La Dieta Adelgazante en Niños: Precauciones a tomar

La obesidad infantil gana terreno día a día, los niños están expuestos a toda clase de alimentos poco saludables que muchas veces, comienza a formar parte de su dieta habitual.

La Dieta Adelgazante en los Niños, PrecaucionesEs natural que una mala alimentación y la falta de ejercicio físico provoque la ganancia de peso en niños, siendo cada día más común ver a infantes con problemas de peso, lo cual llega a preocupar a sus padres, y comienzan a preguntarse si es necesario que ellos hagan “dieta”.

Temor a futuras enfermedades

Hace algunos años, la obesidad infantil afectaba a un porcentaje mucho menor de niños, era considerado un problema raro, sin embargo, las nuevas generaciones se han tenido que acostumbrar a nuevos hábitos dietéticos.

La dieta moderna es abudante en alimentos de pobre calidad nutricional, y ricos en carbohidratos y grasa, caramelos, dulces, comidas chatarras, frituras, gaseosas y más forman parte de su ingesta diaria y se vuelve más común. Lamentablemente, hoy también se ha visto que las enfermedades como diabetes, el colesterol elevado, entre otras, ya no son exclusivas de adultos, pues cada vez afectan personas de menos edad, e incluso niños, que efectivamente tienen problemas de sobrepeso u obesidad.

Un niño obeso tiene riesgo de padecer estas enfermedades, pero si no se atiende el problema de obesidad, es muy probable que durante la adultez, padezca de ellas, entre otras enfermedades que van a afectar su calidad de vida.

Dieta adelgazante en niños ¿Es una buena idea?

He recibido muchas veces la siguiente consulta “¿puede mi hijo llevar esta dieta?” ó, “Me han recomendado una dieta, y quiero que mi hijo la siga“, sin embargo, la alimentación del niño, debe ser individualizada, y preferentemente indicada por un experto.

Muchas veces cometemos el error de creer que los niños deben comer igual que los adultos, pero esto no siempre aplican, lo que ocurre, es que a veces, no consideramos una variable muy importante, el crecimiento.

Así es, crecer un centímetro de estatura puede parecernos insignificante, pero no se trata sólo de un estirón, no, el cuerpo, trabaja en formar células, músculo, grasa, hueso, para dar lugar así a nuestro crecimiento, esto, en realidad, es muy costoso si hablamos de energía y nutrimentos, entonces, si a un niño, le limitamos su alimentación cuando justamente está requiriendo energía, sí, es posible que pierda peso rápidamente, porque de alguna u otra forma tiene que trabajar con la energía que hay almacenada, sin embargo, los depositos de grasa, no siempre nos brindan todo el “material” que nuestro cuerpo requiere para crecer.

En conclusión, una dieta adelgazante para el niño que resulte deficiente y mal balanceada, puede provocar retraso en el desarrollo, esto quiere decir, que posiblemente no alcanzará los centimetros de estatura que en otras condiciones alcanzaría.

Parece mentira, sin embargo, es por ello que nunca es recomendable asignarle cualquier dieta al niño, aunque para nosotros luzca saludable, o nos halla funcionado, no siempre es buena idea, porque los niños están teniendo otras fases de metabolismo.

No atender la obesidad, ¿la opción ideal?

Muy por el contrario, se debe atender el exceso de peso, pero con una dieta que esté desarrollada para el niño, basada en su edad, peso, estatura, actividad física, y otras variables que el profesional va a considerar.

La meta primordial es, mantener o reducir poco el peso, de esta forma, a medida que el niño va a creciendo su peso es más acorde a su estatura, no es lo mismo pesar 70 kilogramos midiendo 1.50 de estatura que 1.70 metros, es decir, a medida que el infante crezca su peso actual será saludable para su estatura.

Ejercicio, esencial para perder peso en niños

Actualmente la actividad física es escasa, los niños se dedican a jugar videojuegos o pasar su tiempo frente al ordenador, y los paseos en el parque, las actividades deportivas han quedado relegadas. Aunque no es la realidad para todos, para muchos niños lo es, la falta de actividad no sólo afecta su peso, también su desarrollo.

Se sabe que el ejercicio, especialmente el de impacto puede estimular el crecimiento del niño,  y la falta de este, puede provocar que el niño no alcance un desarrollo óptimo, es por ello que el ejercicio forma parte esencial y es la herramienta más util cuando se trata de adelgazamiento en menores de edad.

Elegir opciones más saludables

En muchos de los casos, los cambios de hábitos suelen ser suficientes para que el niño mantenga un peso adecuado.

Es decir, evitar las comidas chatarras, frituras, bollería industrial, gaseosas, helados, caramelos, etc, y optar por una dieta más saludable, rica en alimentos vegetales, tales como frutas y verduras, además, sustituir gaseosas o refrescos por agua natural.

Expertos recomiendan una alimentación más casera, no debemos confiar la nutrición de nuestros hijos a alimentos procesados, ya que desafortunadamente, estos alimentos no siempre tienen la mejor calidad nutricional, es por ello que lo ideal, es que los alimentos chatarras, sólo formen un porcentaje pequeño de la dieta del niño.

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7 Comentarios
  1. 27 noviembre 2015
  2. 27 julio 2015
    • 28 julio 2015
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