Baja de peso y beneficia tu salud con Chía

¡Baja de peso y beneficia tu salud con Chía!La Chia proviene de la planta Salvia Hispánica, principalmente de Bolivia y México, las semillas son pequeñas y varían en color y pueden ser  gris oscuro, marrón o blanco, sin embargo, el color de las semillas no afecta a su valor nutricional. No contienen gluten.

Las semillas de chía se han convertido en un tema popular en el camino por perder peso. La buena noticia es que además de ayudarnos a perder peso, las semillas de chía son muy beneficiosas para la salud general.

La magia de la chía no está en quemar la grasa, sino en sus propiedades nutricionales.

Para perder peso.

La chía aumenta tu energía: gracias a los nutrientes que posee. Tener más energía te ayuda si estas a dieta, porque te sentirás más inclinado a hacer ejercicio. El ejercicio sabemos que nos puede ayudar a fortalecer músculo (pesas) y a quemar grasa (cardiovascular). Pero nadie de nosotros quiere hacer ejercicio si nos sentimos cansados, es por eso que la semilla de chía es recomendable.

Contiene fibra que nos ayuda a evitar los antojos: la Chia también te ayudará a sentirte lleno entre comidas. No sólo debido a su rico contenido de fibra, sino también porque al mezclarse con líquidos, la chía produce un gel que retrasa la absorción de los hidratos de carbono en su sistema digestivo. Esto no solamente mantiene la sensación de saciedad, también ayuda a evitar los antojos de dulces y de alimentos azucarados.

Ventajas de las semillas de chía

Son una opción popular, ya que conservan sus valores nutricionales mejor que otras opciones, como las semillas de lino. No necesitan ser molidas para permitir que el cuerpo absorba sus beneficios nutricionales.

Otro detalle importante para muchos de nosotros es que son casi insaboras, lo que permite ser añadidas a los platos dulces o salados y lo mejor ¡evita las objeciones por motivos de gusto!

Recomendaciones para incluir semillas de chía en tu dieta.

La chica puedes espolvorearlas en las bebidas, postres y otras recetas, incluso puedes incluirlas en tus ensaladas.

Una buena idea, es pasarlas por el procesador de alimentos y añadirlas en tus batidos.

También puedes agregar las semillas enteras a tu cereal en el desayuno, o en las salsas.

Hoy en día hay varios alimentos integrales, que contienen chía, por lo que te recomiendo que los consideres.

Propiedades de la chía.

Una cucharada de semillas de chía proporcionan alrededor de 70 calorías por lo que podemos considerarla baja en calorías. Además una cuchara de semillas de chía brinda hasta seis gramos de fibra.

Para deportistas las semillas de chía se han convertido en una opción popular para mantener la hidratación y mejorar la resistencia.

Se trata de semillas muy nutritivas de las que no te arrepentirás de añadirlas en tu dieta, pero debes recordar que, son un complemento, y no una solución milagrosa. Incluye un plan de alimentación saludable para perder peso, y no te olvides de realizar el ejercicio adecuado. Si reúnes éstas estrategias, seguramente obtendrás los resultados que buscas.

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