Los riesgos de la alimentación universitaria

Los riesgos de la alimentación universitariaGalletas, donas, refrescos, papas fritas, café chocolate e incluso los cigarros es lo que forma parte de la dieta universitaria.

Estamos en una época en la que el tiempo no puede perderse y pocas personas se dan el tiempo de hacer una comida en forma sin prisas, y los estudiantes son quienes menos pueden hacerlo, ya que entre clases y tareas solo comen en sus tiempos libres.

Pero no hay que olvidar que  por su boca muere el pez y que esta alimentación escueta y libre de nutrientes puede generar fatales consecuencias en el futuro comenzando por la adquisición de habitos negativos para comer.

Que hacer?

Todos estamos de acuerdo que las tienditas a las que los estudiantes tioenen acceso generalmente carecen de alimentos nutritivos pero aúnque entres a estas tiendas existen algunos tips que puedes tomar en cuenta para que esta comida no sea tan dañina.

  • Evita las galletas de chocolate, el pan dulce sin fibra y elige galletas o pan integrales o con alto contenido de fibra que no solo te “llenaran” sino que también te nutrirán.
  • En lugar de esa deliciosa coca o cualquier otro refresco, elige algún jugo y claro, de preferencia agua natural que es lo que tu cuerpo más va a agradecer.
  • Papitas fritas y de más botanas en bolsita son muy grasosas y con muchos químicos y lo más recomendable sería no comerlas pero si no puedes evitarlo, procura hacerlo solo una o dos veces por semana y recuerda que entre más color y sabor tengan estos productos, más contenido químico y colorantes tiene, así que elige lo más natural.
  • La fruta es muy importante, tal vez no la encuentres en la tienda pero puedes llevar desde casa un poco de fruta picada y  acompañarla con un yogurt natural  que hará de tu fruta algo rico y saludable.

También sería importante promover en la tienda que vendan fruta o algún otro producto sano para no tener que recurrir siempre a galletas y alimentos chatarra.

No Olvides

Que aunque tu tiempo para comer sea limitado, no debes omitir ningún alimento y tampoco debes omitir ningún grupo como los son verduras y frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.

Recuerda que no se trata de comer como si no hubiera un mañana, siempre hay que dejar un “huequito” ya que la información tarda en llegar a nuestro cerebro y si esperas un poco verás que no sientes más hambre.

Debes beber dos litros de agua al día  y hacer ejercicio al menos 30 minutos diarios.

Jóvenes desnutridos o con sobrepeso

Te en cuenta que muchos de los problemas en la actualidad de sobrepeso y desnutrición  se deben a este tipo de alimentación descuidada, y rápida, en la que se omiten la mayoría de los grupos importantes.

Ser estudiante requiere un extra de energía y de calorías y si no te alimentas bien tu cerebro no dará lo máximo y te sentiras fatigado y no podrás rendir bien en tus estudios.

Tómalo en cuenta y disfruta esta bonita etapa de ser universitario.

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6 Comentarios
  1. 7 junio 2012
  2. 7 junio 2012
  3. 7 junio 2012
  4. 5 junio 2012
  5. 5 junio 2012
  6. 5 junio 2012

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