Publicado: 17/04/2013 - Actualizado: 08/08/2019
«El ejercicio es salud», o frases parecidas, las leemos todo el tiempo en bolsas de productos que consumimos, en espectaculares, pero alguna vez has pensado los beneficios que en verdad genera a tu salud el mantener una rutina diaria de ejercicio en tu vida?
Hacer ejercicio de forma moderada y continuada, reduce en más de un 30% la probabilidad de padecer diabetes, cáncer y o enfermedades cardiovasculares. Practicar deporte no solo se debe hacer cuando sentimos que debemos bajar unos kilitos de más o cuando empieza el año y nos proponemos llevar una vida sana, es algo que va más allá de verse bien, se trata de sentirse, bien y de tener un cuerpo sano.
La realidad de todo esto es que vivimos en un mundo de comodidades en donde la salud pasó a segundo plano; practicar deporte y mantenerse en movimiento es algo que todos deberíamos hacer parte de nuestro día a día e inculcarlo desde la infancia a los mas pequeños
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Hacer ejercicio no es un juego
Enfermedades no transmisibles como la diabetes, cáncer y padecimientos cardiovasculares causan 65% de las muertes en el mundo, y para el 2030 el porcentaje podría aumentar a 75% de los fallecimientos, según datos de la Organización Mundial de la Salud.
La situación es en verdad preocupante y más porque este incremento de muertes por enfermedades está directamente relacionada a la falta de actividad física entre las poblaciones y al estilo de vida de hoy en día que nos sitúa frente a computadoras todo el día.
El sedentarismo es un problema de salud pública que debe tratarse con urgencia para disminuir la aparición de estas enfermedades mortales que día con día están generando sufrimiento tanto a las familias como al paciente e incluso está generando altos costos económicos para los países.
La vida en movimiento
En las últimas décadas , la actividad física ha disminuido significativamente ante la reducción de esfuerzo en el trabajo, labores domésticas y un mayor tiempo en ocupaciones sedentarias.
El sedentarismo es la falta de actividad física diaria, permanecer la mayor parte del dia sentado frente al televisor y utilizar medios de transporte en lugar de caminar distancias cortas. Los riesgos asociados a la inactividad comienzan en la infancia y aumentan conforme pasa el tiempo.
Es habitual que un adulto que se encuentra en buena forma física haya tenido una infancia activa. Esta comprobado que un adulto moderadamente en forma tiene, 39% en hombres y 36% en mujeres, menos riesgo de padecer alguna enfermedad no transmisible.
Lo preocupante ahora es que los niños desde pequeños llevan esa vida sedentaria frente al televisor o videojuegos lo que genera un mayor riesgo de padecer estas enfermedades incluso antes de llegar a la edad adulta.
Un equipo en acción
Expertos de Estados Unidos han dado seguimiento a casi 7 millones de pacientes con actividad física, registran los hábitos de los pacientes desde 2009 y los incluyen en su historial médico, asi como otros signos vitales, como presión arterial, peso pulso y temperatura.
Con esta evaluación, si el paciente lo requiere, el médico debe entregarle una «receta de ejercicio«, en la cual le recomienda diferentes prácticas para elevar su nivel de actividad física y mejorar con ello su salud.
En este campo de acción, American College of Sports Medicine y la American Medical Association lanzaron, en 2007, el programa Exercise is Medicine (EIM) el cual esta encaminado a reducir los estilos de vida sedentarios a escala mundial.
El EIM busca que la inactividad física sea contemplada como una enfermedad dentro del código de Clasificación de Enfermedades de la OMS (Organización Mundial de la Salud), lo cual obligaría a los médicos a entregar a los pacientes una «receta de ejercicio» cuando lo necesiten, a fin de que puedan mantener un programa sostenido de actividad física.
El propósito es empezar a integrar a la actividad física en todos los sistemas de salud y seguridad social de todas las naciones, una medida indispensable para contrarrestar la creciente incidencia de enfermedades no transmisibles y las muertes que de ellas se derivan en todo el planta.
Puedes hacerlo tu también
Es interesante saber lo que alguien esta haciendo en el mundo por este problema pero mientras todos los países encuentran la manera de solucionarlo, mucha gente sigue muriendo. Y si no queremos estar dentro de esas listas es importante inculcar a nuestros hijos un estilo de vida diferente al que la sociedad nos ofrece, queremos niños sanos y padres que puedan ver como sus hijos crecen y eso solo se puede lograr mediante el compromiso de llevar una vida saludable en donde el ejercicio y la actividad física sean tan importantes cada día como dormir.
Tu puedes hoy cambiar el futuro de tus hijos e incluso el de toda la gente cercana a ti, siembra tu granito de arena y cambia la cultura de sedentarismo por una vida más activa y saludable.
Referencias
- Ramírez Hoffmann, H. Acondicionamiento físico y estilos de vida saludable. Colombia Médica, vol. 33, nº 1, pag. 3-5,
- Jiménez, M.G. et al., 2008. Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿están asociados a la práctica de ejercicio físico? International Journal of Clinical and Health Psychology, vol. 8, nº1, pag. 185-202.
- American College of Sports Medicine, 2018 (rev.). The power of physical activity.
(Sea el Primero en Puntuar)
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Creo que es ciero que debemos tomar en cuenta el ejercicio y hacerlo parte de nuestra vida si queremos ser saludables ya que no basta con la comida sana
Hola Clarinada, que importante es tomar en cuenta el realizar ejercicios y sobre inculcar a los menores a realizarlo de acuerdo a lo que son afines, para que dejen de estar sedentarios en las computadoras, que de hecho no es mala la tecnología pero no pueden estar pegados a estos aparatos olvidándose de la importancia de caminar y pasear con la bicicleta que antes lo hacían con mayor frecuencia. También sería conveniente relacionarlo con una nutrida alimentación que proporciona salud a diferencia de la comida chatarra que cada vez se promueve por los medios publicitarios. Creo que está en cada uno de nosotros promover salud por medio de la alimentación y actividad física.
Claro, transmitir esto a los mas pequeños es algo que todos los padres sobre todo en esta época de las tablets y las consolas, deberían hacer para evitar la obesidad infantil.
El estilo de vida que hoy se vive donde se realiza el menor esfuerzo por eliminar toxinas hace que nuestro cuerpo se vuelva obeso, como refieres debemos promover la actividad física desde la infancia regalándoles una bicicleta o enseñándoles a correr en los parques, ya que en el colegio también ha pasado a segundo plano el deporte.
Es muy triste todo esto, pero creo quelos padres aun estan a tiempo de fomentar el deporte y la actividad fisica sin que parezca algo aburrido o impositivo.
Cierto desde la niñez se debe practicar ejercicios porque aporta beneficios a nuestra salud, no sólo esperar estar subidos de peso para mantener una silueta adecuada. LA práctica de ejercicios favorece al corazón, al sistema nervioso evitando adquirir enfermedades por el sedentarismo como por la mala alimentación que hoy en día se le hadado mucha cabida en nuestras vida diaria. Reestructuremos nuestro estilo de vida en favor de nuestro organismo.
Muy interesante el artículo para tomarlo en cuenta. Cada vez hay enos personas que realizan actividad física y si lo hacen es para bajar de peso, no porque el practicar deporte da salud. Es necesario realizar campañas que promuevan a la niñez mas ejercicios y menos sedentarismo ya que son ellos con el avance de la tecnologia padecen mayores enfermedades promovamos la practica del deporte como una cultura por la salud.
Exacto Mire, los tiempos han cambiado y debemos encontrar nuevas alternativas para ejercitarnos de acuerdo a nuestro estilo de vida actual. Debemos aprender a hacer del ejercicio algo tan importante como cepillarnos los dientes o dormir. Saludos 😀
Hola Claritax, el dúo dieta-ejercicio, sin duda son los pilares de la pérdida de peso, por una parte el ejercicio es la única forma natural de acelerar el metabolismo considerablemente, y la dieta adecuada nos ayuda a evitar ingerir calorías de más y por lo tanto promover la pérdida de peso,para ello hay que saber elegir tanto el ejercicio con la dieta balanceada para no caer en el error de estar forzando a nuestro organismo. Saludos!
Adelgazar corriendo es un forma ideal para bajar kilos sin tener la necesidad de una dieta estricta, pero si al ejercicio se lo acompaña con una dieta balanceada, se perderán más kilos y de modo sostenible.
Exceente consejo, correr ayuda muchisimo y es algo muy divertido y una buena alimentación mucho más.
Hola Clarinda, que buena información nos brindas, la verdad, es que la tecnología cada vez nos lleva a ahorrarnos más trabajo físico, y es que las ciudades son cada vez más grandes y ya no es tan sencillo optar por caminar a una zona. Sin embargo, creo que debemos buscar el tiempo para ejercitarnos de otra forma, si sabemos que ya no nos estamos moviendo, entonces es tiempo de programar una actividad. Excelente artículo, saludos!
El ejercicio ha pasado a segundo plano, al menos en mi caso a veces no es facil tener un espacio para ejercitarme, pero la idea es encontrar un lugar y la manera de no dejar de lado algo tan saludable y bueno para nuestro organismo.