Publicado: 31/10/2013 - Actualizado: 31/08/2019
No sólo corriendo o practicando algún tipo de ejercicio podemos quemar calorías, otra forma de conseguirlo es degustando una rica manzana.
¿A quién no le gusta este fruto? En realidad es uno de los más preferidos pues no es ni muy dulce ni ácido. Es por ello, que este fruto delicioso puede convertirse en tu gran aliado para combatir esos kilos extras.
Contenidos
Propiedades de la manzana para adelgazar
Rico en agua y fibra
Su principal valor recae en su alto contenido en agua y fibra. Al comer una manzana te sentirás satisfecho por más tiempo, eso quiere decir que evitará que caigas en alguna tentación por falta de hambre.
Ya lo sabes, antes de comprar un chocolate o un dulce, por qué no pruebas comer una manzana. Las hay para todos los gustos, rojas, verdes, unas más ácidas otras más dulces.
Ácido ursólico
Muchos desconocen que la manzana en su cáscara tiene un compuesto especial llamado ácido ursólico, algunos estudios hechos en ratones, han demostrado que promueve la quema de calorías y reduce el riesgo de ser obesos.
Poder de la pectina
Otro estudio es el realizado por el departamento de nutrición de la Universidad de Florida en Usa, en donde se llega a la conclusión de que una manzana al día ayuda a perder peso. Uno de los especialistas que lideró esta investigación Bahram Arjmandipesar afirmó que pese a que los participantes de la prueba, 60 mujeres de entre 45 y 65 años, ingirieron 240 calorías al día extra, perdieron una media de 1,4 kilos, gracias al efecto saciante de la pectina.
Otros de los poderes de este compuesto es su importante acción para prevenir el cáncer de colon y reducir los niveles del colesterol dañino LDL. Para ello deben comerse de 2 a 3 manzanas diarias.
Dieta extrema con manzana
Por todos los beneficios mencionados líneas arriba, hay muchos seguidores de la famosa dieta de la manzana, una dieta extrema súper estricta, que a mi juicio no debería ser recomendada para todas las personas.
La dieta consiste en comer los primeros dos días, absolutamente sólo manzanas y gradualmente ir incorporando otros alimentos.
Si quieres conocerla paso a paso, te la cuento con detalle, pero antes de ponerla en práctica sería bueno que lo consultes con un especialista, que luego de una evaluación a tu organismo, te dirá si debes o no realizarla.
Día 1. Desayunar, comer y cenar tantas manzanas como se quiera, pero sólo manzanas y mínimo 2 litros de agua.
Día 2. Desayunar y almorzar todas las manzanas que querramos, en la cena preparar una ensalada verde con poca sal, vinagre o limón.
Día 3. En el desayuno se puede incluir una tostada de pan integral con pavo y la manzana también debe estar presente. Para el almuerzo ensalada verde con apio y zanahoria y para la cena seguimos comiendo tantas manzanas como nos pida el cuerpo.
Día 4. Mismo desayuno que el día 3, almuerzo también ensalada de verduras al vapor, con muy poca sal y algo de limón. Para la cena se incorpora la leche desnatada, que debe ser 1 vaso y cereales de arroz.
Día 5. Un huevo duro, una tostada de pan integral y una manzana. En el almuerzo otra vez ensalada de verduras en crudo y una carne asada. Durante la cena todas las manzanas que queramos.
Referencias
- Hidalgo Filipovich R. et al., 2016. Beneficios de La Manzana (Malus Domestica) en la Salud. Revista de Investigación e Información en Salud, vol. 11 (28), pag. 58-64.
- Penelo, L., 2018. Manzana: tipos, propiedades y su valor nutricional. La Vanguardia.
- Fundación Española de Nutrición, (s.f). Manzana: Malus pumila y Malus sylvestris mill.
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Un artículo fascinante sin duda, la manzana es un alimento que tenemos tan a nuestro alcance y podemos comérnoslo día a día, que no nos damos cuentas de las propiedades que aporta a nuestro organismo, y que además ayuda a perder pesos con diferentes dietas que hay basados en ella.
¡Muchas gracias!
Muchas gracias por tu comentario Lorena, es grato que nuestros consejos sean tomados en cuenta, especialmente cuando se trata de comer mejor en beneficio de nuestra salud. Sldos!
He sido una estudiosa de los diferentes tipos o técnicas para eliminar la grasa tal puede ser la ultracavitacion, la liposucción con y carente laser, la radiofrecuencia somático, el lifting etc. es decir, que me he convertido en una experta en todo lo que se refiere al cuidado del cuerpo humanitario.
Muy interesante artículo, la manzana es una fruta que es muy famosa por sus propiedades nutricionales, y en este caso se aprovecha para desintoxicar al organismo y así perder peso, sin embargo, después de ponerla en práctica es importante continuar con hábitos de alimentación saludable. ¡Saludos!