Publicado: 13/05/2013 - Actualizado: 02/08/2019
La dieta del kiwi, de la luna, de Atkins, de los puntos, etc. Sin duda alguna hay muchas opciones de dieta a las cuales podemos recurrir para perder peso, sin embargo, siempre estamos preguntándonos ¿cuál es la mejor dieta de todas?
Por mejor, queremos decir, la dieta más eficaz para alcanzar nuestros objetivos, y en la mayoría de los casos, no importa que reglas tengamos que seguir, con tal de perder peso eficazmente, no obstante, estos criterios para evaluar una dieta, no es suficiente con que sea eficaz, hay otras cosas que debemos considerar.
Cómo elegir la mejor dieta
La mejor dieta, es aquella que sea adecuada para ti, es decir, que esté hecha y pensada a tus necesidades.
Simple y sencillamente, no podemos recomendarle lo mismo a una persona de 25 años, que vive en Asia, a una persona de 40 años que vive en América, para empezar, muchos ingredientes no son ni siquiera los mismos en esas regiones.
Cuando un amigo o conocido te recomienda un método o dieta para perder peso, no es porque sea la mejor opción, sino porque quizás, a él o ella le funcionó, desafortunadamente, eso no es ninguna garantía, de que a ti, persona individual, vaya a servirte de la misma manera.
Alimentación saludable
Si alguien me pregunta, sobre que dieta yo aconsejaría para perder peso, le diría que lo mejor es alimentarse saludablemente, es decir, no seguir un estricto menú, que no podamos sostener más de unos meses, porque al abandonarlo, lo más probable es que volvamos a nuestros hábitos pasados de alimentación.
Procura que tu dieta, no tenga ingredientes caros, o imposibles de encontrar, y que siempre tengas la opción de sustituir tus alimentos.
Que sus reglas sean claras, y sí tienes dudas, asegúrate de que exista la forma de que te las respondan.
Además la dieta ideal, debe cubrir tus necesidades básicas de nutrimentos, de lo contrario, podrías estar incurriendo en carencias, la de hierro suele ser muy común cuando hacemos dietas estrictas y generales.
Que vaya de acuerdo a tu salud, si padeces de alguna enfermedad, la dieta “también” debe enfocarse a ésta, en la mayoría de los casos, la alimentación puede influir positiva, o negativamente en tu salud, por lo que si padeces de una enfermedad, elije una dieta que contribuya a tu recuperación.
Debe educar, y no consistir solo en prohibiciones, si nuestra dieta nos está “enseñando a comer”, entonces vamos por un buen camino, si en cambio, está basada en la prohibición, difícilmente podrás llevarla a cabo mucho tiempo.
Que no incluya suplementos de los cuales debamos depender, cualquiera puede bajar de peso, si tomas un batido en la mañana y en la noche, el problema es, que no podemos siempre depender de ésta clase de productos, incluso cuando tus posibilidades económicas lo permiten, una alimentación saludable, debe ser variada y completa.
En conclusión, la mejor dieta, es aquella hecha para nosotros por un profesional, que además, esté encaminada a la adopción de hábitos saludables que sean perdurables, y no solo a perder peso momentáneamente.
Referencias
- Díaz-Méndez, C., 2008. ¿Qué significa comer bien? Distribución y consumo.
- Sanhueza C, Julio, & Valenzuela B, Alfonso, 2012. Nutrigenómica: revelando los aspectos moleculares de una nutrición personalizada. Revista Chilena de Nutrición, vol.39, nº1, pag.71-85
- Álvares Munárriz, L., 2014. Hábitos alimentarios saludables: el reto de una dieta personalizada. Panorama Social, nº19, pag-115-125.
(Sea el Primero en Puntuar)
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Hola Sargon, yo estoy totalmente de acuerdo contigo, y me gusta siempre aclarar que una buena dieta, no tiene que ser prohibitiva, esta bien darnos un gustito a veces, como seres humanos no sólo nos alimentamos por necesidad, también disfrutamos del sabor de los alimentos. En cuanto al ejercicio, así es, sin duda primordial, pero parece que siempre estamos buscando la manera de hacer menos actividad física en nuestros trabajos diarios, sillas que se deslizan con el menos esfuerzo, elevadores, nuestro cuerpo para estar bien, necesita de movilizarse, como has dicho, es un ingrediente fundamental, no sólo de la dieta, para la salud y la vida. Saludos!
Hola:
No hay mejor dieta, si por dieta entendemos, dejar de tomar unos alimentos e ingerir otros. Se puede comer de todo, se debe comer de todo, de unos alimentos comeremos mas que de otros, pero hay que darle al cuerpo y a la mente todo tipo de alimentos. Asi comeremos las vegetales que donuts, y no tenemos por que castigarnos con una vez al mes comernos una porcion de tarta a los tres chocolates. En contradicion a lo que estoy diciendo si hay una mejor dieta, y esta dieta es la que a todo lodicho anteriormente se le suma el EJERCICIO. El problema de todos los que quieren perder peso es que lo quieren hacer solo dejando de comer, pero no ponen ni tienen la voluntad de añadir a su alimentación diaria el ingrediente fundamental del Ejercicio.
Salu2
Así es Clarinda, creo que lo más importante de todo es que sea una dieta saludable, porque de nada nos sirve bajar de peso, si es a costa del músculo, y aumentar nuestros niveles de grasas en sangre, para estar delgados, antes que la delgadez debemos contemplar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrimentos que necesita, para no perder salud por apariencia, saludos!
como nos comentas, cada persona es diferente y yo empezaria por preguntarme como es mi alimentacion , que puedo disminuir que me esta haciendo subir de peso o que puedo agregar que me ayude a estar sana y sin que afecte a que suba de peso, todo esta en saber comer cosas sanas. Me gusto mucho tu articulo, Saludos!!