¿La Obesidad se hereda? Causas de obesidad en la familia

Nos parecemos a nuestra familia, a nuestros padres, a nuestros hermanos, entonces, si nuestros padres, hermanos y familiares, padecen de obesidad, es normal que por consecuencia nosotros también, porque todo viene de herencia, al menos, esto es lo que mucho de nosotros creemos, sin embargo, aunque los genes tienen un papel importante en nuestro peso, no son determinantes, como la dieta y hábitos sí.

¿La obesidad se hereda de los padres?

Si toda la familia tiene problemas de peso, hay muchas posibilidades de que la obesidad sea genética. Seguro que lo has escuchado muchas veces… “Es que así de obesos son mis papás”, “Todos los hermanos tenemos sobrepeso» o “De parte de mi mama, todos son gorditos” son algunas de las típicas frases de familias obesas.

La importancia de los genes

Está demostrado que los genes que heredamos de nuestros padres pueden hacernos más susceptibles a tener sobrepeso. Los científicos trabajan día a día para identificar los genes culpables de la obesidad.

Del mismo modo, los niños cuyos padres y abuelos son obesos tienen muchas más probabilidades de ser obesos que los niños cuyos padres y abuelos tienen un peso normal.

Así pues hay personas que tienen una predisposición genética a ser obesos, pero los genes no son los únicos culpables, también hay otras causas.

Dieta y estilo de vida durante el embarazo

La dieta y el estilo de vida de la madre también son muy importantes y pueden influir en el comportamiento y peso del bebé en el futuro. Los estudios demuestran que las mujeres que aumentan excesivamente de peso durante el embarazo son más propensas a tener hijos con sobrepeso.

Forma de nacer

Otro hecho sorprendente, que también está demostrado científicamente, es que los niños que nacen por cesárea tienen mayor predisposición a la obesidad que los que nacen por parto natural.

¿Se puede luchar contra los genes de la obesidad?

La respuestas es, ¡SI!¡ Totalmente!, el hecho de que tu familia y padres, sufran de obesidad, no significa que tú debas padecerla, de hecho, aun cuando hayas tenido la mala suerte de heredar genes que promueven la ganancia de peso, no es una sentencia definitiva, numerosos estudios han demostrado que se puede perder si adoptamos buenos hábitos de alimentación.

Otras causas de la obesidad familiar

¿Por qué combatir sólo, un problema que afecta a todos? Muchas veces, ante la resignación “así soy”, “así nací”, “así son mis padres”, no se puede luchar, pero ahora que sabes, que no tienes por qué cargar con esos kilos de más que crees que heredaste, ¿por qué no se deciden todos a cambiar sus hábitos?

Alimentación durante la infancia

El tipo de alimentación durante la infancia también influye mucho en que los niños se hagan obesos o tengan sobrepeso.

Por ejemplo, los bebés alimentados con leche artificial (leche de fórmula), tienen una mayor tendencia a tener sobrepeso que los alimentados con leche materna.

El llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio durante la infancia puede ser la prevención más valiosa contra la obesidad y las enfermedades relacionadas con el estilo de vida.

Si los niños pequeños desarrollan el gusto por los alimentos sanos en lugar de por la comida basura procesada, es más probable que mantengan un peso normal durante el resto de su vida.

Hábitos poco saludables

Hay muchos hábitos poco saludables que están poniendo en riesgo la salud familiar, como saltarse tiempos de comida, comer con abundante grasa, (fritos, capeados, empanizados, embutidos, etc), ingerir alimentos ricos en calorías, como los chocolates, refrescos, harinas refinadas.

El consumo habitual de alimentos procesados y comidas chatarra.

La falta de ejercicio, el sedentarismo, es otro gran enemigo del peso ideal y, por tanto, otra de las causas de la obesidad.

Un descanso insuficiente, son ejemplos de malos hábitos que sí están generando la obesidad. Y son hábitos que podemos aprender en casa.

¿Cómo adelgazar en familia?

Hace falta que un miembro de la familia se decida, para que todos se vean beneficiados por la pérdida de peso.

En mi experiencia, cuando la madre, o padre, optan por una dieta saludable, todos los miembros de la familia comienzan a perder peso, se trata de una educación nutricional, y desarrollo de hábitos saludables, cambiar nuestra selección de alimentos por alimentos saludable, nos ayuda  a llenar nuestra alacena con alimentos con menos calorías.

Aunque al principio vas a encontrar resistencia por parte de algunos miembros de la familia, es muy probable que a medida que vayan perdiendo peso, y luciendo más delgados, el resto de los integrantes deseen unirse a los esfuerzos por perder peso, y participen sin necesidad de insistirles demasiado.

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Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 13/11/2020

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