• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

No solo Dieta

Cómo Adelgazar y Bajar de peso, Dietas y tips

Navegación principal

No solo Dieta

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Bajar de Peso
  • Dietética
  • Alimentos y Salud
  • Comer sano
  • Alimentos bajos en calorías
  • Nutrición y Dietética: avances y novedades
  • No solo Dieta de la A a la Z
  • Todos los Temas

Aceptación, el primer paso que debemos hacer para Bajar de Peso

  • Cómo perder los últimos kilos rebeldes al final de la dieta
  • ¿Cómo Acelerar la Pérdida de Peso? 5 tips para acelerar el metabolismo

Publicado: 23/04/2013 - Actualizado: 09/03/2021

Autor: Mire Reyes

No, no es empezar la dieta, tampoco lo es acudir con el nutricionista, el primer paso para bajar de peso, es la aceptación, aceptarte tal y como eres. Yo sé que suena a locura, es decir, ¿Cómo si me estoy aceptando con sobrepeso, voy a poder bajar? Pero tiene más sentido de lo que crees.

Aceptación, ¡el primer paso para Bajar de Peso!

Contenidos

  • La negación, el camino a la negatividad
  • ¿Cómo lograr la aceptación del peso?
  • Cuestión de Salud
  • Referencias

La negación, el camino a la negatividad

“Estoy gordo”, “Me veo horrible” “Soy una ballena” Estos son ejemplos de muchas de las frases que podemos utilizar para juzgarnos y describirnos, cuando negamos nuestra imagen y cuerpo, puede ser que creas que esta negación te impulsa  a perder peso, pero no es así. La verdad es que estos sentimientos contra nosotros, de odio y rechazo, también afectan considerablemente nuestra autoestima, lo que se traduce como negatividad.

Entonces tu rechazo también va a frustrar tus intentos por bajar de peso. “No puedo bajar de peso” “No puedo hacer la dieta” “Nunca me veré como yo quiero”. Tristemente esas serán nuestras palabras cada vez que intentemos hacer una dieta, y esos sentimientos de negatividad y fracaso, solo conseguirán sabotearnos en nuestra lucha contra la obesidad.

La frustración y el fracaso, nos llevarán a la depresión, y la depresión nos conduce a comer más. ¿Quién no ha abrazado un bote de helado cuando está triste? ¿Quién no ha recurrido a un chocolate para sentirse mejor?, no quiere decir que sea tu culpa, a todos en algún momento la tristeza nos ha llevado a comer en exceso, sin embargo, debes darte cuenta de que la negatividad es la peor enemiga para alcanzar tus meta.

¿Cómo lograr la aceptación del peso?

Tenemos que hacer de lado la superficialidad y empezar a valorarnos como personas, tal vez no nos guste como se ve nuestro cuerpo, tal vez odiamos el sobrepeso, o nuestra nariz, u otros detalles que lejos de hacernos “feos”, nos distinguen y nos hacen seres únicos. Nuestro cuerpo es y será siempre un templo que debe cuidarse. Mírate al espejo, sonríe, ¿adivina qué? Eres dueño de tu cuerpo, y eso te hace capaz de cuidarlo.

Si encuentras muy difícil aceptarte cómo eres, ¡No lo dudes!, consulta con un profesional que pueda ayudarte a alcanzar la aceptación, he conocido personas que después de una terapia, han conseguido perder el peso que querían y que les costaba tanto trabajo.

La aceptación, te lleva a reconocer tus errores y decir “No es tan malo”, “Estoy empezando” “Lo voy a conseguir” ”Yo puedo”, ¿Ves que diferencia? El tener confianza en ti, no te va a hacer perfecto, sin embargo, te hará ser más positivo, tendrás menos probabilidades de dejar tu dieta, y a la larga, tendrás más probabilidades de éxito.

Cuestión de Salud

No es correcto decir, “quiero perder peso, porque no me gusta como veo”, si ese es tu motivo para perder peso, seguramente vas a recurrir a las estrategias rápidas y poco saludables, porque estás buscando estética y no salud.

  • 5 Hábitos poco saludables que parecen buenos para la salud
    MAS EN NO SOLO DIETA
    5 Hábitos poco saludables que parecen buenos para la salud

En cambio, si dices “quiero perder peso por mi salud”, sabrás elegir las opciones que cuestan esfuerzo, pero que sabes que son más saludables, y estarás haciendo algo positivo por tu cuerpo y no solo por tu aspecto, si te das cuenta, es en este sentido que estamos practicando nuestro amor propio.

Difícilmente quien se somete a una cirugía para quitarse el peso extra, o que recurre a las dietas rápidas y al sufrimiento para perder peso lo está haciendo de verdad por su cuerpo, yo sé que es más sencillo y más rápido, pero estos procedimientos y medidas, tienen  muchos contras. A mí me sorprende ver, como se someten a dietas altas en proteínas  que pueden ¡Dañar al riñón!, no estamos cuidando nuestra salud, solo la parte estética.

Es por eso que la aceptación es primordial, en la medida que tú te aceptes y te ames, vas a hacer cosas buenas por ti y por tu salud, que se traducen en buenos hábitos de alimentación y el camino hacia una vida más saludable.

Referencias

  1. Alvarado Sánchez, A.M. & Guzmán Benavides, E. & González Ramírez, M.T., 2005. Obesidad: ¿baja autoestima? intervención psicológica en pacientes con obesidad. Enseñanza e Investigación en Psicología, vol. 10, núm. 2, julio-diciembre, 2005, pp. 417-428.
  2. Montt S., D. et al., 2006. Aspectos psiquiátricos y psicológicos del paciente obeso mórbido. Revista Hospital Clínico, vol- 16, nº4, pag. 282-288. Universidad de Chile.
  3. Molina Quinto, L., et al., 2010. Influencia de los factores psicológicos en el sobrepeso.Revista de Fundamentos de Psicología, vol. 1, nº1, pag. 73-81.

Revisado por: Dra. Loredana Lunadei el 09/03/2021 linkedin

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

(1 votos, media: 5,00 de máximo 5)

Cargando...

Acerca del autor

Por Mire Reyes

Dietista y Nutriologa. Especialista en control de peso. Licenciada en nutrición por la Universidad del Valle de Atemajac. Tras años de tratar pacientes, llegó a la conclusión de que la orientación nutricional debe ser accesible para todas las personas. Por eso escribe en internet, divulgando conocimientos y buenas prácticas sobre nutrición y dietética. Mas información sobre su curriculum en Linkedin.

X
Información basada en estudios científicos
Este artículo se basa en hechos contrastados, informes técnicos y estudios científicos realizados por investigadores y doctores expertos en la materia. Dichos estudios tienen el aval de los medios de prestigio internacional en que fueron publicados. Las referencias a dichos estudios aparecen al final del texto, en un apartado específico, o marcadas entre paréntesis como por ejemplo (1), (2),...

Los artículos de este sitio web están redactados por un equipo de expertos en dietas de adelgazamiento que abordan los temas de una forma objetiva, imparcial y honesta, para ofrecer los diferentes puntos de vista existentes, sobre los temas de nutrición y dietética que tratan.
Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Comer Chocolate negro: 4 beneficios para la salud Comer Chocolate negro: 4 beneficios para la salud El chocolate forma parte de las largas listas de los alimentos que nos prohíben inmediatamente [...]
  • ¿Qué tiene que ver la alimentación con el estrés? ¿Qué tiene que ver la alimentación con el estrés? Tiene que ver en la medida en que influye poderosamente en el estado de nuestra [...]
  • Como Causamos la Obesidad: 9 Malos hábitos muy frecuentes Como Causamos la Obesidad: 9 Malos hábitos muy frecuentes Esos hábitos y costumbres del día a día son determinantes en el orígen del sobrepeso [...]

Estás aquí: Dietas » Bajar de Peso » Aceptación, el primer paso que debemos hacer para Bajar de Peso

Todo sobre Bajar de Peso

  • ¿Beber agua sirve para Adelgazar? Motivos para tomar agua natural en lugar de otras bebidas ¿Beber agua sirve para Adelgazar? Motivos para tomar agua natural en lugar de otras bebidas ¿Sabías que beber Agua Natural te ayuda a Adelgazar? El agua es un compuesto fundamental [...]
  • Ponle fin al desorden. Vive Mejor y baja de peso Ponle fin al desorden. Vive Mejor y baja de peso Vivir con desorden perjudica tu salud. Por el contrario, tener en orden la casa puede [...]
  • Como Bajar de peso rápido y sin riesgos | Adelgazar con la dieta saludable Como Bajar de peso rápido y sin riesgos | Adelgazar con la dieta saludable La verdad es que el peso es una constante que nos preocupa a muchos de [...]
  • 5 Remedios Caseros para reducir flacidez y celulitis en piernas y glúteos 5 Remedios Caseros para reducir flacidez y celulitis en piernas y glúteos La celulitis puede mejorar, y hay remedios para reducirla o eliminarla que, si se aplican [...]
  • Cómo pesarse correctamente | Mejor hora para pesarse y otros tips Cómo pesarse correctamente | Mejor hora para pesarse y otros tips El momento de pesarse puede ser un momento del día que nos puede estresar o nos puede [...]

Copyright © 2023 · No solo Dieta
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. No solo Dieta no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento