Perder Peso rápido: 3 dietas para conseguirlo

Hoy traigo para ustedes unas revisiones de dieta que encontré en la red, sin duda propuestas interesantes para perder peso rápido, pero ¿adecuadas?

Hoy en día que la información es más accesible, y está prácticamente a solo un par de clics, encontrar dietas no es una tarea muy difícil, no obstante, debemos saber que no todas son ni saludables ni adecuadas, es por ello que les proporciono éstos ejemplos para evaluarlos.

Dietas para Perder Peso Rápido

Dieta de los 3 días

Una propuesta interesante de dieta para perder peso rápido, aunque yo personalmente, no estoy a favor de dietas como ésta, ¿por qué?  Aunque pueden llegar a cumplir lo que prometen acerca de perder peso en pocos días, son dietas que “estresan” a nuestro organismo, debido a que tienen muy pocas calorías, además no promueven la pérdida de peso en grasa, sino más que nada en “músculo” y “líquidos”.

Como he venido diciendo antes, el perder músculo, no es realmente adelgazar, todo lo contrario, provoca que nuestro metabolismo se haga cada vez más lento, lo que a la larga, nos hará ganar más peso y nos complicará la pérdida de peso. Es muy posible que éste tipo de dieta venga acompañado de un efecto rebote, y no tiene ninguna advertencia.

Con éste tipo de dietas,  existe la posibilidad de padecer dolores de cabeza, mareos, cansancio, entre otros síntomas más severos, como hipoglucemias, por lo que hay que tener cuidado si planeamos llevarlas a cabo.

Es una opción temporal, muy poco saludable, es preferible, adoptar una dieta sana y duradera a dejar de comer tres días, definitivamente no es una verdadera solución.

Dieta de la manzana

El contenido de este video es bueno, muy completo. La dieta de la manzana no es una dieta para perder peso, es una dieta para depurar el organismo o desintoxicante, si bien, nos ayuda a perder algo de peso, esta no es su finalidad principal, por lo que no deben realizarse durante más de cinco días, y tampoco, deben utilizarse más de dos veces al año.

Quienes quieran seguir esta dieta, deben hacerlo conscientes de que al finalizar deben adoptar una plan de alimentación balanceado, para mantener la línea.

Como observación, la primera opción que consiste en sólo comer manzanas es muy limitada, de hecho, no recomiendo que se recurra a ésta opción, puesto que resultaría muy difícil llevarla a cabo. ¡¿Podría vivir de manzanas durante 5 días?!

Esta dieta como el vídeo lo indica, no está recomendada para cualquier persona, sólo puede ser realizada por personas que se encuentren saludables, es decir, que se hayan hecho un chequeo médico, y si es posible llevarla a cabo bajo una supervisión médica.

Dieta del Limón

Otra dieta desintoxicante, se recomienda realizar dos veces al año, puesto que como les mencionaba antes, su propósito es depurar y no perder peso, al realizar la dieta desintoxicante, debemos después, adoptar una dieta balanceada, para conseguir mantener nuestro peso.

Como con todas las dietas desintoxicantes, yo sugiero que se lleven a cabo siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud que evalúe nuestro estado general de salud.

Referencias

• Bent, Stephen et al., 2004. Safety and efficacy of citrus aurantium for weight loss. American Journal of Cardiology , Vol. 94, nº 10, pag.1359-1361
• Cámara Hurtado, M.; Sánchez Mata, M.C.; Torija Isasa, M.E., 2008. Frutas y verduras, fuentes de salud. Colección Nutrición y Salud. Volumen 8. Servicio de Promoción de la Salud. Instituto de Salud Pública de la Consejería de Sanidad. Comunidad de Madrid.
• Gay-a, V., 2017. ‘Detox’, la alternativa radical para resetear nuestro organismo. Dietas depurativas… y efectos secundarios. El siglo de Europa, nº 1197.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 11/11/2020

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