Hipnoterapia: ¿De verdad funciona la Hipnosis para Perder Peso?

La hipnosis o hipnoterapia es un método poco convencional para perder peso. Pero, ¿de verdad es efectiva? ¿podemos confiar en este tipo de tratamientos? En este artículo explicamos que es, analizamos si realmente es útil o no para adelgazar y los riesgos que tiene.

¿Qué es la hipnosis o hipnoterapia?

La hipnosis, o también llamada hipnoterapia, es un técnica que algunos terapeutas utilizan para ayudar a los individuos a superar diferentes problemas de salud.

Durante una sesión, se llega a un estado de relajación, en el que hay una sumisión de la voluntad de la persona hipnotizada, que obedece las órdenes del hipnotizador, que es el que dirige la sesión y quien ha provocado ese estado (1).

Una vez que el paciente ha alcanzado esa relajación y su mente subconsciente «se abre», el hipnotizador sugiere cambios en sensaciones, percepciones, pensamientos o comportamientos que se quieren modificar.

Las formas de esta terapia alternativa se han utilizado desde el siglo XVIII para ayudar a las personas con cualquier cosa, desde mojar la cama hasta morderse las uñas o dejar fumar (2). La investigación sobre la hipnosis también ha demostrado ser prometedora para el tratamiento de la obesidad, como exploraremos en este artículo.

No se trata de un método o terapia mágica que va a cambiar nuestra dieta de un día a otro, pero puede ser la clave para hacer cambios de hábitos saludables y duraderos.

La hipnoterapia se emplea para dejar de fumar, superar miedos, combatir el insomnio, tolerar mejor el dolor y también para cambiar hábitos, lo cual pude contribuir a la pérdida de peso de forma saludable (3).

Tal vez tenemos la impresión de que la hipnosis consiste en que perdemos la conciencia y nos quedamos en un estado de sueño profundo en el que un hipnotista o hipnotizador puede manipularnos, sin embargo, no es así como funciona.

La hipnoterapia nos ayuda a relajarnos de tal forma que nos resulta más fácil asimilar información como hacer cambios de hábitos que muchas veces negamos o nos parecen difíciles.

¿Es la hipnoterapia efectiva para adelgazar?

La hipnosis puede ser más eficaz que la dieta y el ejercicio por sí solos para las personas que buscan perder peso. La idea es que la mente puede ser influenciada para cambiar hábitos como comer en exceso. Sin embargo, todavía se discute cuán efectivo puede ser.

En los años 70 y también en los 80 se realizaron estudios sobre la eficacia de la hipnosis para adelgazar (4). Hubo un estudio, publicado en 1986, que concluía, sin lugar a dudas, que la hipnoterapia era un tratamiento efectivo para peder peso (5).

Más adelante, se han ido realizando otros trabajos. Uno de ellos fue publicado en 1998, en la prestigiosa revista científica Nature. En dicho estudio se utilizó la hipnoterapia para la pérdida de peso en personas con apnea del sueño. Durante el estudio se analizaron dos formas específicas de hipnoterapia frente a los consejos dietéticos simples para la pérdida de peso y la apnea del sueño. Los 60 participantes perdieron entre el 2 y el 3 por ciento de su peso corporal en 3 meses (6).

También se hizo un seguimiento posterior durante 18 meses, y se vio que el grupo de hipnoterapia había perdido otras 3,5 kilos en promedio. Los investigadores concluyeron que aunque esta pérdida adicional no era significativa, la hipnoterapia merecía más investigación como tratamiento para la obesidad.

En otro estudio, del año 2005, también publicado en Nature, se analizaron diferentes terapias alternativas para perder peso, entre las que se encontraba la hipnoterapia. Los investigadores concluyeron que la hipnoterapia si que ayudaba a bajar de peso, aunque de forma ligera (7).

Otros estudios, como un publicado en 2011, parecen también apoyar la idea de que la hipnosis favorece la pérdida de peso (8).

Es importante señalar que no hay muchas investigaciones que apoyen la hipnosis sola para la pérdida de peso. Gran parte de los estudios publicados son del uso de la hipnoterapia en combinación con la dieta y el ejercicio o el asesoramiento.

En el año 2014 se publicó un estudio en el que se comparaban dos tratamientos diferentes de hipnosis para perder peso. La conclusión fue que ambos tratamientos de hipnoterapia consiguieron una reducción significativa de peso en las pacientes. Ambos tratamientos mejoraron el peso, el IMC (índice de masa corporal), el comportamiento alimenticio y algunos aspectos del concepto corporal (9).

Mas recientemente, en el año 2018, se publicó un estudio, realizado en Italia, en el que se aplicaban técnicas de hipnosis a personas con obesidad severa. La conclusión fue que los pacientes a los que se realizaron las hipnosis experimentaron una mejora de la saciedad, de su calidad de vida y una reducción de la inflamación. Y los usuarios habituales de hipnosis mostraron una mayor pérdida de peso (10).

Otro estudio más, publicado en el año 2020, concluye que la hipnoterapia o terapia de hipnosis en el tratamiento de la obesidad conduce a la pérdida de peso en los pacientes obesos. También afirma que la hipnoterapia es fácil de aplicar, barata y eficaz; no tiene ningún potencial de efectos secundarios; y puede aplicarse tanto sola como en combinación con otros tratamientos. Sin embargo, para confirmar sus efectos, deben realizarse más estudios (11).

Hipnobanda: una terapia innovadora para perder peso

Uno de los tipos de hipnoterapia que se utilizan es la hipnobanda. Es una técnica muy curiosa, en la que a la mente del paciente, durante la hipnosis, se le convence de que se le ha puesto una banda gástrica, para que coma menos.

Hace tiempo dedicamos un artículo completo a la hipnobanda, donde puedes encontrar todos los detalles sobre este tipo de terapia.

Riesgos de la hipnoterapia

La hipnosis es segura para la mayoría de las personas. Las reacciones adversas son raras.

Los riesgos potenciales incluyen:

• dolor de cabeza
• mareos
• somnolencia
• ansiedad
• de socorro
• creación de falsos recuerdos

Las personas que experimentan alucinaciones o delirios deben hablar con su médico antes de probar la hipnoterapia. Además, la hipnosis no debe realizarse en un individuo bajo la influencia de drogas o alcohol (1).

Conclusiones

Podemos concluir, a modo de resumen, que la hipnosis para bajar de peso puede ayudar a perder unos kilos de más cuando es parte de un plan para bajar de peso que incluye dieta, ejercicio y asesoramiento.

Como hemos visto, cada vez hay más evidencias científicas sólidas que apoyan el uso de la hipnoterapia para bajar de peso.

Sin duda alguna la hipnoterapia para adelgazar puede ser una gran aliada, pero debemos recordar que no es un tratamiento mágico, por lo que requiere de nuestra constancia y perseverancia así como de nuestra voluntad. Los cambios se darán de forma gradual pero seguramente serán notorios. Lo ideal es recurrir a un especialista al optar por esta alternativa para perder peso.

Debemos ser conscientes que esta terapia será ineficaz si no estamos dispuestos a cambiar hábitos o hacer un esfuerzo por mejorar nuestra salud. Pero aún así puede ser muy útil y espero que os haya servido este artículo sobre la hipnobanda para adelgazar.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 28/08/2020

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