Limonada dietética | Receta, riesgos y tips para adelgazar con la Dieta del Limón

Muchas son las leyendas que hemos oído sobre la maravillosa y milagrosa limonada dietética o dieta del limón. Hemos sido bombardeados con tweets y leído múltiples noticias en las principales redes sociales con opiniones sobre la limonada dietética.

Incluso algunas celebrities como Beyoncé Knowles, Jennifer Aniston, David Blane, Demi Moore, Ashton Kutcher, Denzel Washington, Pink, Gwyneth Paltrow o Michelle Rodriguez han confesado que habían realizado la dieta del limón. ¿Será  el éxito de sus cuerpos, su silueta perfecta y su brillo en la piel debido a esta prodigiosa receta de limonada dietética?

¿Qué es la dieta del limón y qué beneficios tiene?

La dieta de la limonada o dieta del limón es también conocida con el nombre “The Master Cleanse”, de Stanley Burroughs. Él es el creador de esta dieta detox, con la que afirma que, además de conseguir adelgazar, se logra desintoxicar el cuerpo y eliminar cualquier tipo de toxina o enfermedad.

Su creador afirma también que con la dieta del limón se consiguen aumentar los niveles de energía, sintiéndose uno con mayor vitalidad, felicidad y un estado general más saludable.

Por si todo esto fuera poco, la limonada dietética cuenta con el beneficio de hacer desaparecer los antojos de comer alimentos poco saludables.

La dieta Master Cleanse o dieta de la limonada básicamente consiste en ayunar durante diez días o más, centrando nuestra alimentación en la única ingesta de beber zumo de limón con sirope de acre y pimienta de cayena. Acompañada de un té de hierbas laxante y agua con sal marina. El objetivo final de ésta es la eliminación de las toxinas del organismo y desintoxicación del sistema digestivo.

Receta de la limonada dietética

• 2 cucharadas o medio limón de zumo de limón o lima siempre natural, 30 ml.
• 2 cucharadas 30ml de sirope de arce, 30 ml.
• 1/10 cucharaditas de pimienta de cayena o al gusto 0,5 ml.
• Agua tibia o fría.

¿Funciona la dieta del limón? Recomendaciones y riesgos

Si algo es cierto, es que los resultados son visibles y que con la dieta del limón se pierde peso en tan solo unos pocos días debido a la ingesta de muy  pocas calorías.

Del mismo modo, es probable que se pierda peso muy fácilmente, además de disminuir su masa muscular y reducir la acumulación de agua en el organismo, ya que es un régimen muy estricto.

Sin embargo, a largo plazo, lo más común es que aquellas personas que hayan realizado este régimen vuelvan a recuperar todo el peso perdido, incluso aumenten alguno kilo de más.

Existe la leyenda urbana de que las personas necesitamos de vez en cuando este tipo de dietas para la desintoxicación del organismo. Pero lo cierto es que ya contamos con el hígado como encargado de esa función…. Por lo que, en definitiva, la dieta de la limonada puede convertirse en una dieta muy negativa para la salud del ser humano.

Lo mas recomendable para perder peso de forma saludable y de manera eficaz es realizar una dieta equilibra basada en frutas, verduras, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras como pescado, pollo o pavo sin piel, y grasas saludables como el aceite de oliva.

Recomendaciones para hacer la dieta del limón

Una vez conocidos los detalles, tenga en cuenta que si esta dispuesta a realizar la dieta de la limonada solamente se permite beber este brebaje acompañado de agua salada o un té orgánico laxante, a base de hierbas naturales durante, un mínimo de 10 días. Durante su duración no se puede tomar en ningún caso ningún alimento sólido ni tampoco beber alcohol.

Pasados los 10 días, se pueden incorporar algunos alimentos gradualmente, como jugo caldos vegetales, sopas de verduras y frutas. Después de esta etapa, se incorporan algunas carnes y el lácteos en porciones pequeñas.

Referencias

1. Bent, Stephen et al., 2004. Safety and efficacy of citrus aurantium for weight loss. American Journal of Cardiology , Vol. 94, nº 10, pag.1359-1361
2. Woloshyn, T., 2007. The Complete Master Cleanse. Ed. Ulysses Press.
3. Ali, R., 2019. Beyonce lost 20 pounds with a juice cleanse. Here are the pros and cons of the crash detox. USA Today

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020

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