Publicado: 21/08/2012 - Actualizado: 13/06/2019
Autor: Mire Reyes
Eliminar esos rollitos poco estéticos y la celulitis, es posible, combinando una buena dieta con ejercicio constante, y una adecuada hidratación. En este artículo expongo, los alimentos que son deseables en nuestra dieta y que otras estrategias debemos emplear.
La celulitis se describe depósitos de grasa por debajo de la superficie de la piel que hacen que la piel se aprecie con hoyuelos. Por lo general, aparece en las caderas, los muslos y los glúteos. Es más común en las mujeres debido a la forma en que la grasa, el músculo y el tejido conectivo se distribuyen en la piel.
Debido a que la celulitis es causada por depósitos de grasa, lo mejor que puedes hacer es eliminar el exceso de peso. Debemos reducir la ingesta diaria de calorías, es decir, una dieta. Es aconsejable también disminuir la cantidad de grasa, carbohidratos y sodio en nuestra alimentación y aumentar el consumo de fibra.
Si comemos alimentos saludables, se puede disminuir la cantidad de líquido en el cuerpo. Esto mejorará el aspecto de nuestra piel, así como su estado de salud general.
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Dieta contra los rollitos y la celulitis
Una dieta contra la celulitis puede dar a cualquier persona de piel suave, y de una codiciada belleza. No hay necesidad de utilizar cremas caras, o productos milagrosos que pocas veces cumplen lo que prometen, para lucir una piel hermosa.
La celulitis se relaciona con una dieta alta en alimentos procesados, harina blanca, el azúcar y la cafeína en exceso. La celulitis se produce más a medida que envejecemos debido al adelgazamiento de la piel subcutánea.
Además se ha visto que su aparición se acelera por el uso de alcohol y del tabaco. Sin embargo, puede ser mejorada a través de la dieta y una buena nutrición.
Si queremos eliminar la celulitis y reducir la grasa del cuerpo, lo primero que debemos hacer es incluir bastante agua. Una buena dieta anti celulitis debe incluir por lo menos ocho a diez vasos de agua natural al día. El jugo de limón le ayudará en la desintoxicación del hígado y aliviar la sensación de hambre también. Cuando pensamos que tenemos hambre, por lo general, es sed lo que estamos experimentando.
Sobre las proteínas, se deben preferir las carnes magras, aves y peces que no son fritos o procesados comercialmente. La proteína contiene los aminoácidos necesarios que ayudan a tejidos de la piel en la reposición de colágeno, la sustancia que mantiene la elasticidad en la piel.
Las frutas frescas como los melones, fresas y manzanas ayudan a desterrar la celulitis, así como los albaricoques. Igualmente debemos recordar que las frutas y verduras, constituyen una parte vital en una alimentación saludable, por lo que es totalmente aconsejable consumirlas, ya que estás nos aportan vitaminas y minerales que nos ayudan a mantener una piel sana y un buen estado de salud.
Debemos evitar las grasas saturadas y cafeína, ya que estos están vinculados con el desarrollo de la celulitis.
Algunos suplementos nutricionales que son útiles en este régimen incluyen la coenzima Q, vitamina A, vitamina E y vitamina C. Estos ingredientes ayudan a fomentar y apoyar la producción de colágeno, así como la salud general, sin embargo es importante que no se use en dosis que pueden ser perjudiciales.
Ejercicio, vital aliado contra los rollitos, la celulitis y la grasa localizada
El ejercicio es en realidad el protagonista para alcanzar esta metal. Caminar y nadar son prometedores como medios eficaces de combatir la celulitis, así como practicar yoga y pilates. Estos ejercicios enfatizan el movimiento en las áreas musculosas, donde suele darse la celulitis.
Recuerda que el ejercicio no puede faltar, y será la constancia y el esfuerzo lo que nos ayude a conseguir eliminar la celulitis y el exceso de grasa en nuestro cuerpo.
Referencias
- Rodríguez Guisado, F. A., 1995. Prescripción de ejercicio para la salud (y II) pérdida de peso y condición musculoesquelética. Educación física y deportes, nº 40, pag. 83-92.
- Peña J., Hernández Pérez, M., 2005. Lipodistrofia ginecoide (celulitis). Revista del Centro Dermatológico Pascua, nº 3.
- Lintner, K., 2010. Celulitis: Tecnologías en la Batalla contra la» Cascara de Naranja. Cosméticos y Tecnología Latinoamericana, vol. 1.
- Martínez, E., 2010. El ejercicio, la mejor alternativa para el obeso. Educación Física y Deporte, vol. 6, nº 2-3, pag. 31-36.
- Imbernón Moya, A., et al, 2019. Estudio prospectivo de tratamiento para celulitis mediante subcisión precisa de tejido asistida por vacío. Piel, vol. 34, pag. 336-340.
Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 13/06/2019
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