• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

Obesidad en un cuerpo delgado

  • ¿Qué Comer para Reducir Celulitis y Flacidez? Qué alimentos debes comer y cuales no
  • Propiedades, Precauciones y Efectos Secundarios de las Plantas Medicinales

Publicado: 16/05/2013 - Actualizado: 11/11/2020

Autor: Mire Reyes

La obesidad es un problema que afecta a muchas personas, probablemente mas de los que de verdad deben preocuparse. Sí, todos queremos ser parte del mundo delgado de hoy, pero, me he puesto a reflexionar, y la verdad es que lo queremos conseguir sólo por imitar a las modelos que nos ponen flaquísimas, en la televisión, las revistas, anuncios, etcétera.Obesidad en un cuerpo delgado

No puedo decir que hay algo malo en estar delgados, sin embargo, se puede estar delgado y ser obeso por dentro. 

Tal vez pienses que esto es una aberración, sin embargo, claro que es posible ingerir pocas calorías por medio de alimentos poco saludables, lo que en teoría te llevaría a estar delgado, pero no quiere decir que estemos sanos.

Contenidos

  • La obesidad que no se nota
  • ¿Por qué es importante combatir?
  • ¿Cómo solucionarlo?

La obesidad que no se nota

Tenemos un concepto de que sólo es obeso aquél que podemos ver con exceso de “peso”, nada más errado, la obesidad no siempre se manifiesta físicamente como solemos percibirla, con exceso de volumen.

Según la definición de obesidad se trata de un exceso de grasa en el cuerpo. Sabemos que la mayoría de nuestro cuerpo está formado de agua, sin embargo el porcentaje restante del peso, se distribuye, en los músculos, huesos, tejidos, y la grasa.

Esto quiere decir, que yo puedo ser delgada por comer poco, pero, aun así puedo tener un exceso en mi porcentaje de grasa corporal, lo que se traduce como obesidad. Suena rarísimo, pero es así.

Uno de los signos de ésta obesidad es la flacidez, ya que los músculos son los que le dan tonicidad a nuestro cuerpo.

¿Por qué es importante combatir?

Tal vez creamos que si no se ve no hay problema, pero debemos dejar de ver la obesidad como un problema estético,  de hecho, el ser un obeso en cuerpo delgado también nos predispone a ciertas enfermedades, como triglicéridos elevados en sangre, niveles altos de colesterol, e incluso problemas cardiovasculares.

  • ¿Qué es el Codo de Fraile? ¿Sirve para perder peso? Riesgos y peligros
    MAS EN NO SOLO DIETA
    ¿Qué es el Codo de Fraile? ¿Sirve para perder peso? Riesgos y peligros

¿Cómo solucionarlo?

Se requiere un cambio de hábitos, es evidente que la ingesta de calorías no es el problema, puesto que estamos teniendo un peso normal, así que el problema está en la calidad de nuestra dieta y el sedentarismo.

Lo podemos solucionar, siguiendo ciertas pautas, como evitar el consumo de comidas muy grasosas, los fritos, los que llevan nata, o aceite en exceso, los embutidos, y carnes grasas. Se recomienda,  utilizar poco aceite al cocinar, de preferencia de origen vegetal.

Es buena idea, preferir los cereales integrales, ya que éstos nos ofrecen más nutrimentos y fibra, que ayudan a nuestra digestión.

Evitemos el exceso de azúcares en nuestra dieta, el azúcar simple, las gaseosas, los caramelos, etcétera.

  • Medicamentos para Bajar de Peso. Cómo funcionan y riesgos de pastillas para adelgazar
    MAS EN NO SOLO DIETA
    Medicamentos para Bajar de Peso. Cómo funcionan y riesgos de pastillas para adelgazar

Beber agua de preferencia natural, mantenernos siempre hidratados.

Y por último pero no menos importante quiero destacar el ejercicio, en este caso, no sólo es recomendable el ejercicio aeróbico, es sumamente importante que preservemos y ganemos masa muscular, por lo que además de caminar o realizar un ejercicio cardiovascular de 4-5 veces al día, te recomiendo incluir una rutina de pesas o ejercicio de impacto, para fortalecer y ganar músculo, así conseguirás, deshacerte de la flacidez, el exceso de grasa, celulitis e incluso tallas.

Si tu alimentación está basada en una dieta poco saludable y llevas una vida sedentaria, es probable que tengas un problema oculto de obesidad o sobrepeso.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(1 votos, media: 1,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Mire Reyes

Dietista y Nutriologa. Especialista en control de peso. Licenciada en nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac. Tras años de tratar pacientes, llegó a la conclusión de que la orientación nutricional debe ser accesible para todas las personas. Por eso escribe en internet, divulgando conocimientos y buenas prácticas sobre nutrición y dietética. Mas información sobre su curriculum en Linkedin.

Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Camina y olvídate del Peso Extra Camina y olvídate del Peso Extra Muchos expertos sugieren que caminar es un ejercicio completo y una herramienta muy importante cuando [...]
  • Alimentos para la Piel. Cómo adelgazar sin que se note en la cara Alimentos para la Piel. Cómo adelgazar sin que se note en la cara ¿Has hecho alguna dieta, pero has notado que tu piel, perdió firmeza? ¿Tu cara se [...]
  • Dieta por la Nariz:¿Funciona realmente? ¿Es una técnica peligrosa? Dieta por la Nariz:¿Funciona realmente? ¿Es una técnica peligrosa? Es sorprendente las estrategias que podemos llegar a seguir con tal de bajar de peso... [...]

Estás aquí: Dietas » Dietética » Obesidad en un cuerpo delgado

Todo sobre Dietética

  • ¿Por qué los hombres bajan de peso más rápido que las mujeres? ¿Por qué los hombres bajan de peso más rápido que las mujeres? Haces la misma dieta que tu amigo o tu pareja pero él adelgaza más que [...]
  • ¿Cómo funcionan las Vitaminas para Adelgazar? Beneficios de los multivitamínicos para perder peso ¿Cómo funcionan las Vitaminas para Adelgazar? Beneficios de los multivitamínicos para perder peso El uso de multivitamínicos para mejorar la calidad de nuestra dieta es algo común, ya que [...]
  • Frutas que pueden comer los diabéticos y frutas prohibidas Frutas que pueden comer los diabéticos y frutas prohibidas La diabetes es una enfermedad del metabolismo en la que se produce un exceso de [...]
  • ¿Vegano o Vegetariano? Cual es la diferencia entre los dos ¿Vegano o Vegetariano? Cual es la diferencia entre los dos Muchas personas dudan entre hacerse veganos o vegetarianos. ¿Cual es mejor? ¿Son diferentes? ¿En realidad [...]
  • ¿Qué hacer para Calmar la Ansiedad por comer dulce si estás a dieta? ¿Qué hacer para Calmar la Ansiedad por comer dulce si estás a dieta? Soy una persona a la que lo dulce no le llama la atención, regularmente me [...]

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento