Los beneficios adelgazantes de practicar Yoga

Adelgazar practicando YogaHacer yoga regularmente ofrece muchos beneficios, incluyendo hacerte sentir bien, y mejor a medida que tu cuerpo se vuelve más fuerte y flexible. Además, el yoga tonifica nuestros músculos, reduce el estrés, mejora la salud mental y el bienestar físico, pero, ¿Sirve para adelgazar?

Técnicamente, el yoga no adelgaza, puesto que no es un ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca lo suficiente para bajar de peso. Para perder peso, se debe comer de forma saludable y quemar calorías haciendo un ejercicio que aumente el ritmo cardíaco de forma regular. Si tu objetivo es perder peso, lo más recomendable es añadir a tu rutina de yoga otra clase de ejercicio cardiovascular, sin embargo, hay otras formas en las que el yoga puede resultar adelgazante.

¿Cómo puede ayudar a perder peso?

El yoga, te llevará a estar en sintonía con tu cuerpo, mejorando así tu autoestima y el sentido de bienestar, así como fomentando un estilo de vida saludable. Los ejercicios de yoga tonifican los músculos y mejoran tu postura, que a su vez puede mejorar tu apariencia.

Pero el yoga esconde otros beneficios que podrían resultar bastante útiles para quienes están interesados en perder peso.

El  yoga brinda tranquilidad, reduciendo la ansiedad y el estrés del día a día, de tal forma que si sueles padecer mucho de ansiedad, el yoga es una buena alternativa, que nos permite controlar esta gran enemiga de las dietas.

Además, el yoga, trabaja haciéndonos más conscientes de la salud de nuestro cuerpo y la naturaleza, por lo que yo personalmente he visto, como te encamina hacia una dieta más saludable, más rica en alimentos vegetales, y limpios.

Existen algunas posturas que nos pueden ayudar a una mejor digestión favoreciendo el tránsito intestinal y por lo tanto, en conjunto a una dieta, esto puede dar como resultado una pérdida de peso sostenida.

Por último, el yoga, tonifica nuestro cuerpo evitando la flacidez que muchas veces acompaña la pérdida de peso.

¿Qué opción es para ti?

Si te interesa practicar yoga y nunca lo has practicado, te recomiendo que tomes una clase de principiante, para minimizar el riesgo de cualquier lesión. Asegúrate de encontrar instructores capacitados que puedan atender tus necesidades específicas.

Los estilos de yoga más atléticos entran en la categoría de yoga vinyasa o flujo. Estos estilos suelen comenzar con una serie de ritmo rápido de posturas, que te mantendrá en movimiento. Una vez que entras en calor, se realizan estiramientos más profundos y se introducen flexiones hacia atrás.  A continuación les comparto un video que podemos aprovechar:

La mejor noticia es que puedes realizar yoga en tu casa. Cuando no tienes tiempo de ir a una clase, puedes seguir un video o una grabación de audio, conforme vayas ganando experiencia, seguramente podrás planificar tus propios entrenamientos.

Aunque el yoga no sea un ejercicio propiamente cardiovascular, es excelente para nuestra salud, y por lo anterior mencionado puede afectar positivamente el éxito de una dieta, sin embargo, si quieres perder peso, es indispensable que sigas una dieta adecuada que esté balanceada, y una rutina de ejercicio cardiovascular regular.

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9 Comentarios
  1. 3 octubre 2015
  2. 29 mayo 2015
    • 11 junio 2015
  3. 13 septiembre 2013
  4. 13 septiembre 2013
  5. 28 agosto 2013
  6. 28 agosto 2013
  7. 24 agosto 2013
  8. 22 agosto 2013

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