Publicado: 18/06/2014 - Actualizado: 28/10/2019
La popularidad de las semillas de chia ha sobrepasado actualmente las fronteras de México y es requerida por miles de personas no sólo por sus magníficas propiedades vitamínicas, en minerales, antioxidades o proteínas, sino por su gran poder como quemador de grasa.
De acuerdo a los especialistas en medicina naturista y quienes ya la han consumido, esta semilla es tan efectiva para conseguir un vientre plano como la nuez de la india, el té verde y la toronja y lo mejor es que no tiene efectos negativos o perjudiciales como lo pueden tener sus similares mencionados.
Contenidos
Beneficios y propiedades de las semillas de chía
Tan beneficioso es, que se asegura que con su consumo se puede lograr bajar hasta 5 kilos al mes, quemando especialmente la grasa abdominal y la localizada en caderas y glúteos.
Duro con el colesterol
Al promover la eliminación de la grasa de nuestro organismo, el consumo de chía hace posible que se reduzcan los niveles del colesterol dañino o “LDL”, hace lo mismo con los triglicéridos y la glucosa.
Salud del corazón
Por su alto contenido de Omega 3 y Omega 6, las semillas de chía son recomendables para personas con problemas cardiovasculares.
Evita el estreñimiento
Las semillas de chía proporcionan fibra, soluble e insoluble, lo que hace que nuestra digestión mejore y al mismo tiempo, se evite el estreñimiento. Esto debido a que la fibra permanece en nuestro intestino al no ser asimilada directamente por nuestro organismo y estimula los movimientos peristálticos, lo que hace que la evacuación sea diaria.
Nos mantiene saciados
Al poseer fibra, otro efecto de tomar chía es que puede mantenernos saciados por más tiempo y no tengamos que recurrir a los antojitos entre comida y comida, lo que hace que incrementemos nuestro peso y masa.
Otros beneficios
- Recomendado para combatir la anemia, por sus altos valores en hierro, incluso tiene más que las espinacas.
- Nos mantiene jóvenes, por ser rico en antioxidantes.
- Salud para el sistema óseo, la chía es también reconocida por sus altos niveles de calcio, que tiene en su composición.
- Promueve una buena digestión
- Poder quemagrasa
Cómo consumir semillas de chía
Te estarás preguntado cómo consumirla para lograr los efectos deseados. Es muy sencillo, debes remojar una cucharada sopera de esta semilla en un vaso de agua. Generalmente es mejor tomarlo media hora antes de alguna comida, puede ser en el almuerzo o la cena.
Como mínimo debe remojarse una media hora, puede ser también un poco más, depende del gusto de cada uno.
Lo ideal es beberlo cuando tiene la apariencia de un gel, un tanto espeso, no es lo mismo tomarlo cuando tiene pocos minutos después de reposarlo.
Solo o acompañado
Esto sí es a gusto de cada uno, hay quienes lo ingieren tras haberlo remojado en un vaso con agua, otros lo incorporan a su ensalada de frutas, a su yogurt, en alguna sopa, en un guiso, o en una ensalada de vegetales, etc. Yo lo tomo en ayunas antes del desayuno, solamente remojado en agua, o antes de mi almuerzo y me siento genial.
Una vez al día
Eso sí, hay que tener en claro que no porque lo tomes varias veces al día, vas a bajar más rápido de peso, hay que recordar que al tener muchas calorías al tomarlo más de una vez, si no hacemos mucha actividad, estaremos acumulando calorías que finalmente pueden convertirse en grasa.
Lo ideal es tomarlo sólo una vez, si deseas media hora antes del desayuno, del almuerzo o la cena.
Energía todo el día
Seguramente cuando empieces a consumir las semillas de chía notarás sus beneficios rápidamente, en mi caso, por las vitaminas y nutrientes que contiene, noté que tenía más energía para realizar mis actividades diarias. Antes llegaba a las justas a completar mis labores al fin del día y me moría de cansancio, en cambio ahora no es así.
Elemento mágico
Pese a estos múltiples beneficios de la semilla de chía, es importante resaltar como lo hemos hecho en otros blogs, que este alimento no debe ser considerado la varita mágica que cumplirá nuestros más anhelado sueño de bajar de peso, en un abrir y cerrar de ojos. La realidad nos dice que este consumo debe ir acompañado a una rutina de vida saludable.
Esto significa, ejercicios diarios y una dieta sana que priorice en frutas, vegetales, fibra y mucha agua. Todo ello en conjunto hará que logres tu objetivo de adelgazar, quemar grasa abdominal y conseguir un vientre plano, no pienses que sólo la chía lo conseguirá mientras tú sigas insistiendo en elegir alimentos ricos en carbohidratos, azúcares, harinas y grasas.
Actividad física
La actividad física es fundamental para conseguir un vientre plano. Si no te gustan los ejercicios marcados o acudir al gimnasio, puedes realizar otras actividades que implican esfuerzo y desgaste físico, como baile, montar bicicleta, hacer largas caminatas, practicar yoga, jugar vóley, básquet u otro deporte.
Si te gusta la natación esto también puede ser una gran opción, ya lo sabes no pongas excusas y ponte a trabajar ahora mismo , está en tus manos lograr tu gran cambio físico.
Referencias
- Pellegrini, M. et al., 2018. Bioaccessibility of Phenolic Compounds and Antioxidant Capacity of Chia (Salvia hispanica L.) Seeds. Plant Foods for Human Nutrition (Dordrecht, Netherlands), 73 (1), pag. 47–53.
- Marcinek, K., & Krejpcio, Z., 2017. Chia seeds (Salvia hispanica): health promoting properties and therapeutic applications – A review. Roczniki Panstwowego Zakladu Higieny, vol. 68 (2), pag. 123–129.
- Da Silva, B. P. et al., 2016. Chia Seed Shows Good Protein Quality, Hypoglycemic Effect and Improves the Lipid Profile and Liver and Intestinal Morphology of Wistar Rats. Plant Foods for Human Nutrition (Dordrecht, Netherlands), vol. 71 (3), pag. 225–230.
- Valdivia-Lopez, M. A., & Tecante, A., 2015. Chia (Salvia hispanica): A Review of Native Mexican Seed and its Nutritional and Functional Properties. Advances in Food and Nutrition Research, vol. 75, pag. 53–75.
- Toscano, L. T., et al., 2014. Chia flour supplementation reduces blood pressure in hypertensive subjects. Plant Foods for Human Nutrition (Dordrecht, Netherlands), vol. 69(4), pag. 392–398.
- Mohd Ali, N. et al., 2012. The promising future of chia, Salvia hispanica L. Journal of Biomedicine & Biotechnology, ID 171956.
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Hola, quisiera saber si solo se toma el agua de chia o se deben ingerir también las semillas? yo empecé hoy y la dejé reposando desde la noche anterior para tomármela en ayunas con limón, pero solo el agua sin las semillas… lo estoy haciendo bien??
Debe consumir todo y semillas
Hola, pues yo tengo casi 2 meses tomándola por la mañana a recomendación de mi nutriologa, porque además estoy a régimen saludable de dieta, y la verdad yo no e visto nada positivo estoy bajando de peso gracias a la dieta, pero no e bajado más de la cuenta por la chía y no veo que me ayude a ir al baño bien, y tomo mucha agua, en fin, que si tal vez ayuda en algo probablemente se vean cambios pero pasando almenos 1 año. Pero no creo que funcione para bajar de peso.
Hola voy a empezar una dieta de chia quisiera saber cimi prepararlo con agua y limon.qisiera saber si despues de prepararli se puede guardar o ahi qe tomarlo todo en el dia gracias.espero su respuesta ami correo!
Hola estoy tomando semilla de chia con limon 1 cucharada de chia medio limon en un vaso de agua pero no veo resultados… la tomos dos veces al dia en ayunas y antes de dormir hago ejercicio pero creo q no baje nada de peso… nose si la estoy tomando mal o q…
Yo quiero empezar a tomar la chia pero casi no tengo esfuerzo físico en la mañana paró si a partir de las 4:00pm a que hora me recomiendas tomar la chia???? GRACIAS
Hola todos quiero saber algo. Se q la chica es muy buena Para bajar de peso pero en realidad eso no es lo q deseo, sino ganar masa muscular.. Y claro aprovechar el omega 3.Hago ejercicio y me gustaría saber q hacer para ayudar a mis músculos. Muchas gracias.
Holas yo empece a consumir la chia la tomo en ayunas con agua o jugo de papaya 2 cucharadas y en la noche en ves de la cena es ta bien remplazar la chia x la cena??
Hola Yuli, si la puedes consumir y sí ocasionalmente también puedes reemplazar tu dieta con algún jugo con chía o licuado, pero evita el exceso, ya que en exceso puede causar estreñimiento y hasta problemas intestinales, saludos!
Hola alguien me puede ayudar estoy empezando a ir al gym y quiero saber si es bueno tomar la chia y como ??
Esta buenísima.la chia. Te la recomiendo. No cae mal en el estómago no tiene efectos secundarios como otros quemadores. Nada de diarrea. Regula. Esta barbara
Hola Noemi, claro que la puedes tomar para mejorar tu digestión, se recomienda no consumir en exceso porque la chía absorbe muchos líquidos, y preferentemente no inmediatamente antes ni después de tu rutina, procura consumirla en otro momento del día e hidrata bien tu cuerpo, saludos!
Hola muchas gracias por toda esta informacion de gran valor. Necesito me colaboren con esta informacion, es muy importante para mi, no lograr efectos contrarios a lo que deseo.
Estoy baja en peso de hecho debo subir al menos unos 5 kilos… pero cuando me contaron de las semillas de chía para darle a mi esposo que necesita bajar de peso, las prepare con agua y zumo de limón y cuando probé me gusto mucho, ademas al leer todos los beneficios quisiera continuar consumiendo pero me da mucho temor, en mi caso lo haría por salud no por bajar de peso . me pueden ayudar como hago ??
y si me pueden sugerrir algo que me ayude a subir de peso pero de manera sana. tambien les agradezco mucho.
CUANDO DICE QUE CUHCARADITA, ES PEQUEÑA? O SE PUEDE UNA CUCHARADA SOPERA AL DIA?
GRACIAS
Hola muy interesantes todos los comentarios. Yo tomo una cucharada por la noche para q me ayude a ir al bano por la manana. Esta bien o es mejor en ayunas?. Gracias
Hola…yo preparo una cucharada en un vaso de agua caliente y lo dejo reposar tres horas y después le añado el zumo de un limón y lo tomo 15 min antes de dormir y hago el mismo procedimiento en ayunas y me va excelente …perdí kilos en mi barriga y cintura …espero les sirva de ayuda …por que desde que tomo chia con limón me siento muy saludable 🙂
Hola tengo 15 días de tomar chia mas o menos 2 veces al día (2 cucharaditas cada vez) antes de desayuno y antes de almuerzo, pero no adelgazó, al contrario tengo mas estómago y estoy poco estreñido, que estaré haciendo mal ( lo que si he notado es que tengo mas energía) que puedo hacer?.
Sólo debes tomar una ves al día y hacer deporte o estar siempre activa ya que sí tomas la chia y no haces ninguna actividad física la chia se convierte en grasa.
Hola Fer, debe añadir más líquidos a tu dieta, la chía es muy rica en fibra que mejora la digestión pero si no tomamos agua puede provocar estreñimiento, procura beber más agua y preferentemente cuidar tu alimentación también, saludos!
Hola es necesario tomar mucha agua en el dias ! La chia puede hacer el efecto contrario en tus intestinos si no tomas suficiente agua prueba y veras, además está súper contraindicada para personas con bAja precion pero es excelente para los que no sufren esta condición.0
Hola yo enpece hace 15 días y ya perdi 5kg
Como hiciste ?porque yo en vez de perder estoy ganando peso
Hola Sandy, muchas gracias por compartirnos tu experiencia, saludos y sobretodo, muchas felicidades por tu éxito, espero que logres tu objetivo!
como la estas tomando?
Hola tengo apegados dos días tomando Chía yo agrego una cucharada en un vaso de agua y con esa misma me la tomo y le hecho más agua al vaso hasta en la noche q término esta bien o no
Puedo licuar la chia con avena y manzana normalmemte es lo q tomo en el desayuno o si de prwferencia debo agregar despues de licuar la avena y la manzana ???
Si empiezo a tomar la chia si o si tengo q hacer dieta y hacer ejercicios o no es necesario
La chía es un complemento a tu dieta, y añadiéndola es posible que notes pérdida de peso, pero será un efecto ligero, quizás uno o dos kilos, si quieres mantener la pérdida de peso, sí, es aconsejable que cuides tu alimentación y de ser posible también añadas actividad física regular, saludos!
Hola soy leonor me gustaría q me digan como tomar la chia para adelgazar y tener el vientre plano
ola kiero enpezar a tomar la chia pero no se cuantas cucharadas echarle a un litro de agua me podrian ayudar en eso xfavor …gracias
Hola Ada liz, de una a dos cucharaditas, y procura no pasar de esta cantidad, además, es recomendable beber mucha agua por el tiempo que la, ya que la chía absorbe bastante agua, saludos!
Holaaa compre la chia yo la estoy tomando una cucharadita de postre en ayunas y otra una hora antes de la comida pero sin rehidratar la trago directamente con un vaso de agua, asi tambien esta bien no??? Graciasss
Hola Lorena, sí, lo puedes hacer de esta forma, pero, procura beber suficiente agua durante el día, la chía absorbe líquidos, y puede llegar a provocar estreñimiento si no se consume con suficientes líquidos, saludos!
Primero muchas gracias por crear este foro. Me leí todos los comentarios para saber si había respuesta a una pregunta que me viene rondando y no la encontré.
Luego de que se empieza a tomar la chia, te digo que tomó 1 lt. De agua con dos cucharadas de chia diarias, que hay de cierto que no lo puedes hacer siempre , que tienes que tener descansos en su uso?
Yo llevo consumiendola a diario durante 1 mes y he bajado 4 kilos. Hago dos caminada al día de 1 hora y eso si evitó los fritos y merme el azúcar. Gracias
Hola Diana, sí la puedes consumir por tiempo prolongado pero sinduda me parece razonable que tengas descansos, porque la chía es muy rica fuente de fibra, y la fibra en exceso tampoco es del todo recomendable, puede ser irritante para el intestino y puede provocar estreñimiento si no se consume con suficiente agua, saludos y muchas felicidades con tu progreso!
Yo no quiero adelgazar peso 62 ks y me siento barbara con ese peso .solo quiero tonificar tener energia y resistencia…es la misma docis y mismo metodo d consumo?
Yo también quiero consumír la chia pero no quiero adelgazar cómo la consumo? Quiero una respuesta por favor
Hola Angélica, sí, es la misma dosis y procura que tu dieta al contrario de ser baja en calorías, sea completa y suficiente, saludos!
Una pregunta quiero comprar las semillas de chia para bajar de peso, normalmente voy al gimnasio en las mañanas como debería tomarlas para combinarlas con mi rutina estaría bien tomarla mientras hago ejercicio?
O debe ser antes y en cuanto a cantidad es 2 cucharadas por un litro?
Las puedes tomar de preferencia antes, o durante el día, después de que hayas realizado el ejercicio, aunque no hay una contraindicación de consumir la semilla de chía como tal durante el ejercicio, recuerda que estas absorben mucha agua, y cuando estás ejercitándote, eso podría no ser lo más recomendable, ya que debes rehidratarte, saludos!
Q pasa si tomo te verde con chia…voy al gim….me dijeron q es bueno para tonoficar músculos. ..es verdad?
Posiblemente, por su nutrición, puede ser buena, sin embargo, la semilla de chía absorbe muchos líquidos, y si durante el ejercicio sudamos, estamos teniendo pérdidas de líquidos, que pueden terminar en deshidratación, por ello, no se debe ingerir antes de hacer ejercicio, saludos!
Holaa tengo una duda empece a tomar la chia hace una semana pero me dijeron que para bajar de pero tengo q tomarlo en la mañana en la comida y en la vena pero que son dos cucharadas ???
Hola Ingrid, sí, puedes repartir las tomas, para ayudarte a reducir el apetito durante las comidas principales, pero no excedas la dosis recomendada diaria, porque mucha chía, puede ser perjudicial para el organismo, ya que al ser muy rica en fibra, esta semillita si se consume en exceso puede causar problemas intestinales serios, saludos!
Hola. al igual k muchas de ustedes tengo duda de que si estoy tomando el agua de chia como se debe, yo la tomo asi. En un resipiente agrego 2 cucharadas de chia con un litro y medio de agua y medio limon lo tomo durante todo el dia .pero la verdad no se si lo estoy tomando como se debe alguna de ustedes m puede sacar de duda x favor gracias
Hola Evelyn es una buna forma de consumirla, lo estas haciendo bien, yo a veces la incluyo en el yogurt con fruta para darle un toque crocante, pero lo más aconsejable es beber suficientes líquidos con la chía, ya que esta absorbe mucha agua, saludos!
Gracias por todos los comentarios, acabo de comprarla y ahora tengo una idea mas clara de como se debe tomar..
Me da gusto que te hayas animado a utilizar la chía, es una semillita con muy buenas propiedades nutricionales, pero recuerda emplearla con moderación, mucho éxito!
Gracias por todos los comentarios, acabo de comprarla y ahora tengo una idea mas clara de como se debe tomar..
Me da gusto saber que te ha sido útil el artículo, gracias a tí por seguirnos y recuerda beber suficientes líquidos durante el día ya que esta semilla, absorbe muchos líquidos, saludos!
hola saludos desde bogota
quisiera saber si la semilla de chia sirve para anivelar la diabetes?
Hola Mery, sí, puede ayudar a mejorar los niveles de glucosa en sangre ya que es un buen aporte de fibra a la dieta, pero no es milagrosa, para controlar la diabetes, definitivamente tenemos que ser rigurosos con nuestra alimentación, saludos!
Hola Mery te aconsejo que antes puedas acudir a tu médico tratante, la chía tiene una variedad de beneficios por su aporte en omega, proteínas y aceites vegetales, entre otros, hay quienes sugieren que hace bien a la diabetes pues le atribuyen propiedades para bajar los niveles de glucosa; sin embargo siendo la diabetes una enfermedad que requiere un seguimiento médico constante así como medicación, es importante que le preguntes a tu doctor. Muchas gracias por leernos, espero haberte ayudado!
Holaaa es mi primera vez que tomare la chia pero necesito saber algo
Para poder remojar la chia en un vaso de agua el vaso de agua debe estar llena o hasta la mitad?
Y la otra pregunta es cuantas veces al dia se toma , si es tres veces al dia ( desayuno, almuerzo y cena ) o solo por dos dias ( desayuno y cena) me podrias explicar por favor 🙂 gracias
Hola Candy, no es necesario remojar la semilla de chía, pues se puede consumir añadiéndola a las frutas, al yogurt, a las galletas, etc. Pero sí es muy importante consumirla con moderación, preferentemente no más de 1 cucharadita al día, pues la semilla de chía absorbe mucha agua en el intestino y si la consumimos en exceso puede provocar oclusión intestinal, procura beber mucha agua durante el día, saludos!
Realmente esta semilla es muy efectiva debido a su alta fuente de proteínas pero creo que aun faltan algunas cosas por aclara ya que esta ayuda a llevar una vida sana y demás cosas pero no siempre nos ayuda a tener un vientre plano en seguida requiere de bastante disciplina
mil gracias este foro me parecio interesante
Hola Felipe, estoy de acuerdo, no hay nada milagroso, y aunque no nos agrade la idea, bajar de peso, requiere de esfuerzo, aunque la semilla de chía es una excelente semilla para mejorar nuestra digestión, y si sufrimos de estreñimiento puede ser una aliada perfecta, saludos!!
Es necesario dejar remojar la semilla de chia con agua o tambien puedo ponerla a eemojar en mi vaso se leche ?
Hola Tania, a mí en lo personal me gusta agregarlas a mi yogurt o hasta la fruta, si puedes añadirla a la leche, no es necesario remojarla, pues se puede consumir de inmediato, saludos!
queria decirles que yo tomo en polvo que compre en santa natura que Contiene Chia, Te verde y Nuez de la India sera Bueno. y queria saber a q hora podria tomarlo yo lo tomo 3 veces al dia despues o como deve ser . Espero su respuesta Gracia
Hola Gustavo, no conozco el suplemento como tal, pero parece una buena combinación para potenciar los efectos de nuestra dieta, seguramente si los combinas con una dieta para perder peso tendrás buenos resultados, saludos y mucho éxito!
Hola, yo estuve leyendo que en un litro de agua solo añadir dos cucharadas de días y dejar reposar toda la noche, al día siguiente sacar aparte con el zumo de un limon, es lo correcto??
Hola Patricia, la chía se puede consumir sin necesidad de hidratarse, sí la puedes agregar a agua con limón, pero no es necesario dejar reposar, ni tampoco, apartarla, pues es importante consumirla completa, saludos!
HOLA YO EPECE HACE EXACTAMENTE 1 MES HE PERDIDO 12 KLOS
Hola Ayam, muchas felicidades por tu pogreso gracias por compartirlo con nosotros, haz perdido muchísimo peso, saludos y éxito!
dime que pasos seguiste para poder perder esos kilos porfa
HOLA Y COMO LA TOMAS .. ANTES DE CADA COMIDA??
hola amiga estoy interesada en saber como consumiste las semillas de chia para rebajar tanto en un mes… Agradezco tu respuesta ..
Hola pues mira la semilla chia si es muy muy buena yo llevo tomandola 20 dias i eh bajado me facina la tomo sin tanta cosa como dicen x hay mira solo un vaso agua y una cucharada listo sin mas cosas antes de cada de las tres comidas y listo no se ponga a utilizar mas cosas q se daña la salud
Hola Sally quisiera saber si estoy tomando enalapril para la presión arterial puedo tomar también la chai?? Porq he leído q me bajaría mucho la presión.gracias!!
Ola quisiera saber si ago agua de limón con chia le tengo q echar azúcar
Hola quisiera saber cuantos kilos se bajan a la semana o al mes con la chia?
Gracias
en donde podria conseguir la chia, o quien me la podria veder soy de papantla ver. gracias. quiero perder unos quilitos que tengo de mas y por lo que veo en sus comentarios es muy buena.
Hola quisiera saber si es verdad q se puede mezclar el té verde con limón y la chia?
Gracias
Hola Nancy yo te recomendaría tomar la chia aparte, pues debes dejarla reposando en agua por lo menos media hora. Si lo haces con el limón estarías perdiendo la vitamina C. Por otro lado el té verde si puedes combinarlo con limón, sin ningún inconveniente. Que tengas un buen día!
Solo elimina el obdomen oh bajas de peso pereja? Bueno yo tengo estomago y n tengo muchas piernas ni gluteos por lo cual no m gustaria bajar mas alguien me ayuda
Hola Nataly, depende, pero la chía, al ayudar a regular la digestión puede contribuir a un abdomen plano, aunque no significa que pierdas peso necesariamente, para ello, sería ideal combinarla con una dieta, saludos!
Quisiera saber exactamente como se toma la chia alguien que me ayude porfa 🙂
Hola Kari, claro que sí, la chía la puedes incluir en tus recetas como ensaladas, o incluso espolovoreando una cucharadita en tu batido, yogurt o fruta, una de las formas más comunes de ingerirla, es agregando una cucharadita de chía en agua con zumo fresco de limón, saludos!
Kari, si la tienes en semillas, lo recomendable es que la remojes por lo menos media hora en un vaso con agua, luego de ello te lo tomas. La medida es una cucharada. Antes del desayuno y del almuerzo. Que te vaya bonito!
Pero x q no leen todo? A cada rato las mismas preguntas
tengo una pregunta ¿como preparo el ahia de Chía con limon?
igual que la linasa?
gracias. .. estoy por empezar a consumir con mi esposo yo por el tema digestivo y el por muchos quilitos de mas…
Hola Xiomara, yo la preparo como limonada, con tantita estevia para endulzar, depsués le añado media cucharadita de semilla de chía, tampoco es bueno consumirla en exceso pero si la tomas así, no hay problema, recuerda además, consumir mucha agua durante el día, saludos!
hola amiga
kiiseara saber como tomo el chia pork tengo comprado cuanta porcion compro para tomar y bajar de peso y que mas compro para tener mi barriga plano, por favor si pueden ayudarme como to mo por favor
gracias
Hola Damaris, puedes consumir una cucharadita de chía diariamente para adelgazar puedes añadirla a tu zumo o simplemente en agua natural dejándola reposar, no abuses de la semillita porque puede causar estreñimiento si se consume en exceso, y recuerda combinar su uso con una dieta para perder peso, saludos!!
Damaris yo te puedo asesorar para bajar de peso con salud de forma A1, escrìbeme a biendesalud.magdalena@gmail.com ….esperaré tu correo
Damaris gracias por leer nuestros artìculos, la chìa te puede ayudar muchìsimo pero complemèntalo con ejercicios y una dieta sana, equilibrada. ADIÒS A LAS grasas y la comida chatarra!
me recomendaron para bajar de peso y lo estoy haciendo tienen que hechar dos cucharadas en un litro de agua al dia suerte
Hola Karol, que bueno que estás utilizando la semilla de chía, espero que te dé buenos resultados, saludos y gracias por compartir el dato!!
Hola Nidia, está perfecta la forma en la que utilizas la chia, la dosis recomendada suele ser de una cucharadas, yo ocasionalmente tomo dos cucharaditas. Si notas dolor estomacal o diarrea disminuye la dosis a una cucharada diaria, saludos!
Yo tomo el agua de chia con limon en las mañanas en ayunas.. mi pregunta es esta la tomo a las 5:30a.m alas 9 tomo un cafe mi lonche es asta 11:30 y mi cena entre 5-6p.m. esta a siendo la chia probecho tomandome la en ayunasy nomas es una ves al dia dos cucharadas.. porfabor si lo estoy asiendo mal me lo puedes desir… Gracias
Me gusta la sensación de las semillitas de chia en el agua, pero tambén es buena en ensaladas y por lo visto es muy saludable, es bueno saber que me alimento bien y lo mejor es que lo hago por gusto.
Hola Clarinda, he empezado a agregar este super almiento a mis ensaladas y limonadas, y la verdad es que queda muy bien, me gusta la textura que le dá a la comida, y más gusto aún saber, todos los beneficios que contienen!!
Me encantan las semillas de chía, a pesar de que no tienen un sabor muy distintivo, porque prácticamente su sabor casi no se percibe, es excelente para darle un toque crocante a las comidas. Además, de sus excelentes beneficios para la digestión, la recomiendo ampliamente, saludos!
Hola hoy compre la semilla de chia algien me puede a consegar como tomarla. Yo estoy yendo al gimnasio eso me ayuda
Soy fan del agua de limón con chía y debo confesar que no por sus benefcios sino por el sabor, ahora que conozco todo esto con mayor razón trataré de consumirla de alguna otra manera, como en la fruta o en alguna ensalada. Saludos!!
Como tengo q preparala el chia para bajar de peso si no es mucha molestia xfa m pueden enseñar esq yo nesecito bajar 10 kils 🙁
Como puedes leer en el artículo, es recomendable tomar 1 o 2 cucharadas al día. Como todos los alimentos, tomarla en exceso puede ser perjudicial para la salud. En el caso de esta semilla, 100 gramos pueden aportar cerca de 500 calorías, así que mucho cuidado. Además cabe recordar que NO EXISTEN ALIMENTOS MILAGROSOS. La chía no lo es, si deseamos perder peso de forma saludable debe combinarse una dieta balanceada con algún tipo de actividad física, como salir a caminar, bailar, correr, nadar, etc.
Saludos y buena suerte.
Hola amigos de igual hay q dejar de comer para q haga mas efecto
Hola Sandra, evita los azúcares como el azúcar, caramelos, dulces, pastelillos y otros productos de bollería industrial. Alimentos ricos en grasa, como frituras, o los que hacemos en casa que son fritos, prefiere las carnes magras, blancas como las de pescado y ave con menos grasa, y cuida tu consumo de cereales, como el pan blanco, arroz, pastas, es preferible que optes por los cereales integrales, saludos!
hola, la chia yo la estoy tomando con agua en ayunas, me recomendaron tomarla 3 veces al dia osea 3 cucharaditas y estoy comiendo super poco igual me urge bajar de peso ;P ahora la pregunta esque si la chia produce flacidez??
Hola Caro, te recomiendo no tomar más de 2 cucharadas al día, ya que es muy rica en fibra, debes también tomar mucha agua natural, para favorecer la digestión, en cuanto a la chía, no, no causa flacidez, pero comer super poco, sí, procura balancear bien tu dieta, evita pasar hambre, saludos y éxito!