“Soy de huesos anchos” ¿Mito o realidad?

Adelgazar el abdomen. Reducir el vientreEsta es una afirmación muy común de las personas que siempre han tenido problemas de peso, o que se consideran robustos, lo que nos lleva a preguntarnos ¿realmente afecta la estructura de nuestros huesos, a nuestro peso?

Un adulto promedio tiene 206 huesos en el cuerpo y hay que considerar que también la densidad es variable. Esto significa que hay personas cuyo peso de los huesos es menor, debido a problemas como la osteoporosis.

Lo interesante es que las personas con un índice de masa corporal (IMC) mayor de 33, nunca experimentan osteoporosis. La densidad ósea aumenta, cuando se hace actividad física que pone énfasis en la estructura ósea, como el levantamiento de pesas, o en estos casos de obesidad, ocurre por llevar alrededor del cuerpo, un exceso de peso.

Huesos pesados

¿Qué hay de verdad que en que los huesos grandes son más pesados? En realidad, aunque la densidad de los huesos varía de persona a persona, estos solo representan alrededor de un 15% del peso corporal de una persona. Lo cual difícilmente reflejará un peso muy elevado, en comparación a nuestra grasa corporal.

El peso extra generalmente se debe a la masa grasa o a la masa muscular, de tal forma que los huesos no son un factor clave en el peso, no obstante sin cuentan.

Complexión, una variable a considerar

Mientras que la densidad de los huesos no es una variable tan importante cuando de peso se trata, la complexión sí lo es, así que, ciertamente existen los “huesos anchos”, en realidad, se considera complexión grande.

Así pues, podemos determinar 3 tipos de complexión, chica, media y grande. Una forma práctica de identificar nuestra complexión es la siguiente:

Envuelve con tu pulgar e índice tu muñeca.

  • Si tu pulgar e índice se superponen, entonces eres de complexión chica.
  • Si tu pulgar e índice se tocan, es probable que seas de complexión, media.
  • Y finalmente si tu pulgar e índice no alcanzan a tocarse, se considera complexión grande.

Te preguntarás ¿cómo influye en el peso? Generalmente, cuando una persona tiene complexión chica, su peso saludable se considera entre los menores de su rango, mientras que una persona de complexión grande suele recomendársele el peso, que está en los límites más altos.

Esto no quiere decir, que una persona de complexión grande nunca será delgada, aunque es probable que no luzca igual de delgado que una persona que es de complexión chica, en realidad, si su porcentaje de masa grasa es bajo, lucirá delgado.

Por último, la altura

Las personas más altas, también pueden pesar más que las personas de menor estatura y lucir más delgados, recuerda que cada centímetro más, es un centímetro que incluye hueso, músculo y quizás masa grasa, por lo que es natural que una persona alta, tenga un mayor peso, y si es de complexión grande, este peso seguramente será aún mayor.

Conclusión

Nuestros huesos, su densidad, y nuestra complexión, no tienen por qué darnos una apariencia de obesidad, esta característica, se refleja más bien, por la masa grasa.

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