Ir de compras puede ser una de las actividades más estresantes a las que te puedes enfrentar cuando quieres llevar una alimentación más saludable y cuidar de tu salud. Los supermercados están llenos de todo tipo de productos que puede que no sean la mejor opción cuando se trata de perder peso o cuidar de nuestra alimentación de forma más consciente y responsable. Por eso hoy veremos unos consejos para comprar bien y hacer una buena cesta de la compra.
No me dejarán mentir todas aquellas personas que, como yo, alguna vez han terminado con el carrito del supermercado lleno de golosinas y productos que no necesitamos… Realmente íbamos a buscar solamente tres a cuatro cosas y acabamos con el carro lleno… Esto no solo te frustra tus planes para adelgazar, además se ve afectado también tu bolsillo. Por eso es mejor conocer y seguir al pie de la letra algunos de los principales consejos para comprar bien.
Uno de los errores que cometemos al comprar (lo hacemos muchas veces por impulso) es terminar comprando de forma poco inteligente, llevándonos al final los productos incorrectos en nuestra canasta.
El día de hoy quiero darte algunos consejos para comprar bien. Llena tu despensa de forma inteligente… debes conseguir los alimentos más saludables y las mejores opciones según nuestras necesidades y que este proceso se vuelva divertido y fácil de seguir semana tras semana.
Consejos para comprar bien y ahorrar pero llenar la despensa con productos saludables
- Elegir el lugar donde haces tus compras: este es el primer paso que puede facilitar muchas de las otras decisiones; elegir el lugar adecuado ya sea una tienda, supermercado o mercado es muy importante para conseguir los mejores productos. Decide con anticipación a qué lugar ir, hoy en día una búsqueda rápida en internet puede ayudarte para saber qué tipo de productos venden por lo que puedes optar por aquellos lugares con productos más especializados en nutrición o donde las frutas y verduras sean de mejor calidad.
- Haz una lista de Compras: quizás esto puede sonar muy obvio, pero crear una lista de compras facilita mucho el proceso, no solamente agilizamos nuestras compras pues además podemos tener menos tentaciones de comprar fuera de nuestra lista y apegarnos más a nuestro plan.
- Planifica tu menú: esto va de la mano con el punto anterior, si llevas una lista de compras planear un menú puede facilitar la elección de los alimentos de esta forma además en casa puede ser más fácil que comamos mucho más variado y balanceado ya que muchas veces durante la compra nos vamos por lo más obvio o sencillo y terminamos comiendo lo mismo una y otra vez.
- No comprar cuando estas hambriento: procura hacer todas tus compras de despensa con el estómago lleno, visitar los almacenes con el estómago vacío hará que se te antoje de todo y optarás por opciones con carbohidratos y azúcares ya que satisfacen de forma rápida y seguro nos dejamos llevar por los antojos del momento. No es necesario comer una comida completa, un snack o bocadillo puede ser de gran ayuda en especial si no tienes tiempo de llegar a casa a preparar algo; una manzana o un puñado de almendras te permitirá sentirte satisfecho sin traicionar tu motivación para perder peso.
- Consume en tu mercado local: muchas veces en los mercados encuentras frutas, verduras, carnes o lácteos y se ven poco los snacks, empaquetados y otros productos que pueden no ser las mejores opciones sobre todo si quieres perder peso; esto además colabora con las personas de tu comunidad al consumir sus productos, en muchas ocasiones pueden ser más económicos y también puedes encontrarte con alimentos más frescos.
- Evita probar los productos de muestra: evade a los vendedores o muestras gratis, quizás parezca poca cosa, pero ir por el supermercado probando cada muestra puede sabotear nuestra dieta y lo que es peor muchas veces caemos en la publicidad y terminamos comprando productos que no necesitamos.
- Busca opciones: en ocasiones compramos el producto que está de moda o la marca que escuchamos o vemos en algún sitio, pero no necesariamente se trata de la mejor opción, muchas veces si buscamos por los estantes podemos encontrar opciones con mejor calidad y en algunos casos a mejor precio, investigar un poco puede hacer una gran diferencia.
- Leer las etiquetas: leer las etiquetas es muy importante en especial cuando un alimento te haga dudar, saber leer las etiquetas puede ayudarte a tomar una mejor decisión. Si quieres conocer más sobre este tema te recomiendo leer este artículo: Como leer las etiquetas.
- Revisa tu carrito de compras antes de pagar: Tomate un tiempo para revisar las cosas que has tomado y evalúa si realmente las necesitas o no, este paso final puede ayudarnos a conocer si hemos puesto demás o hemos elegido una mala opción para nuestro plan alimentario. Si es así sincérate contigo mismo y toma fuerzas para regresarlo a su estante.
Espero que estos consejos te sean de mucha utilidad y recuerda que con constancia poco a poco conseguiremos una alimentación saludable, que al mismo tiempo sea agradable y nos ayude a mejorar nuestra calidad de vida. La alimentación es una parte fundamental si queremos mejorar nuestra salud.
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He ir solos a comprar por que cuando vas con los niños se encaprichan o piden cosas que no van el la lista 🙂
Hola Yes tienes mucha razón los niños nos incitan a comprar cosas que no necesitamos y que no son saludables para nadie. Un saludo!
Excelentes consejos, la verdad es que todo eso es verdad, sobre todo el llevar una lista de cosas y no ir al super con el estomago vacio son excelentes consejos para no comprar lo que no necesitamos
Hola Bernnarda si aplicamos estos consejos seguro la hora de hacer el supermercado será mucho mejor. Un saludo!
Además de lo anterior funciona muy bien hacer una lista previo a las compras, así compramos en forma inteligente, no compramos en exceso y además no compramos calorías vacías.
Es muy cierto, una lista también nos ahorra tiempo en el supermercado ya que tenemos en orden todo lo que queremos conseguir. Un saludo!
Mi mami siempre hace una lista, pues si no la llevamos y estamos con hambre cuando compramos en el super llevamos productos chatarra como galleticas o snacks, así que con la lista compramos los productos que necesitamos y evitamos las tentaciones. Mejor frutas!
Hola Hermione, pues esa es una buena idea, llevar siempre un snack saludable no solo te ayuda al momento de hacer las compras, pero también para cualquier hora del día que sintamos hambre podemos recurrir a snack sanos sin necesidad de comprar algo que no se ajuste a nuestra dieta y estilo de alimentación. Un saludo!
Gracias por tu articulo. para mi es todo muy fàcil, solo como frutas, yogur casero, ensaladas, cereales integrales y legumbres. Lo demàs no existe para mi.
O sea no voy al super sino a la verduleria.
Pero el domingo me tiento con el asadito que hace mi amado yerno y ahi pierdo.
Quevachachè
Hola Pablo, pues en verdad que nadie se resiste cuando alguien más cocina para nosotros, pero que bien leer tu experiencia y que te resulte sencillo. Un saludo!