Después de los 40 también se puede bajar de peso

Bajar de peso despues de los 40Si ya pasaste de esta edad o si te estas acercando, seguramente habrás experimentado algún tipo de cambios en tu cuerpo, esto se debe a que a esta edad comienzan a disminuir las hormonas, hasta llegar a la menopausia.  Estos cambios generalmente vienen acompañados de  situaciones muy incomodas entre las que se hace presente el aumento de peso porque las grasas se acumulan en las caderas y el metabolismo se vuelve más lento.

Afortunadamente este es un problema que tiene solución, los 40 años son solo  la mitad de la vida de las personas y si te cuidas adecuadamente verás que podrás seguir luciendo atractiva; tal vez no puedas seguir comiendo  sin límites como lo hacías a los 20 pero tampoco te tienes que morir de hambre; una buena dieta y ejercicio y verás que lo logras.

Algo que puedes hacer es seguir estos pequeños consejos:

Cambia tu manera de comer

La clave esta en las calorías; los nutriologos recomiendan disminuir 250 calorías al día para conseguir bajar un kilo en un mes, 500 calorias para bajar dos kilos , por supuesto debes llevar una dieta balanceada y hacer ejercicio. No debes bajar más de 3 kilos en un mes poruqe puedes sufrir problemas de salud.

Si lo que quieres comer menos comienza con la sopa para que el líquido ocupe gran parte de tu estómago y tengas esa sensación de saciedad. Comerás menos y sin privarte del sabor de los alimentos que te gustan.

Equilibra los nutrientes

Cuando hacer una dieta a base de líquidos o de cereales o de ensaladas de entrada funcionan bastante bien y logras perder los kilos que no habías podido perder jamás, pero  en primer lugar no puedes conservar esa dieta para siempre porque te faltarán nutrientes, o proteínas, y en segundo lugar, cuando termina la dieta y vuelves a tu consumo habitual de alimentos,  vienen los rebotes.

Lo ideal es que tengas una dieta rica en calcio, omega 3, antioxidantes y comienza a tomar suplementos vitamínicos que tre ayudaran a combatir el cansancio y el estrés.

Come solo lo necesario

Muchas personas a esta edad comienzan a tener problemas de digestión, o al comer de mas resulta mucho más difícil que antes depurar nuestro cuerpo, es por eso que debes tomar en cuenta las cantidades de comida que tu cuerpo puede soportar, y no olvidar que al menos debes tomar 3 litros de agua al día.

Otra opción es hacer varias comidas al día,  comiendo poco cada vez, tu cuerpo lograra realizar la digestión y tu te sentirás mucho mejor.

Tómalo con calma

El error mas grave es pesarte todos los días, lo ideal es hacerlo una vez por semana y además si ya decidiste que quieres bajar de peso esto requiere sacrificios, ya que deberás adoptar este estilo de alimentación y no cambiarlo ni dejarlo. De lo contrario de nada servirá y solo conseguirás ganar kilos de más. Visita a tu nutriólogo y encuentren juntos una dieta en donde te sientas bien y la comida no sea un suplicio sino algo que disfrutes.

Los 40 son los nuevos 30, aprende a disfrutar esta etapa de tu vida de manera saludable.

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5 Comentarios
  1. 5 junio 2015
  2. 17 agosto 2013
  3. 31 julio 2013
  4. 3 mayo 2012
  5. 24 marzo 2012

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