4 Jugos naturales saludables | Los mejores jugos para adelgazar

Hay algunos jugos de frutas que nos pueden ayudar en el objetivo de perder algunos kilitos de más, claro está que éstos no son milagrosos y no pueden ser aplicados como única comida al día. Recuerda que las dietas muy rigurosas finalmente pueden perjudicar tu salud.

Adelgazar es para muchas personas un verdadero drama y un gran problema, mas aún cuando estamos ya cerquita, cerquita al verano. Un consejo es no esperar a último momento, hacer ejercicios todos los días, no abusar de las comidas grasosas, los dulces y comer muchas frutas y agua pura.

Los siguientes son cuatro jugos naturales que por sus bajas calorías y ricos nutrientes pueden ser grandes aliados para perder peso y depurar el organismo. ¡Vamos a verlos!

Jugo de Kiwi

Ingredientes:

•  1 kiwi pelado
•  1 taza de piña fresca en cuadritos
•  1/2 taza de jugo de naranja

Elaboración:

Pela el kiwi y la piña y colócalos en la licuadora junto con el jugo de naranja, licua hasta que quede todo uniforme. Sírvetelo en un vaso y listo!

Este jugo natural ayuda a bajar de peso o quemar grasa por las propiedades que posee, sólo tiene que tomarlo 4 veces por semana en ayunas;

Recomendaciones

Generalmente las frutas tienen azúcar natural, es preferible no añadir a tus jugos más dulce, de otro lado se volverían más calóricos y no es lo que queremos.

Si acompañas a tus jugos una buena alimentación, baja en grasas y harinas y además haces una rutina diaria de ejercicios no dudes que los resultados se verán en un corto plazo.

Jugo de peras con té verde

Ingredientes

• 5 peras
• 1 naranja
• 1 taza de té verde
• 3 ciruelas
• Hielo a gusto

Preparación

Primero pelamos las peras, ciruelas y las cortamos en cuadros

Luego colocamos las peras y las ciruelas en una licuadora.

Exprimimos las naranjas.

En una jarra echamos el té Verde, el hielo y los jugos realizados, mezclamos todo y servimos.

Esta receta de jugo antioxidante de peras y té verde rinde cuatro porciones.

Jugo de melón

El Melón es una de las frutas más recomendadas para perder peso, por la gran cantidad de agua que posee.

Además es rica en vitamina C.  Es depurativa, re hidratante y hasta la aconsejan para previene afecciones cardíacas.

Preparación

Licua una taza de pulpa de este fruta con un vaso de agua y sin azúcar. Consúmelo de  inmediato.  Lo puedes tomar en ayunas o durante el día, 20 minutos antes de cada alimento principal.

Jugo casero de apio

Este jugo es una combinación rica de apio, con piña, toronja, sábila y linaza

Ingredientes:

• Dos rodajas de piña
• Un tallo de apio
• Jugo de una toronja pequeña
• Una hoja de sábila (hacer un corte y dejarlo en un recipiente con agua un día, esto es para que se quite el yodo)
• Un puñado de linaza

Preparación

Hacer hervir en una olla el puñado de linaza y dejarlo que se enfrié, en seguida colocar las rodajas de piña y el apio en la licuadora, y proceder a licuarlo hasta que se mezclen entre si. Aparte exprime la toronja, luego mézclalo con todos los ingredientes en un recipiente y añadir la sábila.

Puedes tomar este jugo todas las mañanas, pero hará efecto si lo tomas sólo en ayunas.

Además de ayudarte en quemar calorías, este jugo es un efectivo laxante, por lo que si no sufres de estreñimiento es mejor que no lo tomes más de una vez al día.

Según sus seguidores, este jugo te ayudara a quemar calorías en las partes donde se acumula más como el abdomen, músculos, brazos, cintura y espalda.

Como siempre lo aconsejo, estos artículos son sólo guías, la decisión final debes tomarla junto a un especialista en nutrición.

Referencias

1. López-Sobaler, A.M. et al, 2016. Beneficios nutricionales y sanitarios asociados al consumo de kiwi. Nutrición Hospitalaria, vol. 33, supl. 4, pag. 21-25.
2. Baladia, E., et al., 2014. Efecto del consumo de té verde o extractos de té verde en el peso y en la composición corporal; revisión sistemática y metaanálisis. Nutrición Hospitalaria, vol.29 (3), pag. 479-490.
3. Monreal, A., 2018. El Apio: propiedades, beneficios y valor nutricional. La Vanguardia.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 09/03/2021

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