Cómo perder kilos

En esta categoría hablaremos de cómo perder kilos y adelgazar de forma efectiva, sin volver a ganar peso. Veremos consejos sobre cómo perder kilos que nos sobran o cómo perder barriga y conseguir un abdomen plano gracias a alimentos para perder peso, dietas, infusiones y ejercicios para el adelgazamiento.

Sería súper emocionante y súper sencillo que existiera una fórmula exacta para perder peso a un ritmo constante y que fuera aplicable en el 100% de los casos... Pero, desafortunadamente, no hay tal cosa... La pérdida de peso va a variar según sea nuestro caso, cada persona debe aprender cómo perder kilos en función de su cuerpo y sus necesidades concretas.

Cómo perder kilos sabiendo manejar las calorías que ingerimos

Nuestro cuerpo almacena la energía en forma de masa grasa cuando comemos en exceso, por lo que esa energía almacenada puede ser empleada cuando no consumimos suficientes calorías.

Las calorías es, en pocas palabras, la unidad de medida que nos puede indicar cuanta energía nos brinda un alimento en específico.

Según esto, para generar la pérdida de peso debemos conseguir un balance negativo, es decir, comer menos calorías de las que quemamos. De esta forma, el cuerpo recurrirá al “almacén”, ósea, esos kilos extras de los que queremos deshacernos.

Pero, generar ese déficit, puede resultarnos un poco confuso, especialmente si no conocemos las bases de la nutrición.

Individuos diferentes, gastos metabólicos diferentes

Encontrar en línea dietas bajas en calorías, no es tan difícil, sin embargo, no podemos asegurar, que una dieta nos funcione sino ha sido adaptada a nuestro gasto metabólico.

Las dietas hipocalóricas pueden ser una guía de utilidad, pero, si son demasiado bajas para nuestro gasto metabólico existe el riesgo de que suframos de síntomas leves como dolores de cabeza, mareos, cansancio, hasta, síntomas más graves como una hipoglucemia.

Para evitar esta clase de problemas, debemos aprender a calcular nuestro gasto metabólico basal, aquí, encontrarás algunas opciones para obtener este dato.

Además, conocer tu estado de salud, aprender a identificar tu estado nutricional te resultará bastante útil si quieres entender mejor a tu cuerpo.

Por supuesto, todos estos datos nunca van a sustituir la orientación y la valoración de un experto, que siempre es recomendable tener, al menos para nuestro diagnóstico.

Cómo perder kilos: un abanico de opciones

Efectivamente las dietas son un pilar en el adelgazamiento, pero no es lo único que podemos hacer. Para tener un mayor éxito podemos complementar la dieta con muchas alternativas. En los posts de esta categoría hablaremos de algunas de ellas:  rutinas de ejercicios, cocina saludable, pequeños trucos para restar calorías sin sacrificar el sabor, así como el uso de suplementos alimenticios... Todas estas son herramientas y consejos que seguramente podrán ayudarte a alcanzar tu peso ideal.

Recuerda que conocer tus opciones te ayudará a la hora de aplicarlas en tu vida diaria y a aprender a identificar cuáles son las más adecuadas para tu caso particular, aumentando tus posibilidades de éxito.