• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

Dieta para perder peso: Comidas Navideñas y fiestas si estás a dieta

  • Suplementos Vitamínicos y su uso en los Niños: ¿Bueno o malo?
  • Calabaza: Anticancerígeno, Dietético y otros beneficios

Publicado: 14/09/2016 - Actualizado: 11/11/2020

Autor: Mire Reyes

Convivir en fiestas o reuniones es algo completamente normal y no porque estamos a dieta estos hábitos de convivencia deberían cambiar. Sin embargo, a muchos de nosotros nos preocupa salir, o ser partícipes de una fiesta cuando estamos con un régimen de alimentación planificado.¿Qué comeremos?, ¿Cómo decir que estamos a dieta?, y, ¿si rompemos la dieta?

Acudir a una reunión o fiesta estando a dieta

Todas estas interrogantes comienzan a preocuparnos, y a veces, puede desmotivarnos para asistir a la reunión o, para llevar a cabo nuestra dieta, no obstante, hay varias opciones para asistir a las reuniones sin poner en riesgo tu dieta.

A continuación veremos algunos consejos para llevar la dieta para adelgazar lo mejor posible cuando tengamos que asistir a comidas navideñas, de trabajo o fiestas con amigos.

Contenidos

  • Menciona a tus amigos que estás haciendo dieta
  • Lleva tu propio alimento
  • Sírvete porciones pequeñas
  • Evita o reduce las bebidas alcohólicas en las reuniones y  fiestas si estás a dieta
  • Aligera tus otras comidas del día y no comas entre horas
  • Sugiere el restaurante
  • Evita el Postre
  • Prueba una reunión distinta
  • Informa a tu nutriólogo
  • Aumenta tu ejercicio
  • No te rindas
  • Referencias

Menciona a tus amigos que estás haciendo dieta

Quizás esta opción no siempre es la más adecuada o útil, sobre todo si es una reunión en la que no conozcas al anfitrión lo suficiente, pero si hay la confianza y puedes mencionar que estas a dieta, es una buena opción, así, te evitarás la incomodidad de negar algún alimento que se salga mucho de tu dieta.

Lleva tu propio alimento

Si en la reunión o festejo hay la posibilidad de llevar tu opción de alimento es posible que puedas hacer algo para que el menú se ajuste a tu dieta. También es buena idea llevar una botana saludable como el pepino con limón y sal, así, evitarás comer frituras o maní que en exceso pueden arruinar tu esfuerzo de días.

No obstante, si esta opción no es posible para ti, también puedes sugerir el menú o el restaurante en el que será la reunión, en caso de que esto sí sea una opción.

Sírvete porciones pequeñas

Cuando tenemos la oportunidad de servirnos a nosotros mismos en el festejo, aprovéchalo, así puedes servirte porciones pequeñas de forma que tu dieta no se vea afectada con lo que consumas ese día, además, tienes la oportunidad de elegir que servirte y que no.

Evita o reduce las bebidas alcohólicas en las reuniones y  fiestas si estás a dieta

El alcohol aporta muchas calorías a nuestro organismo y son consideradas calorías vacías pues estas no aportan nutrimentos, en lugar de bebidas alcohólicas prefiere el agua natural o bebidas bajas en calorías tales como el agua mineral.
Si optas por beber alguna bebida alcohólica procura no tomar más de un trago para evitar el exceso de calorías.

  • ¿Qué tiene que ver la alimentación con el estrés?
    MAS EN NO SOLO DIETA
    ¿Qué tiene que ver la alimentación con el estrés?

Aligera tus otras comidas del día y no comas entre horas

¿No quieres romper tu dieta, pero quieres comer de todo en el evento?, quizás esta idea te ayude.

Una de las opciones más viable es la de aligerar el menú de tus otros tiempos de comida. Es decir, si tu reunión es en la noche, procura desayunar y comer más ligero de lo habitual, generalmente de esta forma podemos compensar las calorías del día, eso sí, evita comer en exceso durante la reunión.

Asimismo, es muy importante no comer entre horas y, si lo hacemos, probar con snacks bajos en calorías como frutas y jugos naturales.

Sugiere el restaurante

Si la reunión es en algún restaurante en donde cada invitado puede pedir su alimento de preferencia, talvez quieras tomar la iniciativa y sugerir un lugar en el que sepas que puedes encontrar una preparación que se ajuste a las necesidades de tu dieta.

  • Dieta Express para Bajar de Peso ¿Funciona? Ventajas y Desventajas
    MAS EN NO SOLO DIETA
    Dieta Express para Bajar de Peso ¿Funciona? Ventajas y Desventajas

Por otro lado, si el evento tiene lugar en algún restaurante que no conozcas procura revisar bien el menú antes de ordenar, en muchas ocasiones es posible encontrar alimentos que sean aptos para nuestra dieta.

Evita el Postre

Así como las bebidas alcohólicas, los postres pueden estar cargados de calorías, pero normalmente podemos optar por evitarlo, no obstante, si tu elección es comer el postre, procura de que se trate de una porción pequeña.

Prueba una reunión distinta

Debido a nuestra cultura, muchos de nosotros organizamos reuniones en torno a los alimentos y bebidas.

Organizar una convivencia en la que la comida pase a segundo término puede ayudarnos, por ejemplo, reunirnos para jugar billar, bolos o hasta un partido de futbol puede ser algo diferente, sano y divertido.

Informa a tu nutriólogo

Si tu dieta la estas llevando con la guía de un nutriólogo y conoces con anterioridad la fecha de la reunión, coméntale a tu nutriólogo, es posible que pueda ofrecerte un menú especial para que puedas consumir lo que se ofrezca en el evento sin mayor culpa.

Aumenta tu ejercicio

El ejercicio es una forma de quemar calorías, por ello, cuando tenemos un festejo aumentar los días que nos ejercitamos o el tiempo que le dedicamos al ejercicio puede ser una buena idea.

En caso de que no hagamos ejercicio, podríamos incluir alguna rutina para tener un mayor margen de error en nuestra dieta.

No te rindas

Hiciste lo que pudiste, pero ¿no bajaste peso?, ¡No tires la toalla! Aunque puede ser decepcionante

Las reuniones y los festejos no suelen ser lo suficientemente frecuentes para sabotear todos nuestros esfuerzos, pero en caso de que así sea, considera asesorarte y llevar tu dieta con un nutriólogo, de esta forma, tu control de calorías puede ser más exacto sin arruinar esos importantes días que todos merecemos.

Referencias

  1. Sánchez Villegas, A., 2002. Influencia del sedentarismo y el hábito de comer entre horas sobre la ganancia de peso. Medicina Clínica, vol. 119, nº2, pag. 46-52.
  2. Tárraga Marcos, M.L. et al., 2014. Eficacia de las estrategias de motivación en el tratamiento del sobrepeso y obesidad. Nutrición Hospitalaria, vol. 30(4), 741-748.
  3. Contreras-Velásquez, Z. et al., 2016. Mantenimiento del peso a corto plazo en pacientes de tratamiento integral de sobrepeso y obesidad. Revista Ciencia Y Cuidado, vol. 13(1), pag. 43-58.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(2 votos, media: 5,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Mire Reyes

Dietista y Nutriologa. Especialista en control de peso. Licenciada en nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac. Tras años de tratar pacientes, llegó a la conclusión de que la orientación nutricional debe ser accesible para todas las personas. Por eso escribe en internet, divulgando conocimientos y buenas prácticas sobre nutrición y dietética. Mas información sobre su curriculum en Linkedin.

X
Información basada en estudios científicos
Este artículo se basa en hechos contrastados, informes técnicos y estudios científicos realizados por investigadores y doctores expertos en la materia. Dichos estudios tienen el aval de los medios de prestigio internacional en que fueron publicados. Las referencias a dichos estudios aparecen al final del texto, en un apartado específico, o marcadas entre paréntesis como por ejemplo (1), (2),...

Los artículos de este sitio web están redactados por un equipo de expertos en dietas de adelgazamiento que abordan los temas de una forma objetiva, imparcial y honesta, para ofrecer los diferentes puntos de vista existentes, sobre los temas de nutrición y dietética que tratan.
Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Videojuegos para Bajar de Peso. Ejercicios para quemar calorías en casa Videojuegos para Bajar de Peso. Ejercicios para quemar calorías en casa Si no puedes convencer a tus hijos para hacer ejercicio, o no tienes tiempo de [...]
  • Como Bajar de peso rápido y sin riesgos | Adelgazar con la dieta saludable Como Bajar de peso rápido y sin riesgos | Adelgazar con la dieta saludable La verdad es que el peso es una constante que nos preocupa a muchos de [...]
  • ¿Los Jabones adelgazantes de verdad funcionan? Tipos de jabones reductores, usos y recetas ¿Los Jabones adelgazantes de verdad funcionan? Tipos de jabones reductores, usos y recetas Existen el mercado actual muchos productos que están destinados al adelgazamiento. Muchos ayudan pero sin [...]

Estás aquí: Dietas » Bajar de Peso » Dieta para perder peso: Comidas Navideñas y fiestas si estás a dieta

Todo sobre Dietas para adelgazar

  • Dietas milagro y estafas para perder peso. Mucho cuidado con ellas Dietas milagro y estafas para perder peso. Mucho cuidado con ellas Debemos tener mucho cuidado con las estafas para perder peso. Te prometen “la luna y [...]
  • Dieta Inversa: qué es, cómo Funciona, Ventajas y Desventajas Dieta Inversa: qué es, cómo Funciona, Ventajas y Desventajas La dieta inversatiene como objetivo facilitar la adaptación a los cambios de alimentación. Al contrario [...]
  • ¿La dieta baja en calorías es sana? Características de una Dieta saludable ¿La dieta baja en calorías es sana? Características de una Dieta saludable Comúnmente cuando nos centramos en el peso, todos procuramos hacer un conteo de calorías, a [...]
  • Los 6 errores fatales más comunes en la Dietas. Qué No hacer para perder peso Los 6 errores fatales más comunes en la Dietas. Qué No hacer para perder peso Nos pasa a todos, cuando queremos cuidar nuestra alimentación podemos cometer algunos errores sin ser [...]
  • Dietas bajas en Carbohidratos ¿Son realmente buenas? Dietas bajas en Carbohidratos ¿Son realmente buenas? Las dietas altas en proteínas son muy populares para la pérdida de peso. De hecho [...]

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento