Cómo perder peso después del embarazo

Cómo perder peso después del embarazoDedico éste artículo, a todas las hermosas mamás, en conmemoración a su día, el 10 de Mayo que celebramos aquí en mi país, México. No obstante, sin importar el día todas merecen cariño, atención, y por supuesto mucho apoyo después de la llegada del bebé.

Durante el embarazo, el organismo gana peso, quisiéramos pensar que todo ese peso es del bebé que viene en camino, pero No. El cuerpo se prepara para mantener una vida, así es, la alimentación del bebé a través de nuestro cuerpo no termina, con el momento del nacimiento, sino que continúa a través de la lactancia.

Así que, tu metabolismo se modificará durante el embarazo, para que empieces a guardar más grasa, recordemos que la leche materna, es rica en proteínas, hidratos de carbono y grasa, que conformarán la alimentación del bebé por lo menos por los siguientes 4 meses de vida.

La buena noticia es que así como nuestro cuerpo se prepara, también es consciente de que esa grasa está destinada a irse, así es, tu cuerpo movilizará las grasas para que puedas lactar.

La lactancia la sabía medida de la naturaleza para perder el peso extra.

Bueno, son muchos los beneficios de la leche materna para el bebé, es sin duda el mejor alimento que le puedes ofrecer a tu hijo recién nacido. Sin embargo, la lactancia también tiene beneficios para la madre. No sólo previene el cáncer de mama, también fortalece el vínculo madre e hijo, y ayuda a deshacernos de esos kilitos extra, que como anteriormente comentaba, están destinados para eso.

Recomendaciones:

Si quieres maximizar ésta pérdida de peso, definitivamente mi recomendación es que des lactancia a tu bebe, no obstante, hay algunas consideraciones para que esto sea más sencillo.

Prepárate: En promedio, una mujer debe ganar entre 9-12 kg durante su embarazo, así que no se lo dejes todo a la naturaleza, porque con la lactancia podrás bajar 4-5 kilos, sin embargo, si subes 10 kg extra a lo recomendado, la lactancia no será efectiva para regresarte a tu peso inicial. Consulta un especialista, durante el embarazo, para que cuide tu ingesta de alimentos, y tu ganancia de peso.

Succión=Producción: He tenido muchos casos, en los que las mujeres optan por no dar lactancia, porque “no bajó la leche”.  Toda mujer es capaz de amamantar, en realidad, hay muy pocas excepciones en las que esto no es posible, para lo cual habrá que consultar a un especialista, sin embargo, en la medida que tú bebe estimule las glándulas mamarias, a través de la succión, serás capaz de lactar. No siempre es en el primer intento, existen técnicas, para simular la lactancia, y que así el bebé pueda seguir aplicando succión hasta que tu cuerpo produzca la leche materna.

No a los batidos: Avenas, batidos, licuados, atoles, o alimentos ricos en cereales y leche para producir leche, no son necesarios, lo único que tu cuerpo necesita además de los kilitos extra que almacenó durante el embarazo, es el AGUA. Así es, no digo que los atoles o batidos, no funcionen, ¡Claro que funcionan! Pero no por la leche, ni por la avena, es por el agua que contienen, así que, asegúrate de estar tomando suficiente agua al día para que la producción de leche sea óptima.

No hagas dieta: Con esto no me refiero a que comas todo lo que se te ponga enfrente, es importante que cuides y balancees tu alimentación, sin embargo, no hagas “dietas exprés”. El temor de quedarnos con ese peso extra nos puede llevar a comer excesivamente POCO. Y esto, descompensa a nuestro metabolismo, te sentirás agotada, frustrada, y verás muy pocos resultados. Lo mejor es comer saludablemente, consulta a un especialista si tienes duda acerca de las cantidades que te corresponden.

Ejercítate: Si puedes caminar, comienza a hacerlo, 30-45 minutos 4 o 5 veces a la semana, harán maravillas por tu peso, sin necesidad de que pases hambre.

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3 Comentarios
  1. 5 marzo 2015
  2. 13 mayo 2013
  3. 11 mayo 2013

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