Diuréticos y su relación con la Dieta

Tomar caféSe conoce como diurético a la capacidad de un alimento o fármaco de ayudar a nuestro cuerpo a eliminar líquidos, sin embargo, esto no tiene relación con la reducción de grasa corporal, puesto que lo que se elimina, son únicamente fluidos.

Los diuréticos suelen ser recomendados en la dieta, para combatir en todo caso la retención de líquidos, que en ocasiones puede eclipsar los resultados de nuestra dieta y ejercicio. Quizás en alguna ocasión, hayas escuchado decir “talvez no bajaste porque estuviste reteniendo líquidos” ó “si retienes líquidos, no bajas de peso”

A continuación, les presento una revisión del papel que pueden tener los diuréticos en la dieta.

Alimentos diuréticos

Algunos de los alimentos y hierbas que tienen propiedades diuréticas, son el perejil, semillas de apio, así como el apio, diente de león, espárrago, alcachofa, bayas de enebro, la piña, fresa,  el melón, entre otros.

Otros alimentos, que son comunes en la dieta occidental y también tienen efectos diuréticos, son el té y el café.

Usos de los diuréticos

Los medicamentos diuréticos se prescriben a veces a las personas que sufren de trastornos del riñón o del hígado así como enfermedades del corazón y la hipertensión arterial.

En la medicina los principales fines de los diuréticos son los siguientes:

  • Para reducir la presión arterial en personas con hipertensión
  • Para bajar la presión del fluido dentro del globo ocular en pacientes con glaucoma
  • Para reducir el aumento de la presión del líquido cefalorraquídeo en la hipertensión intracraneal idiopática
  • Para reducir la presión arterial y la hinchazón durante los procedimientos quirúrgicos
  • Para reducir la hinchazón y el malestar asociado con la retención de líquidos en la fase premenstrual del ciclo menstrual de la mujer

Su papel en la pérdida de peso

Cuando existe retención de líquidos, por la actividad física, el clima u otros factores los diuréticos pueden sernos de ayuda, sin embargo, hay que tener en mente, que, no importa cuántos diuréticos utilicemos, esto no afecta ni contribuye a perder grasa, por lo que aunque la báscula pueda decir lo contrario cuando estás reteniendo líquidos, lo principal, es que estés perdiendo grasa.

No olvides que los líquidos se pueden recuperar tan rápido como se pierden, por lo que es recomendable que sólo sean utilizados cuando existe una indicación médica, o la retención de líquidos.

¡Cuidado con el potasio!

Muchas veces se suelen recomendar con la dieta, pero hay que poner atención a los electrolitos, puesto que al incluir diuréticos también eliminamos, electrolitos, tales como el potasio, lo cual puede causar niveles de potasio, bajos en sangre, lo que se traduce en un principio en calambres, cansancio, debilidad muscular, entre otras, por lo que se recomienda consumir a su par, alimentos ricos en potasio o bien utilizar un suplemento de este mineral.

También es importante añadir que  es recomendable llevar una dieta rica en alimentos vegetales, cuando se consumen diuréticos ya que estos alimentos son rica fuente de minerales.

Por otro lado, se ha descrito el abuso de fármacos diuréticos en jóvenes que sufren de algún trastorno de alimentación o de competencia atlética y las consecuencias de su abuso pueden ser muy graves.

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2 Comentarios
  1. 7 diciembre 2013
  2. 6 diciembre 2013

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