Publicado: 18/11/2013 - Actualizado: 29/05/2020
Autor: Sally M. Aiquipa
Además de ser rica en vitaminas, la papaya es un fruto virtuoso que te ayudará a mantener tu peso si es que ya has logrado llegar a tu ideal y has bajado esos kilitos extra.
La papaya es un fruto tropical con el que puedes preparar ricos postres sin temer que te excedas en calorías, pero es preferible que los consumas solos y frescos. Si le adicionas yogurt que sea natural descremado y si lo vas a consumir en jugos, sin azúcar.
Contenidos
Propiedades y beneficios de la papaya
1. Rico en agua
La papaya nos ayuda a mantenernos en forma, debido a su aporte rico en agua, que casi es el 90, 8% de toda su composición. A esto se suman los azúcares simples presentes, pero en pequeñas cantidades. Gracias a ello puedes comerlo sin azúcar adicional y obtendrás un sabor muy agradable.
Lo mejor es que los azúcares que lleva naturalmente, son bajos en calorías, por ejemplo 100 gramos de papaya sólo te aportan 26, 5 calorías.
2. Bajo en grasa
Otro poder que hace de la papaya una fruta Light es su bajo aporte en grasas y proteínas, siendo por el contrario, alto su contenido en Vitamina C, incluso más que el que tiene la naranja.
3. Otras vitaminas
Comiendo papaya ganamos vitamina A, que junto a la C, favorecen a nuestro sistema inmunológico, haciéndolo más fuerte. Asimismo mejoran nuestra piel. De los minerales obtenemos potasio y el calcio, que es requerido por los deportistas.
4. La papaína
Gracias a la enzima papaína, la papaya tiene la propiedad de ser laxante y de facilitador de la digestión. Este componente está presente en la pulpa del fruto y en su cáscara. Es recomendado por ello también a niños, a adultos mayores y personas con parálisis, pues al comerlo demanda poco trabajo para masticar.
5. Propiedades medicinales
La papaya es usada como antiinflamatorio y es antiséptica, ayuda a combatir la amgidalitis, la faringitis, la artritis incluso la gota.
Para uso externo es recomendado para las heridas, hematomas y picaduras.
6. Evita el estreñimiento
Por su alto contenido de agua y al ser digestiva, la papaya evita el estreñimiento. Algunos especialistas del naturismo indican que puede prevenir el cáncer de vejiga, mama, colon y de cuello uterino, aunque no hay estudios aún que lo certifiquen.
7. Elimina parásitos
Las semillas de las papayas son usadas para combatir los parásitos intestinales que ocasionan diarreas crónicas, debido a un nutriente llamado carpasemina.
8. Sacia tu hambre
Ya sabes si tienes ansiedad por comer, o tienes hambre pese haber almorzado o desayunado, come papaya, te sentirás satisfecha (o) y lo mejor es que no ganarás calorías. Lo recomendable es comerlo temprano, en trozos pequeños.
Referencias
- Glenn, L. (ed.). 2013. Papaya, the Angels´fruit. American Botanical Council.
- Yogiraj, V. et al., 2014. Carica papaya Linn: An Overview. International Journal of Herbal Medicine. Internatinal Journal of Herbal Medicine, vol. 2 (5), pag. 1-8.
- Monreal, A., 2019. Papaya: propiedades, beneficios y valor nutricional. La Vanguardia.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 29/05/2020
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