Después de los 40 también se puede bajar de peso: 4 consejos

Si ya pasaste de esta edad o si te estas acercando, seguramente habrás experimentado algún tipo de cambios en tu cuerpo, que dificultan el bajar de peso. Esto se debe a que a esta edad comienzan a disminuir las hormonas, hasta llegar a la menopausia.  Estos cambios generalmente vienen acompañados de situaciones muy incomodas entre las que se hace presente el aumento de peso porque las grasas se acumulan en las caderas y el metabolismo se vuelve más lento.

Después de los 40 también se puede bajar de peso

Afortunadamente este es un problema que tiene solución, los 40 años son solo  la mitad de la vida de las personas y si te cuidas adecuadamente verás que podrás seguir luciendo atractiva; tal vez no puedas seguir comiendo  sin límites como lo hacías a los 20 pero tampoco te tienes que morir de hambre; una buena dieta y ejercicio y verás que lo logras.

Consejos para bajar de peso después de los 40

Algo que puedes hacer es seguir estos pequeños consejos para bajar de peso:

1.Cambia tu manera de comer

La clave esta en las calorías; los nutriologos recomiendan disminuir 250 calorías al día para conseguir bajar un kilo en un mes, 500 calorías para bajar dos kilos , por supuesto debes llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio. No debes bajar más de 3 kilos en un mes porque puedes sufrir problemas de salud.

Si lo que quieres comer menos comienza con la sopa para que el líquido ocupe gran parte de tu estómago y tengas esa sensación de saciedad. Comerás menos y sin privarte del sabor de los alimentos que te gustan.

2. Equilibra los nutrientes

Cuando hacer una dieta a base de líquidos o de cereales o de ensaladas de entrada funcionan bastante bien y logras perder los kilos que no habías podido perder jamás, pero  en primer lugar no puedes conservar esa dieta para siempre porque te faltarán nutrientes, o proteínas, y en segundo lugar, cuando termina la dieta y vuelves a tu consumo habitual de alimentos, vienen los rebotes.

Lo ideal es que tengas una dieta rica en calcio, omega 3, antioxidantes y comienza a tomar suplementos vitamínicos que tre ayudaran a combatir el cansancio y el estrés.

3. Come solo lo necesario

Muchas personas a esta edad comienzan a tener problemas de digestión, o al comer de mas resulta mucho más difícil que antes depurar nuestro cuerpo, es por eso que debes tomar en cuenta las cantidades de comida que tu cuerpo puede soportar, y no olvidar que al menos debes tomar 3 litros de agua al día.

Otra opción es hacer varias comidas al día,  comiendo poco cada vez, tu cuerpo lograra realizar la digestión y tu te sentirás mucho mejor.

4. Tómalo con calma

El error mas grave es pesarte todos los días, lo ideal es hacerlo una vez por semana y además si ya decidiste que quieres bajar de peso esto requiere sacrificios, ya que deberás adoptar este estilo de alimentación y no cambiarlo ni dejarlo. De lo contrario de nada servirá y solo conseguirás ganar kilos de más. Visita a tu nutriólogo y encuentren juntos una dieta en donde te sientas bien y la comida no sea un suplicio sino algo que disfrutes.

Los 40 son los nuevos 30, aprende a disfrutar esta etapa de tu vida de manera saludable.

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5 Comentarios
  1. 5 junio 2015
  2. 17 agosto 2013
  3. 31 julio 2013
  4. 3 mayo 2012
  5. 24 marzo 2012

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