«Como porque estoy deprimida, y me deprimo por que como« si a alguno de ustedes les suena familiar, esta primicia ha intrigado a los comunidad científica durate años , ¿cuál es la explicación de este círculo vicioso? ¿existe realmente alguna relación?, entendemos que es muy común observar casos de obesidad acompañada de depresión, sin embargo poco se sabía de cómo funcionaba este mecanismo.
Nuevos estudios revelan, que la obesidad y la depresión van de la mano, y que puede ser un aspecto, tanto fisiológico como emocional.
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¿Adicción a la comida?
Se relaciona la obesidad, con mayores probabilidades de padecer depresión y ello se debe en gran medida, a que comer alimentos ricos en grasa y condimentados, activan zonas del cerebro bajo un mecanismo muy similar a lo que pasaría con el consumo de droga, producimos dopamina una hormona que nos hace sentir bien, y la comida rica en carbohidratos, grasas y azucares, pueden volver los receptores de dopamina mas sensibles, proporcionándonos bienestar , no obstante, cuando su efecto pasa, volvemos a recaer, comiendo para aliviar nuestra depresión, situación que nos genera culpa y al pasar el efecto de los azúcares volvemos a nuestro estado depresivo, convirtiéndose en un ciclo interminable.
Aun es una controversia, que la comida pueda considerarse adicción, ya que a diferencia de las drogas, y el alcohol la comida es necesaria para vivir, sin embargo, se aprecian síntomas similares al síndrome de abstinencia, mostrando ansiedad y depresión, cuando una persona que es considerada adicta a la comida recurre a una dieta.
Obesidad y depresión
Se estima que las personas que padecen obesidad son mas susceptibles a deprimirse por el hecho de que son señalados y discriminados por la sociedad. Las mujeres en especial, son mas propensas a desarrollar una depresión vinculada a la obesidad, debido a la inconformidad con su aspecto.
La relación también puede darse a la inversa, las personas que sufren de depresión pueden ser más propensas a ser obesas debido a los cambios fisiológicos en sus hormonas y el sistema inmunológico que se producen en la depresión. Además, tienen más dificultades para cuidar bien de sí mismos debido a los síntomas y las consecuencias de la depresión, tales como dificultad para adherirse a los regimenes alimentarios, comer en exceso, y suelen tener pensamientos negativos.
Tratamiento de la obesidad y la depresión
Los tratamientos tales como la reducción de el estrés y el ejercicio, pueden ayudar a controlar la obesidad y la depresión, al mismo tiempo. La dieta se aconseja, sin embargo, puede llegar a empeorar el estado de ánimo y los antidepresivos, tienen generalmente como efecto secundario un posible aumento de peso, para tratar la obesidad, se aconseja que sean reducidos la mínimo.
El tratamiento, indudablemente debe ser integral, de esta manera, los profesionales de salud están trabajando juntos para tratar ambas condiciones, en lugar de cada uno de forma aislada. Debemos estar concientes, que no son independientes, y que tanto la una como la otra, están estrechamente relacionados para garantizar mejores resultados, bajar de peso, contribuirá significativamente con el hecho de sentirnos mejor, no solo físicamente, sino emocionalmente.
Referencias
- Villaseñor B., S.J., Ontiveros E., C., Cárdenas C., K.V., 2006. Salud mental y obesidad. Investigación en Salud. vol.8, nº2, pag. 86-90.
- Rodríguez, S., Mata, J.L. y Moreno, S., 2007. Psicofisiología del ansia por la comida y la bulimia nerviosa. Clínica y salud, vol.18, nº1.
- Ríos Martínez, B.P., et al., 2008. Ansiedad, depresión y calidad de vida en el paciente obeso. Acta Médica Grupo Ángeles. Volumen 6, nº4, pag. 147-153.
- Padilla-Téllez E et al., 2009. Asociación depresión-obesidad. Revista Salud Pública de México. Cartas al editor. Vol. 51, nº4, pag. 275-276.
- Rodríguez Díaz, P.M. et al., 2017. Ansiedad, obesidad. Regulación emocional basada en mindfulness y alimentación consciente. XXXIV Congreso Nacional de Enfermería de Salud Mental
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Realizar actividad física contribuye a nuestra salud y de esta forma evitamos estar sedentarios y apegarnos a la comida como medio de refugio. Además es importante revisara nuestra alimentación par no presentar obesidad, que como mencionas es un mal que es más frecuente en niños y adultos a causa de la inadecuada alimentación y poca actividad física.
La depresión hoy en día creo que es muy común, y esto puede llevarnos a refugiarnos en malos hábitos, además, la depresión provoca apatía, nos despreocupamos por nosotros, comemos en exceso o no comemos, nos importa poco nuestro estado físico o salud, y es por eso que se trata de una enfermedad grave que debe atenderse, saludos!
Muchas gracias Cristobal, estoy totalmente de acuerdo, muchas veces las opciones de fármacos, son tóxicas, o tienen efectos secundarios indeseables, pero el médico al evaluar el «riesgo-beneficio» segun la necesidad del paciente, opta por sí o no, recetarlo. No obstante, es verdad que contamos con alternativas naturales, que pueden darnos los mismos resultados sin tantos riesgos.
Además, lo que mencionas, del ejercicio es un consejo muy saludable y efectivo. Ayuda a nuestros estados depresivos y al tratamiento de obesidad, sin necesidad de recurrir a tantos fármacos, no cabe duda que hoy en día el sedentarismo juega un papel vital en los problemas de obesidad y estados de ánimo que se están viendo actualmente y debemos hacer conciencia de ello, gracias por los consejos, me parecen vitales a la hora de elegir un tratamiento, Saludos!
Mi consejo es que se traten ambas dolencias con tratamientos naturales, para evitar efectos indeseados, como son; Bipolar, o aumento de la depresión , que dan ciertos ansiolíticos, o antidepresivos químicos, incluso estos a su vez dañan órganos de los más vitales, tales como el hígado, riñones y corazón. Por todo esto, busquen en la medicina natural, que hay plantas, y aminoácidos que hacen un maravilloso papel suave sobre la depresión, y la dieta, y estímulos dirigidos hacia el deporte y el trabajo creativo….Muchos saludos.
Estoy totalmente de acuerdo, la depresión y la obesidad deben tratarse integralmente, porque la evidencia nos demuestra que existe relación entre ambas, y no cabe duda que hay que acudir por ayuda profesional, no debemos menospreciar estos problemas ni a nosotros mismos, porque esa puede ser la diferencia vital, gracias Sally, creo que ponernos en manos de los especialistas indicados es lo mejor, saludos!
Cuando la depresión está presente hay que tener mucho cuidado, pues puede llevar a las personas a cometer actos lamentables. Como dices si la dieta puede resultar contraproducente por ser drástica es mejor tratarlo integralmente acompañada de ejercicios y con la asesoría de un especialista.
Como bien dices, es importante valorarnos, y no buscar consuelo en la comida, ya que, indudablemente nos puede hacer sentir mejor, pero es un efecto muy fugaz, y que a la larga, lo que nos hace sentir mejor es lo mismo que nos unde en la depresión y perjudica, creo que además de valorarnos, tenemos que dedicarnos tiempo a nosotros mismos y hacer algo por nuestro cuerpo, sin duda una de las cosas que mejoran mucho nuestro estado de ánimo es practicar alguna actividad física regular, en especial en las áreas al aire libre, Saludos!
Lo más importante antes que nada es tener seguridad en nosotros mismos, las ansias por comer que después terminan en arrepentimientos y depresión son el producto de que no somos felices con lo que somos, yo creo que lo primero es tener distracciones y evitar pensar todo el tiempo en que queremos comer o sentirnos mal con lo que somos, ir encontrando poco a poco motivaciones que nos hagan valorarnos con lo cual vamos a elevar el autoestima y será mucho más fácil vernos bien y bajar de peso y todo lo que queramos. Ya que si nos aceptamos como somos , logramos mucho más.