• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

¿Cómo funcionan las Vitaminas para Adelgazar? Beneficios de los multivitamínicos para perder peso

  • Cerebro de Gordo: Qué es y Cómo se cura este Síndrome que impide adelgazar
  • Dietas vegetarianas: ventajas e inconvenientes que debes saber

Publicado: 09/04/2015 - Actualizado: 11/11/2020

Autor: Mire Reyes

El uso de multivitamínicos para mejorar la calidad de nuestra dieta es algo común, ya que muchas veces nuestra dieta es deficiente o inadecuada. Con la dieta moderna hemos perdido mucha calidad en nuestra alimentación, ahora es muy habitual consumir comida rápida con más frecuencia. En este artículo investigamos algunas vitaminas para adelgazar.

Importancia de las Vitaminas para Adelgazar
Vitaminas para Adelgazar

Los multivitamínicos a menudo se relacionan a más energía, mejor nutrición y salud, aunque pocas veces los relacionamos con la pérdida de peso, sin embargo, si se emplean adecuadamente pueden ser buenos aliados para adelgazar y en muchos de los casos deberían incluirse al iniciar un régimen de alimentación para perder peso.

Contenidos

  • Minerales y Vitaminas para adelgazar
  • Riesgos de las dietas bajas en vitaminas
  • ¿Las vitaminas provocan hambre?
  • Beneficios incluir vitaminas en la dieta ¿Por qué las Vitaminas Sirven para adelgazar?
  • Aceleran nuestro metabolismo
  • Mantienen nuestros niveles de energía
  • Vitaminas para nuestra salud
  • Ejemplos de multivitamínicos
  • Referencias

Minerales y Vitaminas para adelgazar

Estoy segura de que todos nosotros sabemos que las vitaminas y minerales son buenas para nuestro organismo y nuestra salud. Muchos hemos oído que la vitamina A sirve para tener una piel y una visión saludable o que la vitamina C nos ayuda a mejorar nuestros sistema inmunológico protegiéndonos así de diversas enfermedades… Pero pas veces tenemos idea de cómo funcionan dentro de nuestro cuerpo.

Las vitaminas y minerales ejercen diferentes funciones en nuestro cuerpo: pueden ser antioxidantes, pero también, hay que tomar en cuenta que las vitaminas participan en el metabolismo. Lo cierto es que una dieta deficiente en vitaminas puede manifestarse no solo con desnutrición y otros síntomas, sino también con obesidad.

Las principales fuentes de vitaminas y minerales son las frutas y verduras, alimentos que en la dieta actual escasean, cuando somos conscientes de esta falta de nutrimentos deberíamos considerar en incluir un multivitamínico como suplemento, pero ¿Que función tendrán estos en nuestro peso?

Riesgos de las dietas bajas en vitaminas

Cuando recurrimos a una dieta estricta estamos exponiendo a nuestro cuerpo a una menor cantidad de nutrimentos, pero esto no sólo significa menos grasa y carbohidratos como creemos, a veces también cortamos vitaminas y minerales. 

Lo que pasamos por alto en estos casos es que este detalle nos puede jugar en contra, ya que si nuestro cuerpo no cuenta con las vitaminas y minerales necesarias, entonces nuestro metabolismo puede funcionar de forma más lenta y la pérdida de peso será un poco menos eficaz. También podemos desarrollar una malnutrición y experimentar síntomas de deficiencias como caída del cabello, resequedad de la piel, entre otros síntomas más serios.

Es acertado consumir un multivitamínico cuando estamos realizando una dieta restrictiva, y es muy posible que al cubrir las cantidades nutricionales de estos nutrimentos, nuestro cuerpo reaccione mejor a la dieta.

  • ¿Por qué Adelgazamos diferente si seguimos la misma dieta? 6 razones que influyen en la pérdida de peso
    MAS EN NO SOLO DIETA
    ¿Por qué Adelgazamos diferente si seguimos la misma dieta? 6 razones que influyen en la pérdida de peso

¿Las vitaminas provocan hambre?

Esta suele ser una duda muy común, ya que los multivitamínicos muchas veces se recomiendan para estimular el apetito. Esto implica el efecto opuesto al que deseamos obtener cuando hablamos de adelgazamiento, pero eso no significa que las vitaminas den hambre.

Lo que ocurre es que la inapetencia puede deberse a ciertas deficiencias de vitaminas y, al regular su consumo, el apetito vuelve a aparecer con normalidad.

En conclusión, las vitaminas no va a provocar un hambre excesiva, por lo que es seguro tomar vitaminas para adelgazar.

Beneficios incluir vitaminas en la dieta ¿Por qué las Vitaminas Sirven para adelgazar?

Aunque comer menos es generalmente nuestra opción más usual para perder peso, hay que recordar que esto conlleva también a un aporte menor de vitaminas y/o minerales, los multivitamínicos pueden ser útiles en la dieta por distintos motivos.

  • Aleja a tus hijos de la Comida Chatarra y de la mala alimentación
    MAS EN NO SOLO DIETA
    Aleja a tus hijos de la Comida Chatarra y de la mala alimentación

Aceleran nuestro metabolismo

Las vitaminas del complejo B y la vitamina C por ejemplo, participan en reacciones metabólicas, por lo que resultan necesarias para que nuestro metabolismo trabaje de forma adecuada. Esto ayuda a acelerar el metabolismo.

Mantienen nuestros niveles de energía

Muchas dietas nos debilitan, nos hacen sentir cansados, y esto puede ser no sólo por la falta de macronutrientes como los carbohidratos, sino también por la deficiencia de ciertas vitaminas y minerales.

Si nuestra ingesta de vitaminas es adecuada es probable que los síntomas como el agotamiento asociado a la dieta puedan desaparecer.

El sentirnos con más energía también es favorable si queremos realizar ejercicio, ya que muchas veces el cansancio que acompaña la dieta puede ser motivo suficiente para no llevar a cabo actividad física, y recordemos que el ejercicio es clave en la pérdida de peso.

Vitaminas para nuestra salud

Cuando las vitaminas y minerales que consumimos son las adecuadas, es más fácil controlar nuestros niveles de glucosa en sangre, así como mantener rangos saludables de colesterol y triglicéridos. Por lo tanto podemos decir que existen vitaminas para adelgazar.

Ejemplos de multivitamínicos

Cualquier multivitamínico puede ser acertado para añadir a la dieta, sin embargo, es recomendable elegir los de laboratorios confiables.

También recuerda que hay suplementos ricos en vitaminas de origen natural, tal como la levadura de cerveza o el alga espirulina, que suelen proveernos de una buena nutrición.

Ya que no van a responder a una deficiencia severa, personalmente recomiendo utilizar la menor dosis del producto, cuando sólo es para complementar una dieta baja en calorías. Sin embargo, si sufres de alguna condición o padecimiento específico, no dejes de consultar a tu médico sobre la dosis y producto indicado para ti.

Referencias

  1. Grzybek, A. et al., 2002. Changes in the intake of vitamins and minerals by men and women with hyperlipidemia and overweight during dietetic treatment. European Journal of Clinical Nutrition, vol. 56, pag. 1162–1168.
  2. Mínguez Mosquera, M.I. et al., 2005. Pigmentos carotenoides en frutas y vegetales: mucho más que simples “colorantes” naturales. CTC Alimentación vol. 26, 108-113.
  3. Brown, L. & Challem, J., 2007. Vitaminas y minerales esenciales para la salud. Ed. Nowtilus. Colección: Guías Prácticas de Salud, Nutrifarmacia y Medicina Natural.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(3 votos, media: 5,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Mire Reyes

Dietista y Nutriologa. Especialista en control de peso. Licenciada en nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac. Tras años de tratar pacientes, llegó a la conclusión de que la orientación nutricional debe ser accesible para todas las personas. Por eso escribe en internet, divulgando conocimientos y buenas prácticas sobre nutrición y dietética. Mas información sobre su curriculum en Linkedin.

X
Información basada en estudios científicos
Este artículo se basa en hechos contrastados, informes técnicos y estudios científicos realizados por investigadores y doctores expertos en la materia. Dichos estudios tienen el aval de los medios de prestigio internacional en que fueron publicados. Las referencias a dichos estudios aparecen al final del texto, en un apartado específico, o marcadas entre paréntesis como por ejemplo (1), (2),...

Los artículos de este sitio web están redactados por un equipo de expertos en dietas de adelgazamiento que abordan los temas de una forma objetiva, imparcial y honesta, para ofrecer los diferentes puntos de vista existentes, sobre los temas de nutrición y dietética que tratan.
Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • ¿Cómo Acelerar la Pérdida de Peso? 5 tips para acelerar el metabolismo ¿Cómo Acelerar la Pérdida de Peso? 5 tips para acelerar el metabolismo Cuando hacemos algo para perder peso queremos tener los mejores resultados posibles, pero a veces [...]
  • Alimentos para la Piel. Cómo adelgazar sin que se note en la cara Alimentos para la Piel. Cómo adelgazar sin que se note en la cara ¿Has hecho alguna dieta, pero has notado que tu piel, perdió firmeza? ¿Tu cara se [...]
  • ¿Cuánto peso se recomienda bajar semanalmente? ¿Cuánto peso se recomienda bajar semanalmente? Muchas personas acuden a mi consulta preguntando cuanto peso se debe bajar semanalmente. Mientras que [...]

Estás aquí: Dietas » Dietética » ¿Cómo funcionan las Vitaminas para Adelgazar? Beneficios de los multivitamínicos para perder peso

Todo sobre Dietética

  • Calcula tu Peso Ideal Calcula tu Peso Ideal ¿Eres del tipo de persona que se preocupa permanentemente por bajar de peso?, cuentas las [...]
  • 6 razones por las que un Remedio para Adelgazar puede no funcionar 6 razones por las que un Remedio para Adelgazar puede no funcionar Remedios de revistas, sitios en línea, programas de  televisión, o inclusive los aconsejados por amigos... [...]
  • ¿Tu dieta no funciona? Sigue estos 6 tips para cada situación ¿Tu dieta no funciona? Sigue estos 6 tips para cada situación Antes de correr al médico y pensar que el problema de que la bascula no [...]
  • La Obesidad, más que unos kilitos de más. Un problema de salud La Obesidad, más que unos kilitos de más. Un problema de salud Cuando padecemos obesidad, estamos acostumbrados, a rescatar dietas de nuestros amigos, de revistas, de programas [...]
  • Grasas en la dieta: beneficios y riesgos. Grasas buenas y grasas malas Grasas en la dieta: beneficios y riesgos. Grasas buenas y grasas malas Generalmente escuchamos cosas terribles sobre la ingesta de grasas y sobre lo dañinas que son para nuestro [...]

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento