¿Puede la Psicología ser útil para Adelgazar?

¿Puede la psicología ser útil para adelgazar?La forma en que nos alimentamos puede estar estrechamente ligada a nuestras emociones, sin embargo, no siempre lo percibimos. Una disciplina como la psicología podría ser lo que esté faltando en tu dieta para poner en orden tu mente, emociones, y en consecuencia, ayudarte a equilibrar tu espíritu, lo cual sin dudas se reflejará en tu peso.

Es usual que nuestras emociones dominen la ansiedad y queramos recurrir a la comida para calmar ese estado.

En artículos anteriores, les hablaba de que en muchas ocasiones comemos en exceso para tratar de compensar algún vacío interno, ya sea una carencia de afecto, de compañía, de atención, nos refugiamos en alimentos dulces, que según estudios, ayudan a sentirnos bien, aunque ésta sensación es fugaz.

El amargo lado del dulce

Los helados, el chocolate, los caramelos, y toda clase de alimentos dulces, pueden ser muy tentadores cuando nos sentimos tristes, la razón es simple, producen bienestar, desafortunadamente, es un bienestar efímero y conforme nuestro cuerpo se acostumbra a éstas dosis de glucosa y azúcares, necesitamos comer más de ellos, para sentirnos “bien”, poco a poco, nuestro estado de tristeza, o vacío nos va encerrando en un círculo vicioso, del cual se vuelve difícil salir.

Terapia para perder peso

La psicología nos ofrece la posibilidad de identificar que emociones son las que nos están llevando a comer en exceso, y la terapia para resolver dichos conflictos es ideal, ya que puede ayudarnos a enfrentar y resolver estas emociones que nos hacen ganar un peso innecesario.

La obesidad no es sólo un problema de calorías, es una expresión de nuestro cuerpo que nos dice que algo no está bien en nuestro interior, es por eso, que al iniciar una dieta es importante también tener en cuenta el factor emocional.

Es sabido que para perder peso, hace falta un equipo multidisciplinario, que incluya un médico, un nutricionista y un psicólogo, para tratar el problema de obesidad en todos sus aspectos. Si recibimos un tratamiento integral para perder peso, tenemos  más posibilidades de conseguir nuestro peso ideal y también de aprender a controlar nuestras emociones para evitar volver a caer en dicho círculo vicioso.

Ejercicios para controlar la ansiedad

Trata de identificar que emociones están experimentando en este momento, tales como desilusión, temor, soledad, disgusto, tristeza, etc.

Una vez que identifiques que emoción está afectándote, toma algunos minutos para relajarte, siéntate y descansa, busca un lugar silencioso, tranquilo, en el que puedas escuchar tu respiración durante 30 minutos sin interrupciones.

Concéntrate en respirar profundamente, y trata de imaginar cómo se siente y como se ve tu corazón, respira con calma, visualizándolo, si hay algo que te está aquejando, que te molesta, imagina como se disuelve y desaparece, tal vez encuentres el ejercicio un poco incómodo pero a medida que lo consigas realizar, notarás como tu cuerpo se siente más relajado.

Toma el tiempo que necesites, sabrás que has completado el ejercicio al sentir calma y paz, así como relajación, puedes practicar éste ejercicio diariamente, y notarás una disminución en tu ansiedad general.

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  1. 8 febrero 2016
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      • 9 febrero 2016
        • 14 febrero 2016
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