• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

8 Alimentos que no debes picar entre horas | Los snaks que más engordan

  • Qué es la Paleodieta. Beneficios y peligros | Qué se puede comer en la dieta paleo
  • ¿Cómo Aplanar el Abdomen? Qué comer y ejercicios para tener el vientre plano

Publicado: 09/03/2015 - Actualizado: 11/11/2020

Autor: Sally M. Aiquipa

Picar entre comidas es algo muy habitual, pero poco recomendable. Si estás siguiendo un plan alimenticio saludable para bajar de peso y quemar esas calorías de más debes tener mucho cuidado sobre qué alimentos debes consumir entre comidas; es decir qué es lo que puedes picar o no, cuando sientas hambre o ansiedad.

Patatas fritas de bolsa
Patatas fritas de bolsa. Uno de los snacks que no debes comer. Imagen: Flickr

Seguro existen más, pero ahora hablaremos de ocho, los que no debes picar, pues son los mayores enemigos, cuando nos proponemos comer sano.

Hay que estar alertas pues la mayoría tiene apariencia de no ser dañina y viene en pequeñas proporciones y/o raciones. Sus fabricantes se las saben todas, quieren que pequemos con la idea de que “como vienen en envolturas pequeñas, no nos harán ganar calorías de más”.

Así que ya sabes, no debemos caer en la tentación pues definitivamente son alimentos que no deberían llamarse como tal, debido a su alta carga en grasa, sal y diversos conservantes, que lo único que lograrán es que nuestro cuerpo se contamine, engorde y se enferme.

A continuación, te presentamos una lista con ocho alimentos muy comunes que no debes picar entre comidas:

Contenidos

  • 1. Papas fritas en bolsa
  • 2. Bebidas energéticas
  • 3. Barritas de cereales
  • 4. Frutos secos tostados
  • 5. Palomitas de microondas
  • 6. Galletas
  • 7. Yogurt
  • 8. Conservas
  • Referencias

1. Papas fritas en bolsa

En primer lugar encontramos a las papas fritas, sí las industriales, las “mal llamadas” papa light. Snacks que son ofertados en todo supermercado, bodega o el kiosko de la zona donde vives.

Lo único que te proveen es grasa. De acuerdo a un estudio que fue elaborado por Consumer Eroski en el año 2005, por cada 100 gramos las papas light aportan 470 calorías y 20% de ellas es grasa, siendo incluso las light las que contienen un mayor porcentaje de sal que las normales.

Y no podemos dejar de mencionar a las papas fritas de los restaurantes de comida rápida, así como las que fríes en tu casa, sólo 100 gramos representan entre 530 a 600 calorías.

  • Té para perder peso | Té verde y otros tés que adelgazan: Beneficios
    MAS EN NO SOLO DIETA
    Té para perder peso | Té verde y otros tés que adelgazan: Beneficios

Todo esto sin mencionar la presencia de acrilamida, que ya en anteriores post, resaltamos que es un elemento altamente cancerígeno.

2. Bebidas energéticas

Quién no ha caído en la tentación de tomar bebidas que dicen rehidratarte mejor y que te otorgan mayor energía y vitalidad, incluso hay algunos que abusan en su consumo diariamente, prefiriéndolos antes que el agua pura.

NO debería llamársele alimento, pero lo consideramos en esta lista pues suele ser para muchas personas, un aperitivo recurrente entre comidas, para calmar su ansiedad, para quitarles su desánimo o aburrimiento y tratar de sentirse mejor.

Hay que aclarar que estas bebidas tienen una alta composición de azúcares, los denominados aspartamo que no son sinónimo de salud. De tomarlo diariamente además de aumentar nuestras calorías podríamos estar afectando nuestro sistema cardiovascular y la presión sanguínea.

  • 5 Consecuencias de una dieta desequilibrada. Efectos de las dietas mal balanceadas
    MAS EN NO SOLO DIETA
    5 Consecuencias de una dieta desequilibrada. Efectos de las dietas mal balanceadas

3. Barritas de cereales

Pero el producto que se consagra por intentar hacerse pasar por una comida buena, es la barrita de cereal, que incluso en algunos comerciales dicen que suple a un desayuno saludable.

La mayoría lleva en su composición abundantes hidratos de carbono que sin bien son compuestos que nos brindan energía, no es necesario que nos excedamos en ellos, especialmente cuando provienen de productos industriales que contienen azúcares artificiales y dañinos.

Ya lo sabes, si vas a picar durante el día y comes estas barritas de cereales, terminarás engordando en corto tiempo.

4. Frutos secos tostados

Este también es un recurrente alimento que preferimos como aperitivo entre comidas, por ejemplo en la presentación de maní o cacahuate tostado con azúcar, sal y ajonjolí.

Debes saber que mientras son tostados, los maníes pierden la gran mayoría de sus nutrientes y con todo lo adicionado estamos ingiriendo hasta 548 calorías por sólo 100 gramos.

Lo que aconsejamos es comer ese fruto de manera natural, sin agregarle azúcar, sal y menos tostarlo, pues en su estado normal ya contienen los suficientes ácidos grasos saludables.

5. Palomitas de microondas

Sí vas a comer palomitas de maíz, excelente, claro si lo consumes del maíz natural, cocinado en casa, pues estarás consumiendo fibra. Sin embargo si decides comer las de microondas estarás incorporando muchas calorías y ácidos grasos trans que terminarán enfermando a tu cuerpo.

Aproximadamente 100 gramos de palomitas de maíz nos confieren unas 500 calorías.

Asimismo su carga en grasa sobrepasa hasta en 4% a la grasa natural de 19% a 27%, que tenía antes de ser preparada en dicho artefacto de cocina.

6. Galletas

Las galletas son las golosinas más comunes y que están a la mano en cualquier hora del día para nosotros (as).

En realidad se trata de un producto con muchas calorías, del que se suele abusar, porque hay personas que las toman en el desayuno, el almuerzo y también en la cena.

Y hay que aclarar que incluso las que dicen ser light están cargadas de grasa y azúcar.

7. Yogurt

El yogurt es clásico para algunas personas que entran a dieta y la incluyen para picar entre comidas creyendo que no están ganando calorías y menos grasa, pero tenemos que darles las malas noticias que de ese modo no bajarán de peso.

La explicación es la siguiente: el yogurt tiene grasa y alto porcentaje de azúcar. Si te gusta y no puedes dejar de tomarlo, te recomendamos que compres los desnatados y mejor si son de «sabor natural», para evitar colorantes, preservantes y claro el azúcar.

8. Conservas

Las conservas o frutas en almíbar son otro aperitivo que se suele picar entre comidas y qué mejor cuando llegan amigas o visita.

Sin embargo, el proceso por el que pasa la fruta para llegar en conserva, primero por congelamiento y luego remojada en azúcar, ya no la hacen saludable. Al final del proceso puede haber ganado el doble de azúcar que tenía cuando estaba fresca y ni qué hablar de las calorías.

Espero que ahora puedas seleccionar mejor los alimentos para picar entre comidas, evitando los que pusimos en esta lista.

Referencias

  1. Sánchez Villegas, A., 2002. Influencia del sedentarismo y el hábito de comer entre horas sobre la ganancia de peso. Medicina Clínica, vol. 119, nº2, pag. 46-52.
  2. Silva O.,Paulo y Durán A., Samuel, 2014. Bebidas azucaradas, más que un simple refresco. Revista Chilena de nutrición, vol.41, nº 1, pag. 90-97.
  3. Montes O, N. et al., 2016. Absorción de aceite en alimentos fritos. Revista chilena de nutrición, vol. 43(1), pag. 87-91.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(2 votos, media: 5,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Sally M. Aiquipa

Licenciada en Comunicación. Ha complementado su trabajo como periodista con un profundo estudio sobre la dietética y la salud. Sally tiene una sólida formación en periodismo y grandes dotes para la comunicación. Es capaz de explicar de forma clara, sencilla y entendible conceptos nutricionales complejos o estudios científicos de alto nivel. Perfil en Linkedin.

X
Información basada en estudios científicos
Este artículo se basa en hechos contrastados, informes técnicos y estudios científicos realizados por investigadores y doctores expertos en la materia. Dichos estudios tienen el aval de los medios de prestigio internacional en que fueron publicados. Las referencias a dichos estudios aparecen al final del texto, en un apartado específico, o marcadas entre paréntesis como por ejemplo (1), (2),...

Los artículos de este sitio web están redactados por un equipo de expertos en dietas de adelgazamiento que abordan los temas de una forma objetiva, imparcial y honesta, para ofrecer los diferentes puntos de vista existentes, sobre los temas de nutrición y dietética que tratan.
Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Té de Hibisco para adelgazar. Propiedades de la Flor de Hibisco o Flor de Jamaica Té de Hibisco para adelgazar. Propiedades de la Flor de Hibisco o Flor de Jamaica La flor de hibisco, o como se le conoce en mi país, flor de Jamaica, [...]
  • Una cucharada al día de Canela para Perder Peso Una cucharada al día de Canela para Perder Peso Es interesante ver como especias que usamos en la cocina y que a veces consideramos [...]
  • Cómo tener la cara más fina. Trucos para adelgazar la cara redonda Cómo tener la cara más fina. Trucos para adelgazar la cara redonda A veces no nos sentimos cómodos con nuestro cuerpo, deseamos adelgazar ciertas zonas, como el [...]

Estás aquí: Dietas » Alimentos y Salud » 8 Alimentos que no debes picar entre horas | Los snaks que más engordan

Todo sobre Alimentos y Salud

  • ¿Tengo Anemia? Tipos de Anemia, Causas y Síntomas. ¿Tengo Anemia? Tipos de Anemia, Causas y Síntomas. La anemia, se define como una concentración baja de hemoglobina en sangre, proteína rica en [...]
  • Alimentos enemigos de tu Abdomen Alimentos enemigos de tu Abdomen Si has notado que tu vientre está inflamado, y quieres un abdomen plano, deberías considerar [...]
  • Los Beneficios de la Remolacha para la salud Los Beneficios de la Remolacha para la salud La remolacha no es de las hortalizas que más se consume y conoce, pero sí [...]
  • Kiwi: propiedades nutricionales. Beneficios del kiwi en la dieta Kiwi: propiedades nutricionales. Beneficios del kiwi en la dieta El kiwi es una fruta originaria de China que tiene muchos beneficios para la salud. [...]
  • Los riesgos del Aluminio para la salud Los riesgos del Aluminio para la salud El aluminio es el metal más extensamente distribuido en el planeta y se usa en [...]

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento