Estreñimiento: prevenir y curar el estreñimiento crónico

La mayoría de personas hemos sufrido alguna vez de estreñimiento, lo que muchos no saben es que ello tiene consecuencias a largo plazo si no se cura de manera efectiva y definitiva.

Las mujeres embarazadas tienen una mayor tendencia a sufrir este problema digestivo, y también las personas mayores o ancianos. A medida que crecemos, tenemos mayor cantidad de posibilidades de que los músculos del intestino se debiliten, por lo que tenemos que considerar estos remedios para evitar el riesgo de estreñimiento. causas y dietas para evitar el estreñimiento

Los síntomas más comunes del estreñimiento

Además de la dificultad para ir al baño y unas digestiones pesadas, estos son otros síntomas:

  • Calambres estomacales
  • Sensación de hinchazón
  • Distensión abdominal

Cómo evitar el extreñimiento

Incrementar el consumo de fibras y líquidos a través de la alimentación ayuda a que no nos estriñamos. Por eso, para evitar o curar el estreñimiento hay que:

  • Consumir una dieta saludable que contenga grandes cantidades de fibras provenientes del salvado, las frutas y los vegetales.
  • Reducir la ingesta de pan blanco, tortas y dulces.
  • Beber grandes cantidades de líquido.
  • Las ciruelas y su jugo tienen efectos laxantes.
  • Ejercitarse regularmente para mejorar la digestión.

Si llevas tiempo siguiendo una dieta no adecuada y necesitas cambiar el tipo de alimentación para resolver el problema del estreñimiento, te recomiendo que leas el artículo sobre 6 consejos útiles que puedes seguir si estás estreñido.

Efectos secundarios del estreñimiento

Si no tomamos conciencia de lo peligroso que puede llegar a ser este problema y pasamos a tener estreñimiento crónico podemos de padecer de las siguientes enfermedades:

– Hemorroides ( venas inflamadas alrededor del pasaje anal, causadas por el esfuerzo). Pueden ser dolorosas y sangrar.
– Hernia agravada por el esfuerzo.
– Prolapso de útero o recto causado por el excesivo esfuerzo y el debilitamiento muscular.

Ten en cuenta los peligros de este problema y toma conciencia para llevar una alimentación sana y evitar problemas digestivos.

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3 Comentarios
  1. 23 julio 2012
  2. 3 mayo 2012
  3. 26 abril 2012

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