Venciendo los últimos Kilos

Venciendo los últimos KilosEstamos a tan sólo 2 o 3 kilos de alcanzar la meta que nos hemos propuesto alcanzar con el nuevo régimen alimentario que llevamos realizando religiosamente por un mes o más, pero llegado al punto de los últimos kilos nos damos cuenta de que no los bajamos con la misma facilidad que los primeros, aunque hayamos dicho que no a la hora del antojo y que realicemos ejercicio con regularidad.

¿Por qué cuesta tanto perder esos kilos?, el no saber cómo enfrentar este problema puede llevar a muchas personas a la frustración y con ello abandonar antes de llegar a la meta.

Los motivos del estancamiento

El período en el que no estamos perdiendo peso siguiendo nuestra dieta se le conoce como “meseta” y es necesario que conozcamos las causas de este famoso bache para poder combatirlo.

Frustración y ansiedad: combinación nada favorable

Conforme los días pasan y llevamos a cabo una nueva dieta, podemos sentir ansiedad debido a que no podemos comer la comida que más nos gusta, hay que evitar tentaciones etc. Además de que cuando hemos llegado al punto de los kilos difíciles la frustración puede apoderarse de nosotros y llevarnos a tomar decisiones inadecuadas como el dejar la dieta por completo u optar por una dieta más agresiva. Es necesario mantener la calma y ser pacientes para que aquello que ya hemos alcanzado no se vaya por la borda.

Equilibrio Metabólico 

Cuando el organismo se ve privado de fuentes de energía u ocurre una disminución, el metabolismo compensa esa falta ralentizando los procesos metabólicos para ahorrar energía e igualar con el gasto calórico. Por lo que es importante que después de un tiempo realicemos ajustes en nuestra dieta para evitar que esto ocurra.

Pérdida del interés

Al comenzar una dieta la motivación es lo que nos impulsa a seguir; pero conforme nos acercamos a la meta podemos sentir menos presión y el interés comienza a disminuir; esto nos hace darnos permisos inadecuados comenzando con: “no pasa nada si me como esta galleta a aumentar significativamente la ingesta de alimentos.

Consejos para salir de la meseta

  • Acelera el metabolismo

Para combatir el estancamiento conviene hacerlo con una rutina de ejercicios, si llevas un régimen pero aún no has establecido un plan para ejercitarte es el momento para que lo lleves acabo, si ya llevas una rutina, trata de introducir una rutina distinta para romper el ciclo.

  • Motívate

Es natural perder el interés en las actividades que realizamos pero es muy importante también aprender a combatir ese desinterés, algunas cosas que puedes hacer son: celebrar cada gramo perdido, aunque suene exagerado esto puede hacernos percibir mejor los logros obtenidos; recordarnos diariamente nuestra meta para no perder el ímpetu con el que empezamos.

  • Cambia la alimentación

Al llegar al punto del estancamiento en una dieta será necesario realizar ciertos ajustes en nuestra alimentación que nos ayuden a superar ese trecho, toma en cuenta que debes realizar cambios graduales en tu dieta, los cambios abruptos en los que se reduce en exceso las ingesta calórica pueden ser contraproducentes para alcanzar el objetivo y sobre todo para tu salud; lo más recomendable es visitar un especialista que puede orientarte o si ya lo haces comenta con él o ella de tu situación para reajustar tu alimentación.

Recuerda que vencer estos últimos kilos requiere de un esfuerzo especial pero la recompensa lo vale, si la aguja de la báscula se ha quedado estática, realiza una revisión a conciencia de los hábitos que has estado llevando a cabo, identifica los motivos y toma cartas en el asunto para aniquilar ese peso extra

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2 Comentarios
  1. 15 julio 2013
  2. 9 julio 2013

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