Pierde peso sin arrugarte

Perder peso sin arrugarte¿Has hecho alguna dieta, pero has notado que tu piel, perdió firmeza? ¿Tu cara se ve demacrada?, o ¿Te notas más arrugas?, esto es ¡REAL!, una pérdida rápida de peso, y con una dieta inadecuada, puede hacernos lucir mayores.

Para evitar que esto suceda, el Doctor Nicholas Perricone,  experto en nutrición, ha sugerido una dieta que incluya alimentos que son rica fuente de antioxidantes, que además del rejuvenecimiento, nos ayuda a perder peso.

Alimentos recomendados

Los recomendados son vegetales, como frutas y verduras. Las proteínas de origen animal que se recomiendan son las magras, como el pollo sin piel, y los pescados, especialmente el salmón, el atún, las anchoas, el arenque, etc.

Entre los lácteos recomendados, se encuentran los quesos bajos en grasa y el yogurt.

Los granos como la cebada, la soya y la avena, son adecuados para esta dieta.

Por último las grasas recomendables es el aceite de oliva.

Beneficios

Si se incluyen estos alimentos principalmente en la dieta, los beneficios que obtendremos son los siguientes:

  • Las arrugas se desvanecen
  • Pérdida de peso
  • El tono de la piel mejora
  • Los músculos se tonifican
  • Aumenta la vitalidad, concentración y nos sentimos con más energía

Dieta de 3 días para mejorar nuestra piel y adelgazara

Cabe mencionar que la siguiente dieta, puede mejorar el aspecto de nuestra piel y ayudarnos a perder un poco de peso, más si quieres mantener dichos efectos, es importante que aprendas a balancear tu alimentación, incluyendo los alimentos recomendados.

En ayunas.

  • Bebe dos vasos de agua mineral

Desayuno

  • Consume ½ taza de avena cocida con trocitos de manzana y almendras
  • 1 rebanada de melón y una taza de fresas, moras o arándanos
  • 2 vasos de agua mineral

Almuerzo

  • Pescado blanco, al horno, a la plancha o al vapor, o sardinas en aceite de oliva, también puedes optar por el atún en agua bajo en sodio
  • 1 tazón grande de lechuga con unas cucharadas de aceite de oliva para aderezar, y el zumo de limón recién exprimido.
  • 1 rodaja de melón, y una taza de fresas, moras o arándanos.
  • 2 vasos de agua mineral

A media tarde

  • 1 pechuga chica de pollo o pavo sin la piel a la plancha o con apenas un poco de aceite de oliva
  • ½ pera o 1 manzana verde
  • Un puñado de almendras (5)
  • 2 vasos de agua mineral

Cena

  • Pescado blanco, al horno, a la plancha o al vapor, o sardinas en aceite de oliva, también puedes optar por el atún en agua bajo en sodio.
  • 1 tazón grande de lechuga con unas cucharadas de aceite de oliva para aderezar, y el zumo de limón recién exprimido.
  • Una porción de espinacas o brócoli al vapor con 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 rodaja de melón, y una taza de fresas, moras o arándanos.
  • 2 vasos de agua mineral

Antes de dormir

  • 1 pechuga chica de pollo o pavo sin la piel a la plancha o con apenas un poco de aceite de oliva
  • ½ pera o 1 manzana verde
  • Un puñado de almendras (5)
  • 2 vasos de agua mineral

Recomendaciones

Procura consumir la proteína en el caso de esta dieta primero, y luego los demás alimentos.

Puedes incluir tés como el té verde o negro, pero evita el consumo de café

Sólo consume el agua mineral recomendada, si aún tienes sed, procura consumir agua

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6 Comentarios
  1. 6 marzo 2015
  2. 22 febrero 2015
  3. 13 mayo 2014
  4. 8 mayo 2014
  5. 21 enero 2014
  6. 20 enero 2014

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