Quemar Calorías con tareas domésticas. ¿Es posible? ¿cuánto se quema?

Sacudir, barrer, acomodar… seguramente más de una vez te has preguntado si se pueden quemar calorías con tareas domésticas. La respuesta a esa pregunta es ¡Por supuesto que sí!

No hay que subestimar estas actividades, de hecho con un buen plan de alimentación balanceada, mantener nuestro hogar limpio puede ayudarnos a estar en forma y tener el peso que siempre has deseado.

Especialmente aquellas labores que requieren de gran esfuerzo, para que tengas una idea de cuantas calorías puedes quemar haciendo la limpieza, he enumerado las siguientes actividades.

Calorías que se queman con las tareas del hogar o tareas domésticas

Cuántas calorías se queman lavando ropa a mano

¿Sabías que lavar la ropa a mano te ayuda a tonificar tus brazos y a quemar 186 calorías por hora? Quizás quieras reconsiderar  utilizar éste método más tradicional.

Calorías que se queman al trapear, barrer o aspirar

Es una actividad que puede hacernos gastar hasta 244 calorías en tan solo una hora, por supuesto, siempre que lo hagamos a fondo y sin detenernos ni tomar descansos.

Lavar los platos

Todos los días seguramente tenemos que lavar platos sucios, la buena noticia es que en media hora, puedes quemar hasta 160 calorías.

Sacudir con el plumero

Aunque creas que no involucre gran esfuerzo, pasar el plumero por los muebles puede hacernos quemar 110 calorías en 30 minutos. ¡Adiós al polvo y a los kilos extra se ha dicho!

Limpiar las ventanas y vidrios

Esta actividad te sirve para quemar 100 calorías por cada media hora aproximadamente, así que no sólo tus ventanas estarán relucientes también estarás más delgado.

Recoger las hojas de los árboles

En otoño cuando caen más hojas, puedes aprovechar para hacer algo de actividad, por cada 30 minutos, quemas un aproximado de 130 calorías.

Lavar y encerar el auto

Por cada media hora que dediques a esta actividad, puedes gastar 130 calorías.

Limpiar el baño

Invertir en la limpieza del baño, puede hacerte quemar alrededor de 130 calorías por cada media hora, recuerda limpiar los azulejos y si utilizas el banquito para alcanzar los lugares más altos, aún mejor.

Barrer

Una tarea muy común es barrer los pisos, hazlo diariamente, cada media hora puedes estar quemando 100 calorías.

Una limpieza profunda

Si dedicas dos horas aproximadamente a una limpieza profunda, puedes quemar hasta 600 calorías, y lo mejor de todo es que tu casa estará reluciente.

Las labores en la casa no terminan nunca, ponte ropa cómoda, y no te olvides de ordenar el armario, puedes quemar 56 calorías cada media hora con ésta actividad. Incluso en el proceso de utilizar una lavadora, también gastamos calorías, ya que hay que separar la ropa, y colgarla. Todas estas actividades pueden parecerte insignificantes, pero ¡cuentan!

Consejos Prácticos

• Usa ropa cómoda cuando vayas a realizar la limpieza.
• Pon algo de música que te motive a moverte
• Cuando pongas la mesa, no lleves la fuente a ésta, procura dejarla en la cocina, para que sí deseas servirte más debas ponerte de pie.
• Evita encorvarte cuando estas barriendo o aspirando.
• Si necesitas inclinarte, mejor apoya la rodilla en el suelo y desciende.

Espero que os hayan ayudado estos pequeños consejos para quemar calorías con tareas domésticas, y, si conocéis alguna más, no dudéis de compartirlas con nosotros en vuestros comentarios.

Referencias

1. Rodríguez Ferrán, A., 1995. Prescripción de ejercicio y actividad física en personas sanas (I). Principios generales. Atención Primaria, Vol. 15, Págs. 190-194.
2. Torres Luque, G., et al, 2010. Papel del ejercicio físico en la prevención y tratamiento de la obesidad en adultos. Retos: nuevas tendencias en educación física, deporte y recreación, nº. 18, pag. 47-51.
3. Simon, S., 2018. Tareas domésticas que queman calorías. American Cancer Spciety.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020

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