dieta saludable y ejercicio

Comer saludable o imponerte una dieta no debe ser la única forma para lograr tu objetivo de bajar de peso y quemar grasa.

Recuerda que debes incluir una actividad física que te demande esfuerzo. Los ejercicios para bajar kilos acompañados de un adecuado plan de alimentación seguro te darán efectivos resultados, de forma gradual, no te desesperes.

Puedes escoger entre bailar, practicar steps, hacer largas caminatas, salir a correr, practicar natación, etc.

Referencias

1. Torres Luque, G., et al., 2010. Papel del ejercicio físico en la prevención y tratamiento de la obesidad en adultos. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, nº 18, pag. 47-51.
2. Zaragozá Arnáez, F. & Lozano Estevan, M.C., 2018. Comparativa de las dietas milagro existentes en la actualidad y sus efectos negativos sobre la salud. Revista Biociencias de la Facultad de Ciencias de la Salud, vol. 13 (1). Universidad Alfonso X el Sabio, Madrid, España.
3. Fundación Española del Corazón, 2011. Dietas milagro: un peligro para la salud (Blog Impulso Vital).

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 27/09/2020

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